Photo : Tom Allen pour le numéro de février 2013 de Harper’s SuperBelles
Une vie significative et valable ne dépend pas de ce que vous avez, mais de ce que vous faites et de la façon dont vous le faites. Voici quatre choses qui, selon moi, contribuent à une bonne vie.
1. Couler
Le flux est l’état d’être totalement absorbé dans une activité stimulante où vos compétences sont adéquates à la tâche, un état d’être présent dans l’instant. Inventé par le psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi, le flow est l’opposé du stress et contribue de manière significative au bien-être.
Dans le flux, nous nous sentons énergisés et manquant de conscience de soi. Et nous nous sentons tranquilles. C’est quand quelqu’un appelle ton nom et que tu ne l’entends même pas, c’est quand tu as faim et que tu es épuisé mais que tu ne t’en rends même pas compte. Le flux, c’est quand une activité se sent sans effort. Je l’obtiens en dessinant.
Voici les conditions nécessaires à l’écoulement :
· Le but de la tâche doit être clair.
· Vous devez avoir confiance en votre capacité à accomplir la tâche (mais il est intéressant de noter qu’il y a un élément de défi).
· La tâche doit avoir une rétroaction immédiate.
La vie peut être un défi : pleine de stress, d’inquiétude, de frustration et de déception. Trouvez ce qui vous donne du flow et abandonnez-vous-y aussi souvent que vous le pouvez.
2. Courage
Tout le monde a peur de quelque chose. Je me sens nerveux chaque fois que j’écris un de ces blogs, mais je le fais quand même. C’est un petit acte de courage. Le courage n’est pas l’absence de peur mais l’action face à la peur. Et cela nous maintient engagés, responsabilisés et vitaux. Cependant, il ne s’agit pas seulement de vous mettre à l’épreuve. Il s’agit aussi de faire ce qu’il faut, même quand – surtout quand – personne n’est là pour en être témoin. Le courage, c’est aller à contre-courant de quelque chose en quoi vous croyez ou défendre quelqu’un quand vous pensez qu’il est traité injustement. Parfois, le courage est présent dans le simple fait de sortir du lit lorsque les jetons sont en panne, lorsque l’espoir s’épuise rapidement ou lorsque la peur vous tient dans son emprise glacée. Parfois, il peut être utile de penser à quelqu’un que vous connaissez qui est courageux, et la prochaine fois que vous serez confronté à la peur, pensez à ce qu’il ou elle ferait à votre place.
3. Générosité
Lorsque nous nous sentons fatigués ou moroses, nous ruminons nos malheurs et nos erreurs ; nous nous concentrons sur nous-mêmes, souvent avec très peu de gain positif.
D’un autre côté, faire quelque chose de généreux pour quelqu’un d’autre libère des endorphines et active les parties de notre cerveau associées à la confiance et au lien social. Des recherches ont montré qu’être généreux avec notre temps nous donne le sentiment d’en avoir plus, et qu’être généreux avec de l’argent nous fait nous sentir plus riches. Et nous obtenir tout cela simplement en étant généreux. La générosité laissera également l’autre personne se sentir connectée, soutenue et même aimée. C’est une situation gagnant-gagnant.
4. Gratitude
La gratitude est l’acte de remarquer et de compter nos bénédictions. C’est être reconnaissant pour ce que nous avons, ne pas désirer ce que nous n’avons pas. Et en allant plus loin, c’est l’expression de cette gratitude envers une autre personne, envers celui qui l’a mérité à vos yeux. Comme la générosité, la gratitude favorise le lien social et les sentiments de bonheur chez les deux parties.
Prenez un moment au début ou à la fin de chaque journée pour remarquer ce qui s’est bien passé, quels petits actes de gentillesse ou de sérendipité il y a eu. Et décidez d’être reconnaissant, soit dans votre esprit, soit envers la personne qui mérite votre appréciation.
Alors, à quoi correspondent ces quatre choses ? Pensez-y comme ceci : vos possessions vont et viennent ; les batailles que vous menez seront gagnées et perdues. Mais quand il s’agira de la fin de votre vie, vous ne regretterez pas, je vous l’assure, les moments où vous avez été présents, courageux, généreux et reconnaissants.
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