Chemisier, jupe, ceinture et sac tout Michael Kors. Photographié par Regan Cameron pour Harper’s SuperBelles.
Dans sa série régulière pour Bazar, la psychologue Alice Haddon discute du fonctionnement interne de l’esprit humain. Cette fois, elle donne une leçon sur la façon de s’aimer soi-même.
Nous avons un cerveau, situé dans un seul corps, nous sommes donc enclins à croire que nous avons un « vrai » soi. C’est problématique parce que nous n’avons pas tendance à ressentir et à agir de manière singulière – il est plus précis et bénéfique de penser en termes de soi fluides, flexibles et interconnectés. Voici pourquoi…
1. Vous n’êtes pas un mais plusieurs moi
Pensez au nombre de rôles différents que vous occupez dans votre vie. Je suis sûr que vous êtes familier avec le fait de revenir à votre moi d’adolescent grincheux lorsque vous êtes avec vos parents, pour devenir plus facile à vivre et détendu lorsque vous êtes de retour avec vos amis ; mais qui est le ‘vrai’ toi ? La réponse est ni l’un ni l’autre. Chaque facette fait partie de l’architecture de votre personnalité, alors regardez l’ensemble de votre paysage et reconnaissez à quel point vous êtes merveilleusement varié et intéressant.
2. Votre moi est modifiable et non fixe
Vous êtes la collection de toutes vos expériences, souvenirs, sensations et croyances. Au fil du temps, vous changerez au fur et à mesure que vous vivrez différentes choses, c’est pourquoi les gens sont souvent hantés par leur adolescence – une période de pointe de la formation de l’identité. Reconnaissez que vous avez dépassé ces périodes de votre vie et acceptez les changements qui se produisent au fur et à mesure que votre vie progresse.
3. Votre moi existe par rapport aux autres
Il est naturel de vous comparer aux autres, mais méfiez-vous de l’erreur courante consistant à comparer votre moi interne et privé au moi externe et public des autres. Facebook en est un exemple parfait : les gens ne publient que des versions brillantes d’eux-mêmes et comparer cela à l’incertitude désordonnée et complexe de votre expérience intérieure sera au péril de votre estime de soi. N’essayez pas de ne montrer que votre côté brillant – cela ne fera qu’aliéner les autres. Rappelez-vous : nous luttons tous.
4. Vous êtes les histoires que vous vous racontez
Les expériences nous causent de la douleur, mais seulement en partie à cause de ce qui se passe ; le reste est créé par les histoires que nous tissons. La différence entre un optimiste et un pessimiste n’est pas ce qui se passe dans leur vie mais comment ils interprètent leurs expériences. Soyez créatif dans votre narration et ne restez pas coincé dans un seul récit.
5. La mémoire n’est pas toujours digne de confiance comme moyen de se définir
Nous aimons nous considérer comme cohérents et avons donc tendance à nous rappeler des souvenirs qui correspondent à la personne que nous pensons être. Si vous vous sentez timide, vous vous souviendrez probablement d’une foule d’occasions sociales embarrassantes et oublierez toutes les rencontres sociales passionnantes qui réfutent votre récit maladroit. Méfiez-vous de l’attention sélective; il en résultera toujours une image biaisée.
6. La congruence entre soi réel et soi idéal est difficile mais importante
Le degré d’alignement entre qui nous sommes et qui nous aimerions être est une préoccupation centrale pour la plupart d’entre nous. Rédigez une liste d’adjectifs décrivant qui vous êtes et une autre décrivant qui vous voulez être – idéalement, il y aura un chevauchement important.
7. La culture a beaucoup à voir avec ce que vous pensez de vous-même
Susan Cain dans son brillant livre, Calme, montre comment la révolution industrielle a façonné la façon dont nous nous valorisons. Elle soutient qu’avec l’avènement des machines, la société a cessé de valoriser des qualités telles que l’intégrité, la discipline et l’honneur et a commencé à valoriser les qualités de magnétisme, de fascination et de force. Ce n’est pas parce que notre culture ne semble pas toujours valoriser certains aspects de votre personnalité que ce ne sont pas des qualités merveilleuses.
Quelle que soit la façon dont vous vous sentez aujourd’hui, essayez de célébrer ce qui est extraordinaire et ordinaire en vous dans une égale mesure. Reconnaissez votre incroyable capacité à être des choses différentes pour différentes personnes et reconnaissez votre flexibilité et votre sensibilité infinies. Soyez juste envers vous-même et reconnaissez vos réalisations ainsi que vos échecs. Et surtout, sois fière d’être toi. Vous tous. Vous êtes remarquable.
Alice Haddon est une psychologue-conseil qualifiée. Pour en savoir plus sur elle ou pour demander des conseils sur la thérapie, rendez-vous sur alicehaddon.com
Suivez Alice sur Twitter : @alicehaddon
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