Avec Wimbledon en plein essor, Bazar a demandé aux experts si nous devions adopter le jeu physiquement, ainsi que soutenir depuis la ligne de touche.
Les avantages
Contrairement à certains sports, le tennis vous offre un entraînement complet du corps qui brûle les graisses et renforce les muscles. « Il est idéal pour tous ceux qui ont un niveau de forme physique débutant, intermédiaire ou avancé », déclare Lee Brooks, entraîneur personnel à l’Equinox Fitness Club de Kensington. « Il stimule votre métabolisme, améliore votre flexibilité et renforce votre puissance musculaire et votre vitesse pour vous rendre au ballon. » Le mouvement multidirectionnel est également bon pour votre sens de la conscience.
Comment améliorer votre jeu
Gary Stewart, responsable des raquettes chez Virgin Active Health and Racket Clubs, a partagé ses quatre conseils pour vous aider à améliorer votre service :
- « Se rallier avec un partenaire de tennis vous aidera à développer vos compétences de base en envoi et en réception, et vous habituera à garder un œil sur la balle à tout moment. »
- « Essayez toujours de revenir à la ‘position prête’. Ayez les deux mains sur la raquette, les pieds écartés de la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Essayez de rebondir sur vos orteils pour donner plus de ressort à vos jambes. »
- « Gardez votre swing fluide avec un flux continu – juste après que la balle de tennis quitte vos cordes, étendez la raquette et le bras dans la direction où vous frappez la balle, puis tournez-la et amenez-la sur votre corps dans un mouvement fluide. Cela aidera à décélérer la raquette et votre corps en douceur. »
- « Travailler sur votre condition physique générale afin d’améliorer votre endurance. Augmentez la force de tout le corps (pas seulement vos bras) pour mettre plus de puissance dans vos coups. Pendant le tennis, vous utilisez vos jambes, vos bras, votre dos et votre tronc. »
Où jouer
La classe Virgin Active a lancé deux cours axés sur le tennis, Cardio Tennis Extreme et Short Tennis. Le premier est conçu pour les joueurs expérimentés qui souhaitent améliorer leur vitesse et leur agilité, tandis que le second a un rythme plus lent pour les débutants et utilise une balle en mousse plus légère. Pour plus d’informations, visitez Virginactive.co.uk.
L’adhésion Les membres du Wimbledon Club peuvent profiter d’une gamme de cours destinés aux niveaux débutant et professionnel. Pour ceux qui veulent plus d’un cours ciblé, des cours particuliers sont disponibles sur demande. Pour plus d’informations, visitez Thewimbledonclub.co.uk.
La retraite Pour ceux qui souhaitent améliorer leur jeu en quelques jours plutôt qu’en quelques mois, rendez-vous sur activeaway.com, qui propose des retraites au Royaume-Uni et dans toute l’Europe. Pour plus d’informations, visitez Activeaway.com.
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