La prise d’un supplément qui agit de l’intérieur peut-elle vraiment faire une différence sur mon apparence extérieure ?
En fait, oui ça peut. Ceux qui ciblent des zones spécifiques peuvent réellement faire une différence sur la qualité de votre peau, de vos cheveux et de vos ongles, si vous choisissez les bons compléments et que vous les prenez pendant au moins trois mois. Après cela, un bon « tout-terrain » peut aider à maintenir ces améliorations.
Que puis-je prendre pour booster ma peau ?
Les huiles de poisson oméga-3 (1 mg par jour) aident à réduire la sécheresse et à augmenter la capacité de rétention d’eau de la peau, lui donnant un aspect frais et repulpé. Il en va de même pour la lutéine, le pigment jaune du maïs, des poivrons jaunes et des épinards : des études du département de dermatologie de l’Université de Naples montrent que la prise de 10 mg de lutéine par jour augmente la protection contre les dommages du soleil et améliore l’hydratation de la peau – ce qui, en tourner, réduit la formation de rides – jusqu’à 82 pour cent. La lutéine est également bonne pour vos yeux. Essayez Nature’s Best Eyewise, 14,95 £ pour 60 comprimés par jour (01892 552117). La silice est un autre booster de peau; c’est un oligo-élément nécessaire pour maintenir les cellules spongieuses de la peau et pour empêcher les fibres d’élastine et de collagène de s’épaissir et de s’emmêler, ce qui amincit et vieillit votre peau. Essayez Solgar Oceanic Silica, 7,75 £ pour 50 gélules quotidiennes (01442 890355).
Quels sont les meilleurs suppléments pour la peau « une pilule traite tout » qui
puis-je prendre pour l’entretien général?
Une fois que vous avez pris intensivement des suppléments pendant trois mois, vous pouvez passer à une dose de deux par jour de Skin Nutrition par Healthspan, 7,95 £ pour 90 capsules (0800 731 2377) – c’est un supplément sans fioritures contenant des huiles oméga-3 , antioxydants, soja et silice en bonne quantité. Mais prenez également un supplément de lutéine séparément.
[quote]Alors, puis-je échanger des crèmes contre des suppléments ?
Absolument pas. Les suppléments sont un complément vital, pas une alternative aux soins de la peau externes.
Et qu’en est-il de mes cheveux ?
Les cheveux clairsemés peuvent être dus à un manque direct de fer ; environ 40 % des femmes britanniques mangent en quantité insuffisante de fer. Recherchez un supplément quotidien de multivitamines et minéraux contenant 10 mg à 15 mg de fer. Vérifiez également qu’il contient du cuivre (nécessaire pour conserver la pigmentation, la souplesse et la force des cheveux) et de l’iode (car un manque de ce minéral peut ralentir la croissance des cheveux). Pour la santé générale des cheveux, Nourkrin Extra Strength, 49,95 £ pour 60, disponible chez Boots, est excellent.
