Photo : David Slijper pour Harper’s SuperBelles
Selon l’American Academy of Sleep Medicine, des millions de personnes ne dorment pas bien chaque nuit. Non seulement elles ont du mal à s’endormir au début, mais beaucoup ont également des problèmes à rester endormies toute la nuit.
Lorsqu’il s’agit de passer une bonne nuit de sommeil, vous vous concentrez probablement sur ce qui, selon vous, le rendra super confortable, comme des draps de luxe, un pyjama en soie, une couverture moelleuse ou votre oreiller préféré.
Cependant, les experts disent que le facteur crucial auquel vous ne prêtez peut-être pas beaucoup d’attention pourrait être le plus critique : la température – à la fois la température de votre corps et celle de votre chambre. Vous dormirez mieux et vous vous réveillerez moins pendant la nuit lorsque votre corps est frais (entre 65 et 72 degrés environ). Étant donné qu’une série de facteurs jouent un rôle – de l’augmentation du chauffage lorsqu’il fait froid dehors au port de vêtements de nuit trop épais – la température de votre corps et de votre pièce peut être bien supérieure à l’idéal.
Pour obtenir le meilleur sommeil possible, gardez votre chambre du côté le plus froid et portez des pyjamas respirants (pensez aux tissus en coton et non synthétiques, ou ceux qui montrent un peu de peau pour vous garder au frais), et sautez les chaussettes lorsque vous vous mettez sous les couvertures. Votre matelas ou oreiller en mousse bien-aimé pourrait également être le coupable d’un sommeil agité, car il retient la chaleur et peut vous garder au chaud toute la nuit.
Ensuite, au-delà de la température, assurez-vous de bloquer autant de lumière que possible, pour aider à augmenter la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Maintenant, vous pouvez vous reposer en sachant que vous avez créé les conditions de sommeil parfaites. Beaux rêves.
Par Nicole Catanese, via HarpersSuperBelles.com
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