Pouvez-vous utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse? Voici ce que disent les médecins

Je suis enceinte de temps en temps depuis la dernière décennie, et je suis aux prises avec un tas de maux musculaires en cours de route. C'était le pire lors de ma dernière grossesse – j'ai eu une douleur intense du bas du dos et de la hanche au point où je devais faire de la physiothérapie quotidienne.

Je suis un utilisateur de massage dévoué depuis des années, et je me suis demandé lors de mon million de voyages au physiothérapeute si le licenciement mon fidèle pistolet aurait été un moyen plus abordable de résoudre ces douleurs musculaires. J'étais assez prudent pendant mes grossesses, donc je suis resté avec une physiothérapie. Mais je me demande toujours si l'utilisation d'un pistolet de massage aurait été la voie la plus facile.

Au départ, un pistolet de massage est un outil de récupération musculaire qui utilise des percussions ou de fortes vibrations à une gamme de vitesses et d'intensités pour masser une zone ciblée, explique Rachelle Thomas, PT, DPTun physiothérapeute spécialisé dans la santé orthopédique et pelvienne dans les soins de santé de la Michigan State University. Ils peuvent aider à améliorer la circulation sanguine, à soulager la douleur et à stimuler la flexibilité et la force musculaire. Mais notez que la recherche sur les pistolets de massage et leur impact potentiel est en cours (bien que l'utiliser un semble incroyable).

La plupart des gens ne réfléchissent pas à deux fois à allumer leurs pistolets de massage et à aller en ville sur des muscles endoloris et douloureux. Mais la grossesse est un moment sensible qui s'accompagne de nombreuses restrictions, et il est juste d'avoir des questions. À savoir, est-il acceptable d'utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse ou non? Comme pour tout pendant la grossesse, l'utilisation des armes à feu peut être un peu compliquée. J'ai tapé Thomas, ainsi que quatre OB / Gyns, pour plus d'Intel.

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Pouvez-vous utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse?

Tout d'abord, éloignons-nous des mises en garde. Les pistolets de massage ne sont pas approuvés par la Food and Drug Administration (FDA) pour une utilisation, il n'y a donc pas de réglementation globale qui dicte à quel point celles-ci devraient être fortes et si elles ont besoin de travailler d'une certaine manière. Gardez à l'esprit que certaines entreprises diront que leurs canons de massage sont «enregistrés par la FDA», mais cela ne signifie pas que la FDA a approuvé. La FDA indique très clairement en ligne que les produits enregistrés par la FDA ne sont pas approuvés, effacés ou autorisés par la FDA. En fait, la FDA indique même sur son site Web que le terme peut être utilisé pour vous «induire». Mais cela ne signifie pas que les pistolets de massage ou les sociétés qui les font sont ombragés – Being Enregistré donne à la FDA la permission d'inspecter le produit si elles le souhaitent.

De plus, chaque grossesse est différente, ce qui rend difficile de faire une déclaration générale sur l'utilisation des armes à feu de massage pendant la grossesse, souligne Chavi Eve Karkowsky, MDvice-président des affaires cliniques et professeur agrégé au Département d'obstétrique, de gynécologie et de santé reproductive à l'Université Rutgers.

Maintenant que ces mises en garde sont à l'écart, voici la réponse certes ennuyeuse: cela dépend. «Dans la plupart des cas, l'utilisation d'un pistolet de massage pendant la grossesse est en sécurité, à moins qu'il y ait d'autres facteurs de risque, notamment une grossesse à haut risque, des saignements, des contractions prématurées, une pré-éclampsie, un placenta previa ou lorsque une thrombose veineuse profonde est présente», explique Thomas.

Mais beaucoup dépend de l'endroit où vous utilisez le pistolet de massage, du niveau de puissance que vous utilisez et, honnêtement, de qui vous demandez. Certains médecins sont plus prudents quant à l'utilisation de massage des armes à feu pendant la grossesse que d'autres.

«Bien que les pistolets de massage puissent aider à améliorer la tension musculaire, les douleurs et la circulation, il est recommandé chez les patients enceintes pour éviter tout traumatisme à la grossesse et au risque de complications», explique Rachel Mandelbaum, MDun OB / GYN et un endocrinologue reproducteur à la fertilité du HRC en Californie. «Les vibrations faibles et localisées, telles qu'un téléphone portable vibrant, sont généralement considérées comme sûres pendant la grossesse; cependant, de fortes vibrations ou des impact peuvent stimuler les contractions utérines et le potentiel de complications telles que le travail prématuré ou la rupture placentaire.»

Les meilleurs endroits pour utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse

Certaines zones peuvent être meilleures pour l'utilisation de massage que d'autres pendant la grossesse. «Les pistolets de massage peuvent être utilisés dans la plupart des domaines où il y a une tension ou une sensibilité, mais le plus souvent est utilisé pour les fessiers et les fesses, les cuisses et les veaux», explique Thomas.

G. Thomas Ruiz, MDLead OB / GYN au Memorialcare Orange Coast Medical Center à Fountain Valley, en Californie, suggère également d'utiliser un pistolet de massage sur des «grandes zones charnues» comme vos muscles et cuisses inférieurs, mais seulement si vous et votre médecin décidez que c'est bien. Mais comme il n'y a pas de données à ce sujet, Karkowsky recommande de s'en tenir aux muscles relativement loin de votre abdomen (ce qui signifie que n'essayez pas de l'utiliser sur vos fléchisseurs de hanche ou obliques).

Cibles de massage des armes à feu qui sont interdites pendant la grossesse

Vous le savez probablement déjà, mais cela ne fait pas de mal de dire l'évidence car nous entrons ici: vous ne voulez pas utiliser un pistolet de massage sur ou près de votre abdomen. En fait, Mandelbaum suggère également d'être prudent d'utiliser un pistolet de massage dans le bas du dos, car il peut créer de fortes vibrations qui seront proches de votre bébé en développement.

Il est également généralement recommandé (en dehors de la grossesse aussi) que vous évitez les «protumières osseuses», comme vos os de la hanche, vos genoux et autres points durs de votre corps, dit Thomas. Pendant que vous y êtes, éloignez-vous de votre cou – cela pourrait conduire à dissection de l'artère vertébralequi est une déchirure dans la paroi artérielle – une cause potentielle d'AVC. Bien que ce ne soit pas courant, un 2022 rapport de dossier publié par Pratique clinique et cas en médecine d'urgence Détonne comment une femme de 27 ans a développé une dissection de l'artère vertébrale après avoir utilisé un pistolet de massage portable sur son cou pendant trois semaines. De toute évidence, vous voudrez éviter ce risque.

Autres conseils pour les douleurs musculaires et les douleurs pendant la grossesse

Les maux et les douleurs sont courants pendant la grossesse, mais il est toujours bon de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé sur les nouveaux que vous développez, juste pour être en sécurité. Si votre inconfort semble être lié à des changements de grossesse standard, Karkowsky recommande d'essayer des méthodes à faible risque, telles que l'utilisation de la chaleur et de la glace sur les zones douloureuses, ainsi qu'un rouleau de massage en mousse.

Si vous décidez d'utiliser un pistolet de massage, Ruqayyah Abdul-Karim, MDun OB / GYN à l'hôpital Lenox Hill de Northwell à New York, suggère d'utiliser votre appareil dans le cadre le plus bas et de garder toutes les recommandations que nous venons d'épeler. Vous pouvez également faire mieux avec un appareil plus petit, qui offre naturellement moins d'énergie qu'un modèle plus grand.

Si vous avez essayé tout cela et que vous avez toujours des difficultés, Mandelbaum dit qu'il est temps d'examiner la physiothérapie. «Plus l'intervention est plus tôt, mieux c'est pendant la grossesse, car la plupart des douleurs musculo-squelettiques ne font que s'aggraver au fur et à mesure que la grossesse progresse», dit-elle. «La physiothérapie est formidable pour gérer toutes les douleurs ou les blessures chroniques qui limitent vos activités quotidiennes et pour apprendre à adapter et à adapter les exercices à votre corps en mutation.»

Thomas prévient que PT peut ne pas «résoudre» le problème, mais qu'il peut vous aider à obtenir un certain soulagement, ainsi qu'à vous enseigner des exercices et des modifications pour vous aider à vous sentir plus à l'aise dans votre vie quotidienne.

En fin de compte, il est préférable de parler à votre médecin avant d'utiliser un pistolet de massage pendant la grossesse. Ils peuvent passer en revue les détails avec vous, ainsi que s'il y a quelque chose dans votre grossesse qui serait une préoccupation.

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Les meilleurs pistolets de massage

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