Une nouvelle étude préclinique réalisée sur des souris suggère que les blessures causées par le givrage pourraient en fait ralentir la récupération.
Les experts affirment que le débat sur le givrage n'est pas nouveau. Dans certains cas, le glaçage peut aider (à réduire l'enflure), mais il est également suggéré que le glaçage réduit l'inflammation qui peut être liée à la guérison.
Si vous souhaitez soigner une blessure par la suite, les experts conseillent de viser environ 10 à 20 minutes à la fois.
C'est une pratique assez courante de mettre de la glace sur une blessure après qu'elle se soit produite. Mais même si vous faites probablement cela depuis des années, de nouvelles recherches précliniques suggèrent que le givrage pourrait interférer avec la récupération.
Il s'avère que ce n'est pas une idée nouvelle. « Le débat sur l'opportunité de glacer ou non est de longue date », explique Natasha Trentacosta, MD, spécialiste en médecine du sport et chirurgienne orthopédiste au Cedars-Sinai Orthopaedics de Los Angeles et orthopédiste de l'équipe d'Angel City FC.
Avant d'aller plus loin, il est important de noter quelques éléments concernant les dernières recherches : il s'agit d'une étude préclinique (c'est-à-dire qu'il ne s'agit pas d'une étude à part entière) et elle a également été réalisée sur des souris. Il est donc difficile de dire que vous devriez éviter le sac de glace la prochaine fois que vous vous tordrez la cheville. Mais voici quand même ce que suggèrent les dernières nouvelles et pourquoi les médecins disent que c'est quelque chose à considérer au moins lors du traitement de futures blessures.
Qu’a révélé l’étude ?
L'étude, publiée dans Anesthésiologieont analysé l'impact de la cryothérapie (alias glaçage) sur des souris blessées. La cryothérapie a été appliquée aux souris blessées pendant trois jours.
Les chercheurs ont observé que la cryothérapie semblait prolonger la durée pendant laquelle les souris blessées souffraient, d'environ 15 jours à plus de 30 jours. Les chercheurs ont également constaté que différentes thérapies, telles que l’utilisation de chaleur, de menthol et l’alternance de chaud et de froid, n’aidaient pas la douleur à disparaître.
En conséquence, les chercheurs ont écrit que « l’utilisation de la cryothérapie devrait être reconsidérée pour la gestion des lésions inflammatoires aiguës ».
Pourquoi le glaçage pourrait-il ralentir la guérison ?
Il est important de rappeler que cela a été réalisé sur des souris et non sur des humains. Parce que les souris ne peuvent pas parler ni signaler la douleur, les chercheurs se sont appuyés sur des indicateurs comportementaux de sensibilité à la douleur pour évaluer la douleur. Quant à savoir pourquoi le givrage pourrait ralentir la guérison, il existe quelques théories sur ce qui pourrait se cacher derrière cela.
« Le givrage réduit le flux sanguin local et l'activité inflammatoire », explique Lucas Vasconcelos Lima, PhD, co-auteur de l'étude et associé de recherche au Centre Alan Edwards de recherche sur la douleur de l'Université McGill. « La réponse inflammatoire fait partie du processus de guérison. » En bloquant l'inflammation avec de la glace, vous risquez d'interférer avec le processus de récupération de votre corps et ainsi d'atténuer la douleur, dit-il.
Kyle Lau, MD, chercheur en médecine sportive de soins primaires et médecin d'équipe pour UCLA Athletics, cosigne ceci. « La cascade inflammatoire initie la guérison après une blessure, et tout retard peut entraîner une douleur prolongée », dit-il.
Pourquoi le glaçage est-il traditionnellement si recommandé ?
Le glaçage n'est pas sans valeur, dit Trentacosta. Le glaçage a longtemps été recommandé car il s'agit d'un vasoconstricteur, ce qui signifie qu'il aide à rétrécir les vaisseaux sanguins, dit-elle. « Cela diminue l'enflure et le saignement d'une zone au cours de la phase immédiate de la blessure », explique-t-elle. « L'enflure peut avoir ses propres effets négatifs en prolongeant la douleur, donc l'objectif de réduire l'enflure d'une région blessée peut être bénéfique. »
Lorsque vous laissez le gonflement ne pas être contrôlé, cela peut exercer davantage de pression sur la zone blessée, explique Lau. Cela peut limiter votre mobilité et perturber l’apport d’oxygène à vos tissus, rendant la récupération plus difficile, explique-t-il.
Sans oublier que le givrage peut également engourdir temporairement une zone, vous permettant ainsi de vous sentir mieux lorsque vous êtes blessé, explique Trentacosta.
Quand faut-il glacer une blessure et quand ne faut-il pas glacer une blessure ?
C'est encore en cours d'analyse. « Le glaçage peut être plus bénéfique dans les six premières heures suivant une blessure pour traiter la douleur », explique Lau. « Cependant, le givrage 12 heures après la blessure peut interférer avec la cicatrisation des tissus. »
Trentacosta dit qu'elle recommande toujours le glaçage juste après une blessure. Lorsque vous faites cela, Lau suggère de glacer pendant 10 à 20 minutes à la fois. « Un sac de glace entouré d'un chiffon humide est un moyen efficace de refroidir les tissus », explique-t-il. « Soyez prudent et n'appliquez pas de glace directement sur la peau ou pendant trop longtemps, car cela peut augmenter le risque de gelures. »
Mais Trentacosta souligne qu'il ne faut pas abandonner une blessure à l'avenir. « Le glaçage et la cryothérapie jouent toujours un rôle dans le soulagement de la douleur et de l'enflure », dit-elle.
