On pourrait dire que je suis obsédé par le sommeil. Je fonctionne mieux, je fais plus d'activités physiques et je suis plus heureux lorsque je dispose des heures qui me sont allouées. Malheureusement, cela n'arrive pas autant que je le souhaiterais car je ne m'endors pas facilement.
Depuis des années, j'ai une routine de détente nocturne. Après m'être lavé le visage, je me mets sous les couvertures, fais quelques exercices de respiration, puis j'ouvre mon livre pour lire. Autrefois, je lisais jusqu'à ce que mes paupières battent, lourdes de sommeil. En conséquence, mon heure de coucher variait parfois en fonction de l'excitation que je trouvais la lecture.
Avec la Samsung Galaxy Watch8, je peux être un peu plus méthodique. Non seulement je suis capable de créer un horaire de sommeil en moins de cinq minutes, mais je peux également le maintenir chaque nuit. Voici comment procéder : après trois jours de suivi de mon sommeil, Bedtime Guidance m'a suggéré une heure de coucher optimale, soit vers 22 heures. Cependant, tôt le soir, j'accède à la partie Guide de l'heure du coucher de l'application Samsung Health et j'entre l'heure à laquelle je dois me réveiller le lendemain. Il me suggère ensuite l’heure optimale du coucher ce soir-là. À mesure que l'heure approche, la montre me rappelle quand je dois me coucher afin que je puisse commencer ma routine suffisamment à temps pour éteindre la lumière et m'endormir facilement. Et ces exercices de respiration que je fais ? La Galaxy Watch8 me guide maintenant à travers eux.
Le matin, je peux voir à quel point j'ai bien dormi et comprendre son effet sur mon équilibre énergétique. Grâce au coaching du sommeil¹, je peux consulter mes données de sommeil, telles que les phases de sommeil, la régularité, la fréquence cardiaque et les niveaux d'oxygène dans le sang. Je reçois également des suggestions d'habitudes pour aider à améliorer ces chiffres et je peux suivre les comportements que j'ai adoptés. Tout cela prend moins de cinq minutes, mais m'aide à regarder ma journée et à planifier les mesures que je dois prendre pour que cette nuit soit reposante.
Avant, je pensais qu’un meilleur sommeil signifiait revoir toute ma routine. Désormais, un enregistrement rapide avec la Galaxy Watch8 suffit souvent pour m'aider à m'endormir plus rapidement et à me réveiller reposé.
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¹Suivi du sommeil – Galaxy AI propose des fonctionnalités de suivi des données et nécessite un téléphone Samsung Galaxy compatible, l'application Samsung Health et un compte Samsung. Suivi de la fréquence cardiaque : les fonctions du logiciel de fréquence cardiaque ne sont pas destinées à un usage médical.
