De nos jours, s’entraîner n’est généralement pas bon marché et vous pourriez hésiter à consacrer plus d’argent à votre programme de remise en forme. Cependant, si vous êtes déjà engagé dans une routine ou des cours de gym et que vous n’obtenez pas les résultats souhaités ou, au contraire, que vous n’en êtes qu’au début de votre parcours de remise en forme, vous vous demandez peut-être s’il vaut la peine d’investir dans des conseils professionnels.
Ici, nous résumons les avantages potentiels que vous pourriez tirer de travailler avec un entraîneur personnel, de vos niveaux de nutrition et de forme physique aux résultats à court et à long terme que vous pourriez voir.
S’attaquer aux erreurs courantes que nous commettons tous
En parlant et en travaillant avec Josh Silverman, responsable de l’éducation de Third Space, il est clair que beaucoup d’entre nous partagent le même problème avec notre approche de la forme physique : nous cherchons l’inspiration aux mauvais endroits, ce qui conduit souvent à la frustration et donne ensuite lorsque nous n’obtenons pas les résultats souhaités.
« La plus grande erreur que commettent la plupart des clients est qu’ils subissent des mouvements douloureux ou dysfonctionnels parce qu’Instagram l’a dit », explique-t-il. « Ce n’est pas parce que votre influenceur préféré partage une séance d’entraînement qu’elle vous convient nécessairement. »
Un autre problème clé vient du fait de sauter la tête la première dans ces plans de régime rapides ou miracles qui ont fonctionné pour quelqu’un d’autre et promettent des résultats, mais ne sont pas adaptés à vous. Cela peut conduire à ces mêmes frustrations lorsqu’ils ne fonctionnent pas ou lorsqu’il peut être difficile de maintenir les résultats que vous avez réussi à obtenir.
Si tout cela vous semble familier, une approche plus adaptée à votre forme physique et à votre nutrition pourrait bien être la réponse. Voici ce que nous avons appris lors d’un cours de six semaines d’entraînement personnel avec Silverman dans l’un des principaux gymnases de luxe de Londres, Third Space.
Personnalisation et réévaluation constante
L’un des avantages importants de travailler avec un physiothérapeute sur une période de temps ne vient pas seulement d’un plan initial adapté à votre corps, à votre niveau de forme physique, aux résultats que vous souhaitez et à votre style de vie, mais il y a une réévaluation constante de ce qui est travailler tout au long du programme. Ce niveau de détail de votre plan est le meilleur moyen d’obtenir des résultats à long terme, car votre entraîneur peut commencer à comprendre ce qui fonctionne pour votre corps et cela peut être adapté à votre approche à la fois dans la salle de sport et en ce qui concerne les repas.
Un voyage Third Space PT commencera par une analyse Inbody, une machine qui estimera la différence entre votre graisse corporelle et votre poids. Bien qu’elle ne soit jamais précise à 100 % (les résultats peuvent être modifiés en fonction de ce que vous avez mangé ou bu ce jour-là, etc.), la machine vous donnera une image globale bien meilleure que si vous vous pesiez simplement. Silverman recommande de faire une analyse une fois toutes les trois semaines, tout en prenant des photos de vous-même chaque semaine afin que vous puissiez voir ces changements se produire. Cette approche peut être particulièrement utile lorsque vous pensez que vous n’obtenez pas de résultats, mais que vous le faites réellement.
« Lorsque vous commencez un nouveau plan d’entraînement, vous pouvez passer par un processus appelé recomposition corporelle et constater que votre poids reste stable ou ne change que très peu, cependant, votre graisse corporelle peut diminuer avec l’augmentation de votre masse musculaire. »
Comprendre cela peut certainement vous aider à rester motivé pour continuer alors que vous vous seriez peut-être senti désespéré. Mais aussi, si les résultats ne sont pas ceux que vous visez, cela vous donne, à vous et à votre physiothérapeute, une chance de réévaluer ce qui pourrait ne pas fonctionner pour vous, que ce soit avec votre nutrition ou votre plan d’exercice. C’est en s’adaptant constamment avec un expert que travailler avec un PT fait toute la différence par rapport à s’y attaquer seul.
Encouragement et motivation
Un autre avantage assez évident de s’entraîner avec un PT plutôt que de faire cavalier seul est d’être plus responsable – vous êtes tellement moins susceptible de manquer un entraînement s’il est programmé avec votre entraîneur et vous allez vous pousser tellement plus fort quand vous obtenez là.
L’impact d’avoir quelqu’un qui surveille votre entraînement et vous stimule ne peut pas être sous-estimé – vous constaterez que vous êtes capable de sortir ces répétitions supplémentaires ou de trouver ce dernier peu d’énergie dans le réservoir pour cette poussée finale. Seul, ou même en classe, vous pouvez vous convaincre que vous n’en pouvez plus. Lorsque quelqu’un est juste à côté de vous pour vous encourager, vous serez surpris de voir jusqu’où vous pouvez aller – et c’est cela qui vous donne des résultats.
Aussi, avoir déjà investi dans un programme vous incitera souvent à vous y tenir. Bien que vous puissiez abandonner un plan individuel que vous vous êtes fixé dès que vous ne voyez pas de résultats ou que vous faites une erreur, l’impact d’avoir payé pour un programme de formation vous encouragera sans aucun doute à vous y tenir là où vous pourriez autrement ont renoncé.
Non seulement cela devrait vous assurer que vous ne vous éloignez pas complètement du plan, mais cela devrait aussi vous permettre de rester concentré – vous avez peut-être abusé ou manqué une séance d’entraînement, mais sachant que vous avez réservé cette analyse Inbody ou une séance d’entraînement personnelle à venir. , vous aide à garder votre concentration là où vous l’aviez peut-être laissée aller auparavant.
Avec un formateur du Tiers-Espace, vous pourrez également les contacter par e-mail si vous rencontrez des problèmes ou si vous avez besoin d’encouragements ou de conseils – quels cours suivre entre les sessions, comment réagir si vous avez raté quelques repas, des conseils sur toute blessure ou sentiments négatifs. Avoir quelqu’un pour vous encourager est parfois toute l’aide dont nous avons besoin pour rester concentré.
Avec la nutrition, la connaissance est le pouvoir
Si vous n’êtes pas nouveau dans la salle de sport, c’est peut-être l’aspect nutritionnel qui a le plus d’impact lorsque vous travaillez avec un physiothérapeute pour la première fois. Avoir une analyse approfondie de votre régime alimentaire est quelque chose que beaucoup de gens n’auront jamais expérimenté auparavant et les avantages peuvent être énormes – et tout dépend de l’éducation et des connaissances qui vous sont spécifiques.
« Je commencerai toujours par évaluer l’âge nutritionnel d’un client », explique Silverman à propos du processus. «Cela implique des questions de base sur ce qu’ils savent sur la quantité de nourriture qu’ils devraient manger, la valeur nutritionnelle de certains aliments et ce qu’ils pourraient comprendre sur les macros et les calories. Une fois que j’ai les réponses à ces questions, je sais exactement où nous pouvons commencer et jusqu’où nous pouvons progresser tout au long du voyage.
En fonction du parcours personnel du client, de son histoire et de ce avec quoi il est à l’aise, Silverman l’encouragera à tenir un journal alimentaire, où il suivra exactement ce qu’il mange, ce qui peut être un véritable signal d’alarme. Par exemple, vous limitez-vous avec des calories mais n’obtenez pas assez de protéines et c’est pourquoi vous ne voyez pas de résultats ? Ou, comme beaucoup d’entre nous le trouvent, êtes-vous trop restrictif la plupart du temps, ce qui conduit à une indulgence extrême ?
« La plus grosse erreur que je vois que les gens commettent, c’est quand ils utilisent une alimentation très restrictive et qu’ils ont ensuite des repas de triche. C’est là qu’ils sont vraiment bons du lundi au vendredi et qu’ils sont « libres » le week-end. La plupart des gens mangent tellement trop ici qu’ils sont en fait en surplus sur une période de sept jours et sont donc coincés dans les limbes ou voient même un gain de poids au fil du temps.
Le suivi de ce que vous consommez peut mettre en évidence toutes sortes de problèmes comme celui-ci et vous pouvez ensuite travailler avec votre entraîneur pour déterminer la meilleure façon de modifier votre alimentation pour obtenir les résultats souhaités de la manière la plus saine possible. Cela peut passer par l’apprentissage des calories, des macros, de la quantité de protéines que vous devriez manger, du meilleur moment pour manger autour de vos séances d’entraînement et aussi des meilleures façons de vous remettre sur la bonne voie si vous finissez par avoir une période trop indulgente.
« Comprendre et vous renseigner sur les quantités de calories dans les aliments que vous consommez régulièrement peut vraiment vous permettre de maintenir un niveau de graisse corporelle qui vous convient. Vous finirez par autoréguler votre consommation et réduire les autres repas pour compenser l’indulgence des autres parce que vous comprenez maintenant la valeur énergétique de vos choix de repas.
Bien que le suivi des aliments ne soit, bien sûr, pas la solution pour tout le monde (et il n’est certainement pas encouragé pour quiconque a des antécédents de troubles de l’alimentation ou de TOC), travailler avec un physiothérapeute sur un plan de repas personnalisé sera toujours une meilleure façon pour obtenir des résultats, par rapport aux conseils de quelqu’un sur Instagram ou via un programme de régime qui n’a aucune compréhension ou connexion spécifique à ce qui fonctionne pour votre corps.
La formation personnelle est-elle faite pour moi ?
Le parcours de remise en forme de chaque personne est spécifique à chacun – ce qui fonctionne pour quelqu’un d’autre peut ne pas vous convenir. Par conséquent, l’avantage d’avoir des conseils personnalisés, une formation de motivation et la possibilité d’acquérir des connaissances spécifiques, à la fois dans le gymnase et avec votre alimentation, peuvent faire toute la différence.
Cependant, il convient de noter qu’il y aura certains moments de votre vie où vous pourrez en tirer le meilleur parti. Si vous savez que vous allez être très occupé à voyager, à socialiser ou à travailler et que vous ne pourrez pas vous engager pleinement dans un programme, alors ne perdez pas votre temps ou votre argent à essayer et échouer inévitablement. Au lieu de cela, optez pour un programme d’entraînement personnalisé lorsque vous savez que vous allez pouvoir tout donner, sinon vous risquez de ne pas vous y tenir et de vous sentir finalement moins motivé que jamais. Avoir des vacances ou un événement spécifique sur le calendrier peut également être une opportunité vraiment bénéfique d’essayer un PT pour la première fois, car ces objectifs vous aideront à rester concentré.
Il est également important de se rappeler, comme pour tout ce qui concerne la forme physique, qu’il n’y a pas de solutions miracles et que les résultats à long terme proviendront d’un travail acharné et d’une détermination constantes. En fin de compte, cela dépend toujours de vous, peu importe la qualité de votre entraîneur.
Cela étant dit, il y a tellement d’avantages à travailler avec un entraîneur personnel, que ce soit pour une courte période de temps pour se réinitialiser ou à plus long terme. Si vous êtes en mesure de le faire financièrement et que c’est le bon moment de votre vie, cela pourrait être le changement que vous devez apporter.
L’adhésion à Third Space commence à 165 £. Pour plus d’informations, visitez ThirdSpace.Londres
