Influenceur moderne à plusieurs traits d’union, Jody Shield est un coach de succès accrédité et un conférencier motivateur, un auteur d’entraide et un expert en méditation. Elle est également formée en EFT (Emotional Freedom Techniques), ou, comme on l’appelle plus littéralement, Tapping.
Une technique qui gagne en popularité, compte tenu de notre compréhension collective de l’importance des soins personnels, le tapotement est un outil d’auto-assistance facile conçu pour aider à libérer les émotions négatives telles que l’anxiété, le stress ou la peur.
« Semblable à l’acupuncture, l’EFT utilise les points méridiens d’énergie du corps, qui sont stimulés en les tapotant du bout des doigts », explique Shield.
Elle dit que tapoter sur les points méridiens d’énergie envoie des signaux à l’amygdale (la partie «combat ou fuite» du cerveau) pour se calmer et se détendre. « Dès que cela se produit, l’anxiété est immédiatement réduite, ce qui vous permet d’avancer de manière plus calme », dit-elle, ajoutant que cela aide également à rétablir l’équilibre énergétique du corps.
Ceux qui le pratiquent pensent que le tapotement peut soulager une grande variété d’affections négatives allant de la douleur chronique aux problèmes émotionnels, aux troubles, aux dépendances, aux phobies, au stress post-traumatique et même aux maladies physiques. De plus, « n’importe qui peut l’apprendre et l’utiliser n’importe où et n’importe quand », dit Shield. Ci-dessous, elle montre comment.
Appuyez sur chaque point environ sept fois. Pendant que vous appuyez dessus, répétez les phrases ci-dessous à haute voix.
Point de coupage de karaté (le côté de la main) : « Même si je me sens dépassé et craintif, j’accepte qui je suis et ce que je ressens. » Répétez celui-ci trois fois.
Continuez à taper sur les autres points avec des phrases adjacentes :
Sourcil: « Je me sens vraiment dépassé »
Côté de l’oeil : « Tout ce qui se passe«
Sous les yeux : « je suis vraiment stressé«
Sous le nez : « Et si je rate quelque chose ? »
Menton: « Et si tout ça devenait trop ? »
Clavicule: « Je suis tellement dépassé en ce moment »
Sous le bras : « UNet je ne sais pas comment m’y déplacer »
Haut de la tête : « So beaucoup de choses se passent en ce moment »
Sourcil: « UNEt je ne peux pas tout supporter »
Côté de l’oeil : « Et si je rate quelque chose ? »
Sous les yeux : « Et puis je vais gâcher »
Sous le nez : « Et je me sens anxieux rien que d’y penser »
Menton: « Je suis stressé »
Clavicule: « Je me sens dépassé »
Sous le bras : « Wavec tout ce que j’ai sur »
Haut de la tête: « Je ne peux pas penser correctement ! »
Ensuite, inspirez profondément et expirez. Continuez ensuite à taper et à répéter les séquences jusqu’à ce que vous vous sentiez plus calme et plus soulagé. Lorsque vous vous sentez soulagé, appuyez sur un « tour positif » et prononcez chaque phrase ci-dessous à voix haute :
Sourcil: « Je sais que je peux traverser ça »
Côté de l’oeil : « Je sais que j’ai la force à l’intérieur »
Sous les yeux : « JE choisis de croire que je m’en sortirai »
Sous le nez : « Je sais que je peux trouver mon pouvoir à l’intérieur »
Menton: « Je crois que c’est mon voyage maintenant »
Clavicule: « Je sais que je peux traverser ça »
Sous le bras: « Et me sentir bien dans ma peau à nouveau »
Haut de la tête: « Je choisis de croire en ma force intérieure »
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