Photographe : Emma Tempest pour Harper’s SuperBelles UK
Échanges alimentaires
Réduire le sucre, le sel et les aliments transformés sont les changements évidents, mais il existe de petits ajustements qui peuvent également empêcher les ballonnements et aplatir votre estomac. Commencez votre journée avec de l’eau chaude et du citron plutôt que du café ou du thé vert pour démarrer votre digestion, passez du brocoli gazeux aux épinards riches en fer et commandez de l’ananas détoxifiant plutôt que du chou frisé dans votre jus.
L’étiquette à table
Il ne s’agit pas seulement de ce que vous mangez, mais de la façon dont vous le mangez. S’asseoir à table plutôt que de manger sur les genoux vous aide à vous concentrer sur votre nourriture, tandis que mâcher soigneusement (30 à 40 fois par bouchée) et poser votre couteau et votre fourchette entre les bouchées est plus léger pour votre système digestif et vous empêche de boulonner vers le bas vos repas.
Suppléments essentiels
« Les probiotiques améliorent la composition des bactéries dans l’intestin et réduisent la production de gaz, ce qui entraîne des ballonnements », explique la nutritionniste Kim Pearson. Un probiotique de bonne qualité, comme les capsules Bio-Kult Probiotic, 8,99 £, et les capsules Udo Choice Super 8 Hi Count Probiotic, 23,99 £, est essentiel pour un intestin sain. Prendre une enzyme digestive, telle que Renew Life DigestMore, 14,99 £, après les repas aidera également à stimuler une digestion lente.
Soins détoxifiants
Une colique peut vous donner un ventre plat instantanément – recommande Hydrohealing à Notting Hill. Pour un traitement moins intensif, essayez le traitement Active Abdominal Detox d’Espa, qui aide à soulager l’accumulation de gaz et de tension dans votre ventre. Masser légèrement cette zone dans le sens des aiguilles d’une montre avec de l’huile pour le corps avant de se coucher peut également aider – nous aimons l’huile de traitement pour le corps Clarins Tonic, 40 £, et l’huile pour le corps Ila pour l’énergie vitale, 48 £
Boissons déballantes
Pour ceux qui préfèrent les nutriments « à l’état alimentaire », le kéfir est une bonne source de probiotiques ; une étude publiée dans le Journal of the American Dietetic Association a révélé qu’il aide votre corps à digérer le lactose. Nous nous tournons vers Nourish Kefir, 1,85 £, Fresh Bio-Tiful Organic Kefir, 2,25 £ et Rhythm Pure Coconut Kefir, 1,80 £. Essayez de prendre une tisane à la cannelle après votre repas du soir pour faciliter votre digestion, cela aidera à prévenir les ballonnements tôt le matin.
PS : Le ventre de chaque femme est plus plat avec un bronzage. Essayez la lotion de douche Gradual Tan In infaillible de St Tropez, 14,50 £, pour un éclat sain d’apparence naturelle.
Cela a été initialement publié dans le numéro de septembre 2015 de Harper’s SuperBelles. Pour vous abonner, cliquez ici.
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