Des noms célèbres – dont Margot Robbie et Meghan, la duchesse de Sussex – ne jurent que par les pouvoirs du réformateur Pilates pour transformer son physique. Mais Frame, le premier studio de fitness payant de Londres, veut que vous sachiez que la pratique est pour tout le monde, pas seulement pour les affiches de bien-être.
En termes simples, il s’agit de Pilates effectué sur un équipement spécialisé (le reformer), ce qui permet un entraînement plus dynamique et/ou ciblé.
Nous avons parlé à l’expert réformateur de Frame, James Shaw (photo ci-dessous), dont la philosophie en classe est « la progression et non la perfection », des idées fausses sur ce type de Pilates. Ici, il raconte Bazar Tout ce que tu dois savoir.
Les avantages uniques du réformateur Pilates
« Le réformateur de Pilates est un appareil incroyable qui ne ressemble à aucun autre, qui vous aide à trouver de la longueur et de l’espace dans le corps sous tension de ressort. Loin d’être simplement un entraînement pour votre tronc, cet appareil aide à créer une pression interne pour allonger le la colonne vertébrale, les articulations et les muscles, ce qui entraîne une plus grande flexibilité, force, endurance et une posture plus équilibrée.Ce type d’entraînement physique et mental est encore plus pertinent maintenant en raison de facteurs liés au mode de vie tels que les longues journées de travail, le fait d’être assis pendant de longues périodes , et les aspects de santé mentale, pour n’en nommer que quelques-uns. »
La pratique est synonyme de progrès
« Comme tout autre sport ou discipline, pour devenir meilleur en Pilates, il faut pratiquer. Je dirais de commencer deux fois par semaine pour se familiariser avec l’appareil et s’orienter avec le fonctionnement de la machine reformer. Mais ensuite, plus vous pouvez pratiquer le mieux vous deviendrez.
« Le Pilates est associé à des termes techniques et à une chorégraphie de mouvements qui, au début, peuvent sembler intimidants. Mais avec le temps, au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec la méthode Pilates, vous vous déplacerez en utilisant les muscles les plus profonds de l’esprit et du corps. Je ne sais même pas que tu l’avais. »
Il y a quelques idées fausses entourant le réformateur Pilates
« Que vous deviez être » en forme « pour pratiquer le Pilates réformateur n’est pas vrai. La philosophie du Pilates est de construire une centrale ou un noyau solide, puis de progresser vers l’extérieur.
« Cela fait du reformer Pilates un excellent point de départ, quel que soit votre niveau de forme physique. Tous les exercices peuvent être progressés et régressés en fonction de l’individu enseigné. Cela vous permettra d’être mis au défi, vous renforçant ainsi de multiples façons et vous préparant à atteindre vos objectifs de remise en forme. »
Les erreurs se font facilement
« Retenir sa respiration est une erreur courante. La respiration est l’un des six principes fondamentaux du Pilates et nous encourageons la respiration avec le mouvement. Il a été prouvé que la respiration aide à engager les muscles abdominaux plus profonds, à abaisser la tension artérielle et à détourner l’attention de la l’esprit au corps. »
Le Pilates convient tout
« Le Pilates est pour tout le monde et le corps de tout le monde – et le réformateur ne fait pas de discrimination ; il est là pour nous aider tous.
« Des clients en réadaptation qui ont besoin du soutien des ressorts pour améliorer leur récupération, aux employés de bureau qui s’assoient trop et aux athlètes professionnels. Le Reformer Pilates est complémentaire à tous les modes de vie.
« Pour toute personne en quête de remise en forme pré et postnatale, Frame propose une série de cours de Pilates réformateurs personnalisés au sein de sa branche MumHood. C’est idéal pour aider à maintenir le tonus musculaire et à renforcer les jambes, les fessiers, les épaules et le dos pour limiter les douleurs tout au long de la grossesse. et au-delà. »
