Comment se ressourcer

Photographe : David Slijper pour Harper’s SuperBelles UK

Chaque année, je m’inscris à une salle de sport et je m’épanouis grâce à une énergie retrouvée, mais en février, mon enthousiasme pour l’exercice diminue, ainsi que mon niveau d’énergie. Dans le but de briser le cycle annuel et d’améliorer ma condition physique, je me suis inscrit au Library Gym, un studio privé de West London, spécialisé dans la musculation à haute intensité. L’accent est mis sur la combustion des graisses et la construction de muscles maigres avec un entraînement de 15 minutes trois fois par semaine. Alors que toute forme d’exercice augmente le flux sanguin vers votre cerveau et libère de la sérotonine stimulant l’humeur, l’hormone qui nous fait nous sentir plus énergiques et concentrés, il est plus facile d’intégrer 15 minutes d’exercice dans la journée de travail. De plus, la musculation est le moyen le plus rapide d’augmenter votre force et votre endurance et d’établir un bon niveau de condition physique de base. En trois semaines, mes bras et mon ventre étaient nettement plus toniques et je pouvais courir plus longtemps, mais le plus grand changement a été l’augmentation de mon énergie, surtout le matin.

Pour rester revigoré à long terme, la forme physique ne doit pas se limiter aux résultats physiques ; « vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous », explique Kelly Morgan, la fondatrice de 38 Degrees North, qui propose des retraites à Ibiza et en Cornouailles. « Votre entraînement devrait être difficile, mais en fin de compte, vous devez en profiter, sinon vous abandonnerez. » Pour vous aider, les retraites regorgent d’activités individuelles et en groupe, notamment le paddle-board, les circuits, le TRX et le power ballet. Du coup, j’ai repris ce dernier et après deux mois je n’ai pas perdu ma motivation. Après chaque cours, je reçois toujours un coup d’endorphine et je me sens à la fois mentalement et physiquement énergisé.

Pensée finale : Le café est le seul aliment naturel qui peut momentanément augmenter les niveaux d’énergie. Cependant, le thérapeute en nutrition Ian Marber conseille une seule dose de caféine par jour, car une surconsommation en atténue l’effet.

Trois entraînements énergisants
Cycle de bord : un cours de spin traditionnel avec un entraînement complet du corps à mi-parcours. Pensez aux pompes et aux burpees. Cours, 15 £ pour 45 minutes.
PBodyBarre Burn : ce cours de danse à haute énergie travaille les muscles stabilisateurs plus profonds qui enveloppent les grands groupes musculaires avec des pliés et des fentes pour créer un physique sculpté et tonique. Cours, 22 £ pour 60 minutes au BodyBarre de Paola.
Théorie d’Orange : avec votre fréquence cardiaque visible pour le reste de la classe, cet entraînement de haute intensité est parfait pour ceux qui ont un esprit de compétition. Dix cours de 60 minutes pour 135 £ dans certains gymnases David Lloyd.

Pointeurs de persévérance

1. Tenez un journal de fitness pour vous aider à déchiffrer les exercices qui vous conviennent et qui répondent à vos objectifs.
2. Mesurez votre succès avec une bande Jawbone UP24, 99,95 £, qui suit vos pas quotidiens, votre consommation de calories et vos habitudes de sommeil.
3. Investissez dans un kit de gym chic – nous adorons les baskets Nike, 100 £ ; soutien-gorge de sport Lucas Hugh, 90 £; Short de course HPE, 47,50 £,

Récupération post-entraînement
Toutes les nuits: pour une bonne nuit de sommeil, je ne jure que par les suppléments de Magnésium B6 d’Urgo, environ 9 £ (vous ne pouvez les acheter qu’en France, mais ça vaut le coup de faire le plein).
Une fois par semaine: un bain chaud avec le sel de bain minéral Deep Sleep de Kneipp, 8,95 £, aide à détendre les muscles. Terminez avec le baume pour le corps Rose Otto de Balance Me, 25 £.
Deux fois par mois: réservez un massage pour libérer les nœuds et les tensions. J’adore le massage complet du corps Blooming Marvelous chez Privet, 70 £ pour 60 minutes.

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