- Une nouvelle étude suggère qu'un régime spécifique pourrait réduire le risque de démence.
- Les chercheurs analysant les données de près de 93 000 adultes américains ont constaté que ceux qui suivaient de près le régime alimentaire présentaient un risque de 9% de démence.
- Le régime alimentaire représente l'intervention méditerranéenne-Dash pour un retard neurodégénératif.
Si vous avez fait attention aux gros titres de la santé et du bien-être au cours des dernières années, vous saurez déjà que votre alimentation a un impact, de la santé intestinale aux niveaux d'énergie, mais de nouvelles recherches suggèrent que cela pourrait même influencer le risque de votre démence.
Il s'agit de la principale retenue de l'étude, qui a été présentée à la réunion annuelle de l'American Society for Nutrition. L'étude identifie un régime alimentaire spécifique – le régime d'esprit – tout en ayant un impact significatif sur le risque de démence.
Bien sûr, suivre un régime spécifique n'essuira automatiquement aucun risque de développer une démence, mais les neurologues disent que ces nouvelles découvertes méritent d'être prêtées à prêter attention. Voici pourquoi et ce qu'ils font des résultats.
Qu'a trouvé l'étude?
Pour l'étude, les chercheurs ont analysé les données de près de 93 000 adultes américains qui ont participé à l'étude de cohorte multiethnique, une étude à long terme qui a commencé dans les années 90. Au début de l'étude, les participants avaient entre 45 et 75 ans. Au cours de la période d'étude, plus de 21 000 ont développé une maladie d'Alzheimer ou des démences apparentées.
Les chercheurs ont découvert que les participants à l'étude qui suivaient de près le régime alimentaire avaient un risque de 9% de démence. Il y avait aussi une différence dans la race: les gens qui étaient afro-américains, latinos ou blancs avaient un risque de 13% plus bas.
Mais les chercheurs ont également découvert que les personnes qui suivaient le régime alimentaire de l'esprit plus étroitement plus de 10 ans, même si elles n'étaient pas super cohérentes au début de l'étude, avaient un risque de démence de 25% par rapport à ceux qui ont cessé d'adhérer autant au plan alimentaire au fil du temps.
Quel est le régime d'esprit?
Le régime alimentaire représente l'intervention méditerranéenne-Dash pour un retard neurodégénératif. C'est une itération du régime méditerranéen qui se concentre sur la consommation d'aliments à base de plantes dans le but de prévenir la démence, selon le National Institute on Aging (NIA).
Le régime d'esprit encourage les gens à se concentrer sur la consommation de légumes à feuilles vertes, les baies, les grains entiers, les haricots et les noix. Il encourage également les adeptes à avoir de l'huile d'olive et une ou plusieurs portions hebdomadaires de poisson, tout en limitant la viande rouge, les bonbons, le fromage, le beurre et la margarine et les aliments rapides et frits, par la NIA.
Pourquoi le régime alimentaire est-il capable de réduire le risque de démence?
L'étude n'a pas trouvé que suivre un régime d'esprit causé Une baisse du risque de démence – elle a juste trouvé un lien entre les personnes qui ont suivi le régime alimentaire et un risque moindre. Mais les neurologues disent qu'il pourrait y avoir quelque chose derrière ce lien.
«Le régime alimentaire est généralement une alimentation équilibrée qui gère le contrôle des portions et offre une diversité de choix alimentaires», explique Amit Sachdev, MD, MS, directrice médicale du Département de neurologie de la Michigan State University. «Cette approche offre des avantages pour améliorer la santé cardiovasculaire et cérébrovasculaire. En améliorant le flux sanguin vers le cerveau, la santé globale du cerveau peut être améliorée.»
Clifford Segil, DO, neurologue au centre de santé de Providence Saint John à Santa Monica, en Californie, est d'accord. «Manger sainement empêche les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires qui, à leur tour, empêchent les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux», dit-il.
Comment puis-je protéger mon cerveau grâce à un régime alimentaire?
Cette question est toujours sous enquête, dit le Dr Segil. « De nombreux régimes ont été proposés pour réduire votre risque d'obtenir la démence d'Alzheimer à mesure que nous vieillissons et il reste difficile de voir que n'importe quel régime est » neuro-protecteur « contre l'obtention de la démence d'Alzheimer », ajoute-t-il.
Pourtant, le Dr Segil suggère qu'il peut être préférable d'éviter les régimes riches en graisses et en sucres, et limiter les glucides simples et les aliments ultra-traités. (Tous ces facteurs alimentaires ont été liés à une inflammation corporelle, qui est associée au risque de démence.) «Manger une alimentation équilibrée de protéines, de légumes et de vitamines, et l'eau potable sont des choix sains qui peuvent vous rendre plus sain – et peut-être votre cerveau plus sain», dit-il.
