Un teint rosé et plus hydratant. Moins de rides. Moins de rougeurs. Il peut s’agir de choses que vous pensez que seul un programme de soins de la peau sophistiqué ou l’intervention d’un dermatologue peut réaliser. Mais il s’avère que le secret d’une peau plus saine et plus belle pourrait être aussi simple que d’abandonner votre verre de pinot du soir.
Ce n'est un secret pour personne que la sobriété a un moment : ce qui était autrefois relégué à certains mois (janvier sec, octobre sobre) est devenu pour beaucoup un mode de vie à longueur d'année. Selon une étude récente, 49 % des Américains ont déclaré qu'ils prévoyaient de boire moins cette année, et cela inclut un nombre croissant de jeunes. Comme les jeans skinny, l’alcool est définitivement « banni », avec 39 % des membres de la génération Z déclarant qu’ils s’abstiendront d’en boire en 2025. (Pièce A : plus de 20 millions de vidéos TikTok « sobres ».)
Qu'est-ce qui se cache derrière cette tendance ? Il se pourrait que nous en apprenions davantage sur le halo trompeur de l'alcool sur la santé : le chirurgien général a récemment demandé des étiquettes d'avertissement révisées qui précisent de manière flagrante sa nature cancérigène et l'Organisation mondiale de la santé a déclaré qu'il n'y avait pas de quantité d'alcool sûre. Et en tant que notre plus grand organe, notre peau en ressent sans aucun doute les effets. Mais quoi exactement est-ce que ce sont des effets ? Et pouvez-vous vous attendre à ce que les choses aillent dans l’autre sens si vous choisissez de vous abstenir ?
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La vérité qui donne à réfléchir
Contrairement aux effets que la consommation régulière d'alcool peut avoir sur, par exemple, votre foie, vous pouvez constater avec vos yeux les dommages qu'elle cause à votre peau. L'apparence de votre teint est le produit final de nombreux processus internes travaillant en tandem à l'intérieur de votre corps, explique Alexander Golberg, MD, DO, interniste doublement certifié à New York, spécialisé dans les soins fonctionnels et esthétiques – et la consommation d'alcool affecte sans aucun doute ces processus. Et même si les scientifiques « étudient encore les effets biologiques de l’alcool sur le corps et la peau, des recherches de plus en plus récentes montrent que moins vous buvez, mieux vous vous portez », ajoute Melanie Palm, MD, dermatologue certifiée chez Art of Skin MD à San Diego.
L’impact négatif que l’alcool peut avoir sur votre peau peut se résumer ainsi :
- Cela provoque de la sécheresse: L'alcool est un diurétique, une manière élégante de dire qu'il fait beaucoup pipi. Cela le rend systémiquement déshydratant, l’un des effets les plus immédiats que vous verrez dans le miroir. «Vous remarquerez peut-être que votre peau est généralement plus déshydratée et plus terne le matin après avoir bu», explique Anetta Reszko, MD, dermatologue certifiée à New York et professeure adjointe clinique de dermatologie au Weill Cornell Medical College.
- Cela augmente l’inflammation: L'alcool est métabolisé par le foie où il est décomposé en acétaldéhyde, explique le Dr Barrett. Il s'agit d'une toxine qui déclenche la production de molécules inflammatoires appelées cytokines, ajoute le Dr Palm. Cela peut être particulièrement problématique si vous souffrez d'affections cutanées inflammatoires telles que l'eczéma et le psoriasis, qui peuvent toutes deux être exacerbées lorsque vous buvez. Cela peut également entraîner une maladie appelée inflammation, c'est-à-dire lorsque ces effets néfastes font paraître la peau plus vieille (plus d'informations ci-dessous).
- Il dilate les vaisseaux sanguins: Cette inflammation peut être la raison pour laquelle vous avez l'air rouge après avoir bu, mais cela peut aussi être dû au fait que l'alcool dilate et ouvre les vaisseaux sanguins, explique le Dr Reszko. Elle est généralement temporaire, mais peut devenir plus chronique et provoquer des rougeurs persistantes, en particulier dans les zones vasculaires comme les joues et le nez. En tant que tel, cela peut également aggraver les symptômes des personnes atteintes de rosacée.
- Il accélère le processus de vieillissement: À mesure que le foie décompose l'alcool, des ROS (espèces réactives de l'oxygène) sont créées comme sous-produit, explique le Dr Barrett. Cela déclenche ce qu'on appelle le stress oxydatif, endommageant les mitochondries de la peau et contribuant finalement au vieillissement prématuré des cellules, ajoute le Dr Reszko. L'alcool provoque également la production de produits finaux de glycation avancée (AGE) qui s'attachent et décomposent le collagène et l'élastine – des protéines essentielles à une peau saine et jeune – entraînant moins d'élasticité et plus de rides, explique le Dr Palm. Certes, cela ne se fait pas du jour au lendemain. « Le corps est équipé pour faire face à une toxine et y faire face. C'est l'exposition chronique au fil du temps qui submerge la capacité de la peau à se réparer », souligne-t-elle.
Enfin, il existe de nombreuses autres façons indirectes dont l’alcool affecte la peau. « L'alcool perturbe les habitudes de sommeil, affaiblit le système immunitaire, perturbe la flore intestinale et affecte les niveaux d'hormones », explique le Dr Golberg. Tout cela peut entraîner les problèmes de peau susmentionnés et bien plus encore, comme des éruptions cutanées. (Sans oublier que les gens oublient souvent de se laver le visage ou de suivre leur routine de soins de la peau après une nuit de beuverie, ce qui peut également devenir problématique avec le temps, note le Dr Reszko.)
La question à un million de dollars, bien sûr, est exactement combien l'alcool est problématique ? Un verre occasionnel de champagne de fête est-il interdit ? Cette marge épicée que vous sirotez tous les mardis Tacos ? Des verres de Sauvy B tous les soirs ? Tous les experts que nous avons interrogés conviennent qu’il n’y a pas de point de bascule bien défini. Nous sommes tous si différents et il y a tellement de choses qui peuvent affecter la façon dont le corps traite l'alcool : le poids, l'âge, le sexe et l'état de santé général n'en sont que quelques-uns, explique Erin Barrett, PhD, experte en nutrition et biochimie métabolique et directrice de l'innovation en production chez Shaklee. Le Dr Golberg fait écho à ces sentiments, soulignant que la génétique joue également un rôle dans l'impact de la consommation d'alcool sur la santé globale et la peau d'une personne.
Une pause nette
D'accord, vous avez donc pris le train en marche et avez remplacé Cosmos par du punch sans alcool. La bonne nouvelle : le corps, y compris la peau, a une capacité impressionnante à se régénérer et à réparer naturellement de nombreux dommages causés par l'alcool. Même des problèmes comme la stéatose hépatique peuvent souvent être inversés si vous arrêtez de boire, explique le Dr Barrett. Certes, selon la quantité et la durée de votre consommation d'alcool, cela peut prendre un certain temps. «Si vous buvez tous les soirs depuis 15 ans, vous ne verrez pas une peau totalement rajeunie en deux jours», explique le Dr Golberg. Mais voici une chronologie générale et une séquence d’événements :
- Après quelques jours: «La première chose que vous remarquerez sur votre peau une fois que vous arrêterez de boire est une hydratation accrue», explique le Dr Reszko. Votre peau paraîtra (et se sentira) plus rebondie parce que l’alcool n’élimine plus l’eau de votre corps. Vous remarquerez également moins de gonflements, ce qui se produit généralement parce que l'alcool a un impact sur le système lymphatique du corps. Ce problème est résolu assez immédiatement après que vous ayez commencé à vous abstenir, explique le Dr Palm.
- Après quelques semaines: Après deux à quatre semaines d'abstinence, la plupart des gens commenceront à constater une réduction globale de l'inflammation et une amélioration particulièrement notable de l'eczéma ou du psoriasis, explique le Dr Palm. Une fois que votre corps ne libère plus ces molécules inflammatoires, la peau peut commencer à guérir et à se régénérer. Pour être clair, cela ne signifie pas que ces maladies chroniques seront totalement éradiquées, mais les poussées induites par l’alcool devraient être considérablement minimisées.
- Après quelques mois : Surtout chez ceux qui boivent régulièrement pendant de longues périodes, la dilatation chronique des vaisseaux sanguins et les rougeurs peuvent prendre des mois pour commencer à s'atténuer, note le Dr Reszko. (Elle ajoute également que dans des cas plus extrêmes, vous pourriez également avoir besoin d’un traitement au laser pour vous débarrasser complètement des rougeurs du visage.)
- Après un an ou plus : Une amélioration de l'élasticité et de la qualité globale de la peau se produit dans un laps de temps mesuré en mois et en années, explique le Dr Palm. Il faut du temps aux cellules de la peau pour se réparer et se régénérer, même après avoir cessé d'être bombardées par l'alcool.
L'assistance aux soins de la peau
Même si oui, s’abstenir de consommer de l’alcool fera de grandes choses pour votre peau (surtout à long terme), ce n’est qu’une pièce du puzzle. Les produits jouent également un rôle important, explique le Dr Reszko, en aidant à la fois à soutenir les processus naturels de réparation en jeu à mesure que votre peau se dégrise. et combler certaines lacunes.
Avant tout, la règle d'or du soin s'applique toujours : porter crème solaire tous les jours. La protection solaire est impérative pour la santé globale et l’apparence de votre peau, que vous buviez ou non. Vous souhaiterez également en ajouter davantage antioxydants. Ils constituent une excellente ligne de défense pour tout le monde, mais encore plus lorsque la peau a été exposée à davantage de radicaux libres et au stress oxydatif liés à la consommation d'alcool, explique le Dr Reszko. (Elle cite les vitamines C, E et l’acide férulique parmi ses choix topiques préférés.)
Pour aider à améliorer la qualité de la peau et accélérer la réparation du collagène et de l'élastine, le Dr Reszko conseille d'utiliser un rétinoïde chaque nuit. Non seulement il aide à stimuler la production de collagène, mais il stimule également le renouvellement cellulaire, améliorant ainsi le tonus et la texture plus immédiatement. Alternativement, peptides et facteurs de croissance sont d'autres bons actifs à rechercher, tous deux offrant des effets réparateurs et régénérateurs similaires, dit-elle.
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La vitamine C est un antioxydant protecteur de premier ordre, mais elle est difficile à stabiliser dans les produits. La solution ingénieuse d'Exponent : le formuler sous forme de poudre (le flacon jaune) qui est fraîche à l'application lorsque vous la mélangez avec le sérum d'acide hyaluronique correspondant (le flacon orange). Il n'est pas étonnant que nos rédacteurs aiment ce produit.
Synergiste rétinol Mother Science
Il existe de nombreux produits à base de rétinol sur le marché. Ce qui rend celui-ci spécial, c'est qu'il associe le dérivé bien étudié de la vitamine A au Malassezin, une molécule naturelle fabriquée par le microbiome cutané, ce qui le rend plus tolérable que les autres produits. Cet ingrédient donne également au produit de Mother Science un boost d'antioxydants, protégeant la peau et luttant contre l'hyperpigmentation.
Skinfix Barrier+ Exo + Ectoin Baume Réparateur Intensif
C'est la dernière étape hydratante parfaite pour le jour ou la nuit, un mélange de peptides de facteurs de croissance et d'exosomes qui guérissent et hydratent. En fait, lors de tests cliniques menés par l’entreprise, les participants constatent une amélioration moyenne de 20 % des rides et ridules après 8 semaines de tests.
Mais n’oubliez pas qu’une bonne peau vient de l’intérieur. Même si votre objectif actuel est de ne pas boire, il existe d’autres pratiques de style de vie qui profiteront également à votre peau. Par exemple, le Dr Reszko conseille de prendre un probiotique pour aider à réinitialiser votre microbiome gastro-intestinal, qui a une relation directe avec la peau. Une alimentation nutritive, une activité physique régulière et une réduction du stress sont également de la plus haute importance, note le Dr Golberg. Si vous menez une vie sobre, veiller à rester en aussi bonne santé que possible dans tous les autres domaines ne fera qu'amplifier ces effets positifs.
Conclusion : le choix de boire ou non dépend entièrement de vous. Et couper (ou même simplement réduire) votre consommation d'alcool ne donnera pas nécessairement des résultats immédiatement visibles (surtout si vous ne buvez pas beaucoup ou quotidiennement). « Vous ne constaterez peut-être pas les résultats tous les jours, mais cela aura un effet boule de neige », explique le Dr Palm. « Vous faites un investissement pour lequel votre personne âgée vous remerciera et jouera finalement un rôle dans la santé à long terme de votre peau. »
