Manger de la nourriture mexicaine authentique à Cancun, se détendre dans un spa et écouter un neuroscientifique, un gynécologue et un chirurgien orthopédique, parler de ménopause peut ne pas sembler être des activités qui iraient tous ensemble. Mais c'était l'expérience d'Andria Weil sur une croisière des Caraïbes en janvier 2024, dirigée par Mary Claire HaverMD, un spécialiste de l'obstétrique et de la gynécologie et de la ménopause.
«Je pensais, Dieu, au lieu des choses que je n'aime pas être en croisière, qui sont les jours où vous êtes en mer et que tout le monde est assis à boire, je vais en fait éduquer moi-même», explique Weil. Un autre aspect qui l'a intriguée à propos de cette croisière particulière avant de s'inscrire a été la perspective d'être avec un groupe de femmes aux vues similaires. Un voyage au Mexique en janvier avec une petite amie ressemblait également à un bon moment, dit-elle. Et c'était tout ça et plus encore.
Weil, maintenant âgé de 54 ans, a commencé à ressentir des symptômes périménopausiques comme les sueurs nocturnes et la prise de poids vers 47 ans. Les médecins lui ont suggéré d'essayer un SSRI et de «manger moins», et elle avait l'impression d'être glissée. En fin de compte, elle s'est éduquée sur l'hormonothérapie substitutive (THS), a trouvé un gynécologue certifié par le biais de La société de ménopause Cela a effectué un examen et a convenu qu'elle était une bonne candidate pour cela. Et après avoir regardé des vidéos YouTube de médecins parlant de périménopause, elle est tombée sur le Dr Haver, la conduisant finalement à la croisière.
Une grande partie de la croisière était, en effet, des vacances de croisière typiques avec des buffets à volonté et des traitements de spa. Il y a eu deux arrêts au cours desquels Weil et son amie ont participé à un bain rituel (qui impliquait une plongeon de l'eau froide et un massage dans un hamac), acheté ou exploré.
Mais alors que le reste des invités en croisière se prélassait près de la piscine, les invités de la ménopause (qui comprenaient environ 120 femmes) ont exercé avec un entraîneur spécialisé dans le travail avec des femmes de plus de 40 ans, puis se sont rendus dans une salle de conférence dans «Le ventre du navire» pour des conférences quotidiennes. Même si Weil avait déjà commencé sur HRT avant la croisière, elle aimait en savoir plus et les conférences ont réaffirmé sa décision. Elle a également appris l'entraînement en force et la nutrition, en particulier en ce qui concerne la gestion du poids, entre autres choses.
L'expérience de Weil n'est qu'un exemple d'une catégorie de voyage en plein essor qui tourne autour de l'éducation et de la célébration de la ménopause.
Weil n'est pas le seul attiré par la promesse de conseils d'experts et de communauté autour de la ménopause. Alors que ces retraites gagnent en popularité, elles soulèvent une question clé: au-delà des paramètres panoramiques et des avantages spa, fournissent-ils réellement un soutien significatif pour les femmes en milieu de vie? Pour certains, le mélange d'éducation, d'expérience partagée et de perspicacité médicale est stimulante.
«Il y a un sentiment de camaraderie et de soutien qui pourrait être ressenti dans les retraites de ménopause qui pourraient être un grand avantage», dit Deborah Gomez KwolekMD, est professeur adjoint de médecine à la Harvard Medical School et le chef de file du programme de médecine de santé et de sexe et de genre. «Il y a différentes choses qui se produisent lorsque vous arrivez à cet âge et que les femmes aiment pouvoir parler à d'autres femmes et réaliser qu'elles ne sont pas seules.»
La nature intensive d'une retraite comme celle-ci est un autre avantage potentiel: «Vous pouvez voir votre médecin une fois tous les deux mois, mais avec (une retraite), vous pourriez avoir une expérience immersive et obtenir des heures et des heures d'enseignement sur quelques jours», explique le Dr Kwolek. Cela peut également être stimulant et aider les femmes à voir la ménopause et à entrer dans une nouvelle phase de vie comme une chose positive, dit-elle.
L'éducation et la connexion sont généralement les principaux thèmes de ces retraites.
Indagareune agence de voyage de luxe, par exemple, a accueilli la première de ce que l'entreprise appelle les «sages retraites de santé des femmes» au Canyon Ranch dans les Berkshires à l'automne 2023. «Cela m'a donné une très bonne réinitialisation juste pour penser à ma santé holistiquement – non plus de ma santé reproductrice et de la menopse, mais tout», explique Kate Chapman, maintenant 55, qui a atteint.
Chapman a commencé à se sentir périménopausique (avec des symptômes comme de lourdes périodes) à la fin de la quarantaine, et a fait un DIU hormonal, ce qui, selon elle, a beaucoup aidé. Pourtant, même en tant qu'exerciseur à vie et mangeur sain, elle a commencé à porter plus de poids dans sa section médiane et avait l'impression que ses vêtements n'étaient pas également convaincus, ce qui a eu un impact sur son estime de soi. «J'étais curieux de voir ce que je pouvais faire d'autre pour aider cela.»
Pendant la retraite, les matins étaient réservés aux services d'exercice ou de spa, alors le groupe d'environ 15 se réunirait pour le déjeuner, suivi d'un après-midi de conférences et de discussions menées par OB-GYN Robin NobleMD, dans une salle de conférence. Chapman dit que les séances en tête-à-tête avec le Dr Noble ont été particulièrement utiles, et c'est au cours de l'une d'entre elles pendant lesquelles elle a appris qu'elle pourrait avoir besoin d'oestrogène en plus de la progestérone qu'elle traversait son DIU – quelque chose qu'elle a suivi avec son médecin après le voyage. (Aujourd'hui, elle est sur un patch d'oestrogène dont elle dit qu'elle a été satisfaite.) Chapman a également commencé à travailler avec une nutritionniste qui l'a aidée à composer son alimentation déjà en santé, y compris la quantité de protéines qu'elle consommait, et elle s'est assurée qu'elle était à jour sur tous ses tests de santé préventifs, comme une mammogramme, un test de densité osseuse, un physique annuel et une coloscopie.
Au-delà de ce qu'elle a appris du Dr Noble, Chapman aimait entendre les autres femmes en retraite sur leurs expériences de vie et partager des conseils et des informations. «Il y a tellement de rebondissements dans le kaléidoscope de la vie à l'âge de 50 ans – il est vraiment intéressant d'entendre différentes histoires», dit-elle. La prochaine retraite de la ménopause d'Indagare, également organisée par le Dr Noble, aura lieu à Palazzo fiuggi en Italie plus tard cette année et coûte 12 000 $ (sans le transport). Options de canyon ranch similaires à l'expérience de Chapman existent aussi Cela commence à 1 848 $ par nuit.
Pour encore plus d'options jetées, Six sens Déploite des programmes de bien-être féminins axés sur la périménopause, la ménopause et le « bien-être féminin holistique » dans leur Douro Valley, Rome, Kanuhura, Ninh Van Bay et Crans-Montana cette année. Conçu en partenariat avec Mindy PelzDC, auteur de La réinitialisation de la ménopauseLes clients peuvent s'attendre à un plan personnalisé basé sur un dépistage initial du bien-être qui peut inclure des traitements et des thérapies SPA, une pièce optimisée pour le sommeil idéal et un menu qui se concentre sur les aliments entiers locaux et durables. Les programmes coûtent environ 3 725 $ à 4 900 $ pour un séjour de trois nuits plus la programmation.
Certains opérateurs de voyages intègrent des offres spécifiques à la ménopause dans des expériences et des voyages de bien-être plus importants. L'entreprise de voyage de luxe Black Tomato, par exemple, vient d'introduire un nouvel itinéraire pour plus de 10 000 $ qui comprend trois jours à Ananda Dans les contreforts himalayens du nord de l'Inde, où les participants peuvent rencontrer un praticien ayurvédique pour une expérience de bien-être personnalisée centrée sur la ménopause, par exemple.
Bien-être doit faire … ou la mode chère?
Bien sûr, il y a une couche indéniable de privilèges financiers dans l'expérience – ces retraites viennent souvent avec des étiquettes de prix de luxe qui les mettent hors de portée pour beaucoup. Et cela soulève des questions importantes sur qui a accès à ce type de soutien, et qui est laissé pour naviguer sur la ménopause sans lui.
Weil et Chapman recommanderaient une retraite de ménopause à d'autres femmes, tout comme le Dr Kwolek, d'une manière générale, si c'est dans votre budget. Mais le Dr Kwolek avertirait également: «Il vous suffit d'être prudent – il y a une préoccupation concernant les personnes qui profitent de la ménopause.» Elle recommande de rechercher une retraite dirigée par des médecins certifiés à travers La société de ménopause Et, même alors, faire vos propres recherches sur tous les produits ou services qui vous sont recommandés avant de faire un achat supplémentaire.
Si vous ne pouvez pas assister à une retraite de ménopause, vous pourriez envisager de vous inscrire à un événement unique ou à un atelier. Par exemple, le Dr Kwolek co-héberge Conférence de ménopause à Boston cette mars pour les médecins, et aura deux événements de parole en public ouverts au public (y compris une conférence de Heather HirschMD, qui a parlé de la croisière que Weil a assisté).
Si ce n'est pas accessible, le Dr Kwolek dit que cela pourrait être une bonne idée de créer une «retraite» de bricolage à la maison en se taillant le temps de regarder des vidéos YouTube, d'écouter des podcasts et de lire des livres d'experts réputés – peut même inviter un ami ou deux à vous rejoindre et à vous promener du temps pour discuter de ce que vous apprenez. Elle donne souvent à ses patients des «devoirs» dans cette veine car il y a tellement de choses à apprendre dans cet espace, dit-elle. Après tout, la connaissance est le pouvoir.
