Zones problématiques : votre graisse corporelle expliquée

Qu’il s’agisse de vos cuisses ou du haut de vos bras, la plupart d’entre nous ont une zone de notre corps que nous souhaiterions plus ferme et plus tonique. Malheureusement, la graisse dans certaines zones refuse de partir, peu importe le nombre de cours de spin ou de pompes que vous faites. « Les hommes et les femmes sont programmés pour stocker les graisses de différentes manières. C’est un héritage de nos jours de chasseurs-cueilleurs où les femmes étaient chargées de s’occuper et de nourrir les enfants », explique le médecin esthétique Dr Dennis Wolf de la clinique privée de Harley Street. « Même si notre mode de vie a radicalement changé, le fonctionnement de notre corps n’a pas encore évolué. Cela signifie que les femmes sont toujours enclines à stocker de la graisse dans des zones particulières, notamment les hanches, les fesses et les jambes. »

Avec la saison des bikinis qui bat son plein, Bazar s’est entretenu avec un certain nombre d’experts, dont le Dr Wolf et Chris Walton, responsable de l’entraînement personnel chez Embody Fitness, pour découvrir la meilleure approche pour lutter contre la graisse corporelle…

1. Haut des bras

« Les ailes de bingo se développent à mesure que les femmes vieillissent en raison de la perte d’élasticité de la peau et de l’accumulation de matières grasses, ce qui crée cette apparence » affaissée «  », explique le Dr Wolf. « Un manque d’exercice peut également aggraver le problème. »

Le traitement: La liposuccion Vaser, une procédure peu invasive réalisée sous anesthésie locale, peut éliminer de petites poches de graisse et façonner la partie supérieure du bras pour une finition plus définie.

L’exercice: Walton recommande de remplacer les exercices isolés, tels que les flexions des biceps, par des mouvements composés comme les pompes (ou les pompes à genoux), qui impliquent plusieurs mouvements articulaires, encouragent la perte de graisse et améliorent la force musculaire.

2. Bas et cuisses

« Les hormones et l’âge peuvent provoquer une accumulation de graisse autour du bassin, des fesses et des cuisses », explique le Dr Galyna Selezna de la clinique Dr Rita Rakus. « Les femmes brûlent également les graisses différemment et la graisse du bas du corps peut être plus difficile à déplacer. »

Le traitement: « Une procédure douce d’élimination des graisses peut combattre le » rouleau de banane « , qui est le terme désignant la poche de graisse dans le pli juste sous vos fesses », explique le Dr Wolf. Cependant, il met en garde contre le fait d’en retirer trop, car cela peut faire s’affaisser vos fesses.

L’exercice: « L’exercice n’entraînera pas nécessairement une perte de graisse dans la zone souhaitée, mais les squats profonds, les ponts de hanche et les fentes développeront une bonne structure musculaire et tonifieront les cuisses et donneront un coup de fouet à vos fesses – sans aide chirurgicale », explique Walton. Suivre un cours de spinning régulier et maintenir une résistance élevée vous aidera à tonifier vos cuisses et à soulever vos fesses également.

3. Hanches et ventre

Le sucre et les hormones sont les causes les plus courantes de l’accumulation de graisse autour de votre ventre et de vos hanches. « Un milieu épais est souvent un signe que votre corps ne gère pas très bien l’insuline, ce qui entraîne souvent des dépôts graisseux autour de la taille », explique le Dr Wolf.

Le traitement: « Cool Sculpting, une procédure qui gèle les cellules graisseuses sans endommager la peau, ce qui peut éliminer les zones graisseuses tenaces dont aucun exercice ou régime ne peut se débarrasser », explique le Dr Selezneva.

L’exercice: « Il y a moins de muscle autour de vos hanches, mais les exercices abdominaux qui utilisent beaucoup de muscles, tels que les squats, les fentes et l’aviron, auront le plus grand impact sur ces zones », explique Walton. Les cours d’entraînement hautement métaboliques, tels que Barry’s Bootcamp, TRX et Form Pilates, vous aideront à stimuler votre métabolisme et votre perte de graisse. Walton recommande également des planches latérales pour donner à votre tour de taille une définition supplémentaire.

4. Double menton

Cela affecte les hommes et les femmes et est autant lié à la génétique qu’à l’âge. « Avec l’âge, votre peau se relâche et vous perdez du tonus musculaire, ce qui fait que cette zone s’affaisse ou semble « vacillante » », explique le Dr Wolf.

Le traitement: « Un traitement de raffermissement de la peau ou un lifting non chirurgical est facultatif, mais je conseille aux patients d’approcher ce dernier en dernier recours », explique le Dr Wolf.

L’exercice: Il est difficile de cibler spécifiquement cette zone, mais Face Gym à Selfridges propose un traitement d’entraînement facial non invasif pour cibler votre menton.

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