Si vous venez de rentrer d’une semaine ou deux, il est temps de vous motiver et de vous concentrer sur le retour à une routine saine. Des entraînements réguliers, beaucoup de sommeil et de bonnes habitudes alimentaires sont essentiels, mais il y a d’autres choses spécifiques que vous pouvez faire pour obtenir des résultats durables.
Nous avons parlé à Dalton Wong, entraîneur et fondateur de Twenty Two Training, de la façon de se remettre sur la bonne voie.
1) Mangez sainement – 3 jours d’indulgence excessive ne ruineront aucun plan d’alimentation saine à long terme. La meilleure chose à faire est d’appuyer sur le redémarrage et de reprendre vos anciennes habitudes alimentaires saines, ce qui signifie qu’il n’y a pas de régimes d’urgence. Le corps a soif d’équilibre afin que votre corps vous remercie d’avoir suivi une approche saine et équilibrée.
2) Laissez-passer de classe – Réservez un stage ou un cours en début de semaine. En vous engageant dans une activité, vous vous sentirez mieux et les effets dureront toute la semaine.
3) Sommeil de Beauté – chaque soir, allez vous coucher 15 minutes plus tôt que vous ne le feriez normalement – commencez votre routine tôt, ce qui signifie qu’au cours de la semaine, vous bénéficierez de plus de temps d’arrêt.
4) Arrêtez le ballonnement – réservez un soin cocooning tel qu’un massage lympho-drainant ou un soin du visage pour dégonfler et diminuer les poches.
5) Probiotiques – Augmentez les probiotiques naturels dans votre alimentation, ce qui aidera à rééquilibrer la flore intestinale après avoir beaucoup bu et mangé. Choisissez du yaourt grec riche en matières grasses, des aliments fermentés comme la choucroute et tenez-vous-en à manger des aliments naturels et entiers.
6) Des jours heureux – Faites quelque chose d’édifiant pour vous sentir bien – lisez un bon livre, écoutez de la musique édifiante ou téléchargez une nouvelle liste de lecture d’entraînement.
