Le monde merveilleux des jus a gagné beaucoup de publicité, plus récemment avec le film Joe Cross (alias Joe the Juicer) Gros, malade et presque mort. Cependant, il existe certaines idées fausses sur la façon de faire du jus de manière saine et efficace et c’est souvent là que nous pouvons être confus. Voici quelques conseils clés pour vous aider à démarrer …..
ALLER À: LE GUIDE DE LA TRICHE POUR RESTER MAIGRE EN VACANCES
Commencez doucement
Commencez par acheter des jus fraîchement pressés et expérimentez avec des légumes et d’autres boosters ajoutés tels que le gingembre et l’aloe vera pour trouver les saveurs que vous préférez. Vous serez surpris de voir quelles combinaisons fonctionnent.
Procurez-vous un bon presse-agrumes
Les meilleurs sont les extracteurs de jus masticateurs ou lents car ils «mâchent» les fruits / légumes et gardent les enzymes et les phytonutriments intacts, contrairement aux extracteurs de jus centrifuges qui ajoutent de l’oxygène au jus et diminuent les avantages nutritionnels. Certaines marques à privilégier incluent Hurom (bonus supplémentaire élégant et compact) ou Champion (une légende de l’extraction de jus mais qui peut être un peu encombrante pour ceux qui ont des surfaces de travail plus petites). Si vous voulez vraiment faire des folies, vous pouvez opter pour un presse-agrumes à double engrenage comme Green Star, mais ceux-ci sont assez chers, donc peut-être pas un pour commencer.
Faites entrer vos légumes verts
L’extraction de jus ne doit pas nécessairement concerner les fruits. Les verts sont l’un des moteurs de la nutrition et sont particulièrement alcalinisants. Ils sont riches en acide folique, fer, calcium, magnésium, vitamines C, E, K et B ainsi qu’en antioxydants. Pour les sucrer, ajoutez des pommes et des poires.
Nettoyage
Les cures de jus sont généralement prises sur des périodes de 3 ou 5 jours et consistent à prendre environ 6 bouteilles par jour (dont une consiste généralement en un lait de noix pour les protéines et les fibres) sans aliments solides. Cela peut sembler un peu intimidant pour beaucoup de gens, mais cela peut être une des façons dont ils peuvent être bénéfiques…
Donnez du repos à votre système
Le nettoyage peut être un moyen idéal de donner au système digestif une chance de se reposer et de permettre au corps de se réparer et de se régénérer. Manger demande en effet beaucoup d’énergie !
Se sentir mieux
Les avantages de l’extraction de jus peuvent inclure des améliorations de la santé digestive, des affections cutanées, de la clarté mentale, des niveaux d’énergie et du bien-être général. C’est aussi un bon moyen de perdre quelques kilos tenaces.
Briser le cycle
Les attachements émotionnels que nous avons à certains aliments addictifs peuvent être difficiles à briser et souvent un nettoyage est un excellent moyen de se détacher de la caféine, de l’alcool et des stimulants de sucre sur lesquels nous comptons si souvent. Beaucoup de mes clients constatent également qu’ils sont capables de gérer de nombreux problèmes émotionnels lors d’un nettoyage.
Jus pour la vie
Ne pensez pas que le jus doit être extrême. Une fois que vous avez commencé, il est facile à intégrer et devrait faire partie de votre routine quotidienne. Voici quelques conseils qui pourraient être utiles :
Commencez votre journée
Plutôt que de prendre ce café du matin, essayez plutôt de le remplacer par un jus. Cela maintiendra vos niveaux d’énergie plus constants et pensera à tous ces nutriments incroyables que vous consommez.
Pas le temps?
Pourquoi ne pas vous faire livrer vos jus. Il y a beaucoup d’entreprises qui font ça. Je consulte pour Plenish donc j’avoue que je suis partial, mais j’adore le Plenish Cleanse qui est un pack de 6 jus que vous pouvez faire envoyer à votre bureau ou à domicile. Une fois que vous avez commencé votre routine, vous voudrez peut-être investir dans un presse-agrumes et commencer à les fabriquer vous-même. Mieux encore, lorsque vous préparez votre jus, doublez les ingrédients afin de pouvoir le conserver au réfrigérateur pour le lendemain.
Augmenter cinq par jour
Les jus sont un moyen super efficace d’intégrer des aliments à base de plantes dans votre alimentation et les nutriments sont rapidement assimilés par le corps. Vous ne pourriez pas manger tous les fruits et légumes nécessaires pour un jus mais c’est facile à boire !
Plenish DIY Jus Vert Sexy
1 gros concombre
Poignée de chou frisé
2 branches de céleri
1-2 tiges de brocoli
1 poire (facultatif pour la douceur)
1 pouce de gingembre
Éclaboussure de citron vert
Passez dans un presse-agrumes et buvez à votre santé !
