Photo : Regan Cameron pour le numéro de janvier 2014 de Harper’s SuperBelles
Je pensais que mon téléphone portable me rendait malheureux.
Il m’a fallu un certain temps pour changer d’avis, même après avoir parlé à Graham Doke, l’homme derrière l’application de méditation Anamaya. Doke est un thérapeute et expert en méditation basé à Londres, qui dans une vie antérieure était avocat et banquier d’affaires. Par conséquent, il en sait beaucoup sur le stress et l’anxiété.
« Lorsque vous êtes anxieux, l’amygdale se déclenche et arrête les fonctions cognitives et de mémoire. Il y a beaucoup de personnes opérant dans la ville avec une fonction cognitive altérée », dit-il avec ironie. « Mais si vous êtes heureux, vous n’avez pas peur, et si vous n’avez pas peur, votre fonction cognitive n’est pas altérée. » Le bonheur n’est pas quelque chose qui peut être atteint avec une nouvelle maison, un nouvel emploi ou un nouveau partenaire, dit-il. « C’est quelque chose à poursuivre pour lui-même, et on y accède très efficacement par la méditation. » Alors qui suis-je pour argumenter ? Je télécharge l’application Anamaya, qui contient une belle photo de nuages de maquereaux au coucher du soleil et une agréable musique tintante, et je me lance. Il y a plus de 350 méditations sur l’application, couvrant 11 domaines d’intérêt différents, y compris l’inquiétude, l’anxiété, le stress, la douleur, le sport et la grossesse. Je clique sur l’anxiété et commence.
La première chose que je remarque à propos de l’application, c’est qu’elle prend en compte les réalités de la vie en ville. Avec l’entraînement à la pleine conscience, nous avons commencé par méditer pendant 45 minutes par jour – quelque chose d’un combat, pour le moins. Ces méditations, en revanche, tournent autour de 10 minutes beaucoup plus conviviales, qui remontent imperceptiblement lors des sessions suivantes.
Au début, bien sûr, j’oublie du tout de méditer et je dois souvent allumer l’application au lit, ce qui signifie que trop souvent je m’endors avant que les cloches du temple ne me disent que tout est fini. Après quelques jours, je décide de régler mon réveil tôt et de méditer en premier. Étrangement, bien que j’aime mon sommeil, je trouve que les 10 minutes que je passe assise tout droit à écouter les tonalités apaisantes de Doke et à compter mes respirations pendant que mon mari ronfle à côté de moi sont une meilleure façon de commencer la journée que d’être secoué du sommeil par le Aujourd’hui programme. Après seulement une semaine, je commence à rater ma séance de méditation si je l’oublie, et j’essaie de rattraper mon retard en fermant les yeux sur le Tube. En plus de l’approche réaliste de l’application aux niveaux de concentration modernes, il y a d’autres aspects que j’aime : comme les rappels que je reçois toutes les heures pour prêter une attention particulière à ce qui se passe autour de moi ; et le fait que si vous méditez régulièrement, votre pratique soutient la croissance d’une plante de dessin animé à l’écran, qui devient plus grande et plus saine à chaque session – très agréable pour celui qui, dans la vraie vie, peut à peine faire fonctionner une violette africaine.
J’ai maintenant surmonté l’ensemble de l’anxiété et j’ai commencé à m’inquiéter, mais je sens déjà que j’ai moins de raisons de m’inquiéter. Non pas que la méditation me rende irrépressiblement joyeux, juste que les problèmes restent en perspective. La route de la vie est encore cahoteuse, mais il n’y a plus d’air dans mes pneus.
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