Image : Candice Swanepoel pour Victoria’s Secret Sport
Il ne s’agit pas uniquement de courir. Des cours de musculation réguliers profitent à votre corps en développant vos muscles, votre endurance et votre puissance. Voici trois des meilleurs…
Idéal pour la forme physique générale : GymClass
Chaque GymClass de 50 minutes est divisé en deux moitiés – le conditionnement métabolique (HIIT) et le renforcement – ciblant de manière experte les deux façons dont le corps élimine le plus efficacement les graisses et gagne du muscle.
La diversité de la classe rend les choses intéressantes. Attendez-vous à utiliser des cordes, des kettlebells, des vélos, des sacs de frappe et toute une série d’équipements, en solo ou avec un partenaire, tandis que la musique entraînante vous permet de rester motivé.
Bien que vous vous entraîniez en groupe, vous avez l’impression de recevoir toute l’attention et la motivation d’un entraîneur personnel individuel, avec des conseils techniques continus et des encouragements très importants.
Une séance vous fait mal pendant des jours, vous savez donc que vous avez travaillé dur. Mais le plus grand changement que vous remarquerez après quelques séances (à part un physique plus mince et plus tonique) est une endurance considérablement améliorée pendant la course.
Idéal pour la prévention des blessures : Grid Strong
Grid Strong est une version de la classe de circuit intense de Virgin Active et comprend six exercices (effectués par séries de trois) basés sur les mouvements primaires du corps. S’accroupir, se pencher, se précipiter, pousser, tirer et se tordre sont tous importants à maîtriser pour une performance physique optimale.
L’entraîneur de Virgin Active, Alex Rahim, note que le perfectionnement de ces mouvements « bénéficie énormément aux coureurs, améliorant les qualités de force et de conditionnement nécessaires ainsi que la mécanique générale de la course. Le cours aidera à prévenir les blessures en permettant au corps de mieux absorber les chocs, de retarder l’apparition de la fatigue et d’aider à la posture.
Essayez une séance la veille de votre course la plus longue de la semaine.
Idéal pour la force musculaire : X-Train
Le cours X-Train de Frame a été conçu pour vous rendre fort, maigre et tonique grâce à une combinaison d’entraînement HIIT, de poids lourds et d’utilisation de votre propre poids corporel pour éliminer les graisses et faire fonctionner votre corps plus efficacement.
Les cours se déroulent en petits groupes pour vous offrir une expérience d’entraînement plus personnelle et sont principalement basés sur des répétitions basses en utilisant des poids lourds pour accélérer la perte de graisse et ajouter de la définition aux muscles. Quelques séances de X-train et vous constaterez de meilleurs temps de parcours.
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