Qu’est-ce que l’entraînement à la taille ?

Avec des stars telles que Kim Kardashian qui s’extasient sur ses effets sur les réseaux sociaux, l’entraînement à la taille – un entraînement effectué tout en portant un corset étroitement lacé – est devenu une tendance d’exercice populaire pour ceux qui recherchent une forme de sablier à la Kardashian.

Mais qu’est-ce que c’est et comment ça marche ? Entraîneur personnel et fondateur de Twenty Two Training Dalton Wong explique tout :

Quelle est l’idée de base derrière l’entraînement à la taille ?

« Le but de l’entraînement à la taille est d’essayer de réduire la zone entre les hanches et la cage thoracique en travaillant les abdominaux avant et inférieurs et les obliques. L’idée est de renforcer ces muscles pour créer un ventre plus plat et une taille plus définie. »

Combien de types de corset existe-t-il ?

« Il existe deux types de corsets : le premier est destiné à renforcer la force et est souvent porté après la grossesse ou par des personnes souffrant de problèmes de dos. Le second est utilisé pendant les entraînements pour augmenter la température corporelle, ce qui vous fait transpirer davantage et vous donne l’impression d’être brûler des graisses supplémentaires. Le corset utilisé par Kim Kardashian est un mélange des deux ; il l’aide à s’entraîner en même temps qu’il améliore sa stabilité de base en lui apportant un soutien supplémentaire. »

Kim vend maintenant sa propre version du corset via sa ligne de shapewear, Skims, qui se vend 68 $.

Quelle forme de corps pouvez-vous espérer atteindre avec l’entraînement à la taille ?

« L’idée de l’entraînement à la taille est de produire une forme de sablier classique. Évidemment, vous ne pouvez pas changer la taille de vos hanches, mais avec un entraînement approprié, vous pouvez supprimer les poignées d’amour et les couches supplémentaires de graisse autour de votre taille pour créer une forme courbée convoitée. »

Quels exercices produiront les meilleurs résultats ?

« Les exercices abdominaux vont évidemment aider à produire une taille plus définie, mais il est important de se rappeler que cela ne fonctionnera que si vous éliminez d’abord la graisse corporelle résiduelle. L’entraînement métabolique et les exercices de combustion des graisses à haute intensité doivent toujours être utilisés en conjonction avec la zone- formation spécifique. »

Les meilleurs conseils d’entraînement à la taille de Dalton :

« 1. Le meilleur entraînement ne commence pas toujours au gymnase. Vous n’obtiendrez jamais un corps mince et sculpté si vous mangez de la malbouffe, donc la première étape devrait toujours être d’améliorer votre alimentation et de vous assurer que vous mangez beaucoup d’aliments riches en nutriments.

« 2. Si vous êtes en surpoids ou inapte, vous devriez suivre des cours de cardio à haute intensité avant de commencer l’entraînement à la taille. Il est essentiel d’éliminer autant que possible l’excès de graisse corporelle, sinon vous renforcez simplement les muscles qui sont cachés sous des couches de graisse.

« 3. D’autre part, si vous allez régulièrement au gymnase et que vous êtes généralement en bonne santé et athlétique, mais que vous ne voyez toujours pas de résultats, cela pourrait signifier que vous devez faire une pause. Les personnes qui s’entraînent régulièrement constatent souvent que leur corps entre dans un état de stress, ce qui entraîne une surproduction de cortisone qui, à son tour, permet à une couche de graisse de s’accumuler autour de la taille. Suivez un cours de yoga, faites-vous masser et laissez votre corps se reposer et rétablir son équilibre chimique pour voir de vrais résultats de votre entraînement. »

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