Photo : Sebastian Kim pour Harper’s SuperBelles
Les exigences imposées aux femmes d’aujourd’hui ne doivent pas être sous-estimées – jongler avec les engagements familiaux, la romance, le travail, les amis, rester en forme et bien paraître, parfois tout en même temps. Les femmes assument et absorbent les besoins de ceux qui les entourent, souvent sans même s’en rendre compte, et nos propres besoins se retrouvent au bas de la pile.
Il n’est donc pas surprenant que même les plus forts d’entre nous aient l’impression d’être tirés dans plusieurs directions différentes en même temps. C’est là que le stress et l’anxiété peuvent s’installer, nous laissant épuisés et dépassés.
Dans le monde d’aujourd’hui, le temps pour soi est une rareté précieuse ; il n’y a souvent pas de temps pour méditer, pas de temps pour respirer – si nous avons de la chance, nous pouvons assister à un cours de yoga rapide. Pourtant, quelques minutes de pleine conscience chaque jour peuvent faire toute la différence. Ces conseils de survie sont simples, rapides et efficaces – une bouffée d’inspiration et d’énergie quand vous en avez le plus besoin.
1. Ne réagissez pas sur le moment
Dans nos vies bien remplies, nous avons tendance à réagir immédiatement aux situations, souvent en mode combat ou fuite, ce qui entraîne une augmentation des niveaux de cortisol et un stress accru. Essayez de rester présent et attendez quelques minutes que votre réponse initiale passe. Non seulement vous vous sentirez plus calme, mais vous remarquerez qu’une voix intérieure naturelle émerge. Apprenez à faire confiance à cela – c’est un saut, mais plus vous pratiquez, plus vous aurez de clarté et d’espace de tête.
2. Arrêtez-vous et ralentissez
C’est une drôle de chose, mais vous gagnerez en fait plus en vous arrêtant et en allant lentement qu’en courant à pleine vitesse. Lorsque vous vous sentez éreinté, arrêtez-vous, respirez et concentrez-vous ; moins nous nous éparpillons, plus nous réussissons.
3. Communiquez avec votre corps
Essayez de ne pas stocker de mauvais sentiments; courir, danser, chanter, parler, écrire. Arts perdus qui gardaient les communautés plus âgées en bonne santé, ils permettent à notre corps de se libérer du poids du stress. Plus nous créons d’espace, moins nous nous sentons accablés.
4. Restez gentil et courtois
Si rien d’autre, bien traiter les autres vous fera vous sentir mieux et l’environnement sera plus gentil avec vous. Apprendre à pardonner est vraiment un miracle – en pardonnant, nous retrouvons de l’énergie et de la vitalité. Les émotions de colère sont incroyablement épuisantes et sont l’une des principales choses qui nous épuisent.
5. Cultivez la joie
Au moins une fois par jour, arrêtez-vous pour profiter de quelque chose. Le corps des femmes réagit à l’éducation, quelque chose que nous pouvons trop facilement oublier dans la ruée quotidienne des incontournables et des incontournables. Arrêtez-vous et appréciez où vous êtes et notez ce que vous tenez pour acquis.
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