Semaine 6 : Journal d’entraînement du semi-marathon

Image reproduite avec l’aimable autorisation de Roxy Outdoor Fitness

A mi-chemin : une étrange combinaison d’effroi et d’anticipation. Après six semaines d’entraînement solide, il est facile de se sentir comme si vous avez mérité un long repos. Mais les six semaines suivantes seront les plus importantes de toutes. Voici nos meilleurs conseils pour franchir l’obstacle à mi-chemin et rester sur la bonne voie.

Utiliser une application

Il n’y a rien de plus satisfaisant que de voir à quel point vous vous êtes amélioré. L’enregistrement des courses avec une application comme Runtastic Running PRO vous permet de suivre votre progression et de surveiller votre rythme, votre distance et même votre changement d’altitude. Téléchargez-le maintenant et profitez-en.

Soyez gentil avec vous-même

S’entraîner pour un semi-marathon demande un niveau constant de motivation qui n’est pas toujours facile à maintenir. Il y aura toujours des matins où vous voudrez appuyer sur le bouton snooze. Mais il est important de se rappeler que courir un kilomètre vaut mieux que rien, alors essayez de vous lancer coûte que coûte, sans vous décourager si vous ne parvenez qu’à faire un jogging de dix minutes. Tout cela contribue à votre niveau de forme physique général et, peut-être le plus important, à votre bien-être mental.

Offrez-vous des boosters de santé

Votre corps a besoin d’énergie et rien de mieux qu’un petit coup de pouce santé que vous attendez avec impatience. Voici trois gourmandises que j’ai découvertes :

42 Jus

Ces délicieux jus crus pressés à froid sont parfaits pour un regain d’énergie lorsqu’ils sont incorporés à votre apport quotidien. Même les noms de chaque boisson vous donneront un petit coup de pouce de confiance. ‘I am un’beet’able’ – rempli de carottes, de betteraves et de pommes biologiques – est le parfait carburant après la course.
Les forfaits commencent à partir de 39 £, 42juice.com

Aduna Baobab Superfruit Raw Energy Bar

Ces barres sont suffisamment délicieuses pour assouvir vos envies de sucre à 15 heures, mais donnent une bouffée d’énergie naturelle grâce à des ingrédients crus et biologiques comme les amandes, l’ananas et le baobab. Une barre fournit deux cuillères à café de baobab, qui est une excellente source de vitamine C et renforce votre système immunitaire.
1,89 £, Aduna.com

Mélange de chocolat Sunwarrior

Vous aimez le chocolat mais essayez de l’éviter pendant l’entraînement ? C’est votre sauveur. Mélangez la protéine végétale brute dans votre porridge ou dans un lait de noix de votre choix après votre course matinale pour favoriser la réparation musculaire et profiter de l’énergie tout au long de la journée.
£24.95, Beingcontent.com

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