Selon son entraîneur personnel, l’objectif de Scarlett Johansson lors de la préparation de son rôle dans Avengers : Fin de partie devait se rapprocher le plus humainement possible des attributs possédés par son personnage de super-héros. Eric Johnson, co-fondateur de la société de fitness d’élite Homage, raconte Bazar de ses exploits de force et de vitesse impressionnants et de son engagement compétitif.
« Notre inspiration pour cette itération de Black Widow était Linda Hamilton dans Terminateur 2», explique Johnson,« sans fumer la cigarette, battre le trottoir sur des kilomètres et dormir plus de quatre heures par nuit.
Alors, comment y sont-ils parvenus ?
La stratégie de formation
« Nous avons traité le processus comme un athlète se préparant pour la compétition », révèle Johnson. « En mettant davantage l’accent sur ses performances, son physique a juste suivi. »
L’horaire varié était axé sur «l’entraînement de base intégré en force». Il explique cette combinaison de « mouvements de la pliométrie, du yoga, de l’haltérophilie olympique, des kettlebells et de la gymnastique pour atteindre des niveaux de performance de pointe ».
Chaque session commençait par un travail de mobilité « spécifique aux limitations de Scarlett », suivi d’un circuit « d’initiation ». Celles-ci comprenaient la pliométrie du bas du corps (comme le saut), les lancers de médecine-ball, le travail de base intégratif et la mobilité dynamique (comme le crawl d’ours).
L’entraîneur explique que les mouvements préférés de Johansson comprenaient les soulevés de terre, les tractions, les presses militaires, les squats de pistolet et les balançoires de kettlebell.
« Nous avons travaillé non seulement pour mettre son corps au défi de s’adapter, mais aussi pour stimuler son esprit », a ajouté Johnson à propos du programme exténuant.
Régime alimentaire et nutrition
Le régime alimentaire de Johansson était tout aussi intense et centré sur le concept du cycle des glucides. « Elle a traversé des journées de consommation élevée de glucides et faible en matières grasses, par rapport à une consommation faible en glucides et plus élevée en matières grasses, tout en maintenant son apport en protéines », nous dit-il.
Ses repas étaient également limités dans le temps, avec une fenêtre de jeûne minimale de 12 heures par jour. « C’était une ligne directrice générale », révèle Johnson. « Par moments, nous avons poussé au-delà de cela jusqu’à 14 à 15 heures selon le calendrier de tournage. »
L’actrice a suivi ce programme d’entraînement et de nutrition pendant « environ un an », pendant tout le calendrier de tournage de Guerre à l’infini et Fin du jeu.
De toute évidence, donner vie à un personnage de bande dessinée nécessite des niveaux de discipline et d’engagement surhumains.
