Un jour moyen avant le verrouillage, il y aurait beaucoup moins de possibilités d’analyser votre apparence. Une fois que votre routine de coiffure et de maquillage du matin a été signée, il pourrait y avoir une retouche rapide au déjeuner et une éventuelle réapplication si des activités du soir étaient prévues, mais il y a de fortes chances que la prochaine fois que vous étudierez votre peau, être au lavabo à l’heure du démaquillage. Maintenant, non seulement pouvons-nous perdre des heures à pousser et à choisir notre teint parce que nous gagnons du temps sur nos trajets, mais certains d’entre nous sont soumis à des flux d’appels vidéo qui pourraient signifier des heures à regarder votre réflexion et à trop analyser ce que vous voir. Qu’il s’agisse de la couleur de vos cheveux délavés, de la question de savoir si votre nez a toujours eu cette forme ou de la question de savoir si ce rouge à lèvres cerise saisissant que vous adorez vous convient vraiment, tout, depuis vos épaules jusqu’aux épaules, a soudainement été mis à l’honneur.
« Se regarder pendant huit heures par jour n’est jamais une route facile, combiné avec le fait de ne pas pouvoir se faire faire les racines/ongles/cils, c’est difficile. Normalement, quand on sent qu’on a besoin d’un peu de peps on peut prendre rendez-vous pour la coiffure ou les ongles mais actuellement ce n’est pas une option et donc on se sent impuissante », avoue la maquilleuse Ciara O’Shea.
Cela n’a rien à voir avec la vanité, nous vous l’assurons et Kirsty Lalley, spécialiste de la santé mentale à l’association caritative de bien-être CABA, est d’accord pour dire que notre désespoir correspond davantage à un sentiment de perte de contrôle. «Notre apparence peut être une partie très importante de notre identité et informer la façon dont nous nous voyons et façonner la façon dont les autres nous voient. Nous vivons dans un monde qui accorde une grande valeur à l’apparence et le fait de ne pas pouvoir nous présenter comme nous le faisons normalement peut représenter un manque de contrôle, ce qui, pour certains, peut se traduire par une fixation excessive sur leur apparence.
Ajouter de l’huile sur le feu est le barrage constant de belles personnes que nous continuons de voir sur les réseaux sociaux et à la télévision. Leurs équipes glam ont disparu, mais les voici avec des boucles voluptueuses et une peau fraîche et éclatante, pas un cerne ou un bouton en vue. C’est un moyen infaillible de jeter n’importe qui dans le terrier du lapin de « comparer et désespérer ». « C’est dans la nature humaine de se comparer aux autres, mais nous sommes constamment encouragés à nous comparer avec des idées et des images irréalistes qui sont soigneusement élaborées sur les plateformes de médias sociaux », poursuit Lalley. « Si nous pensons que » tout le monde a meilleure mine que moi « , nous verrons cela confirmé dans les images qui nous attirent et nous oublierons que l’image manque de contexte et n’est pas nécessairement une représentation fidèle. »
Rappelez-vous cela avant de vous lancer dans votre prochaine Insta-binge. Les filtres, l’éclairage, la connaissance de leurs meilleurs angles et les outils d’édition jouent des tours aux images et à votre esprit. « C’est le travail de ces gens de bien paraître et ils ont une excellente formation sur la façon de se préparer pour la caméra », dit O’Shea. « Elles savent se faire photographier et travaillent avec des équipes de coiffure et de maquillage depuis des années, elles acquièrent donc beaucoup de connaissances. De plus, leur entretien est constant, ils auront donc été bien préparés pour cela. Il est important de s’en souvenir lorsque vous vous sentez « moins que ».
Comment arrêter l’auto-sabotage
Tout d’abord, vous voudrez peut-être modifier votre flux si ce sont des images sur les réseaux sociaux qui vous ont désabusé et déprimé à propos de tout, de votre peau à vos cheveux ou à votre bricolage. La perfection est une illusion et si vous commencez à remarquer que vous êtes en mode comparaison, redirigez votre attention et portez-la ailleurs. Déconnectez-vous, accordez-vous une pause écran et mettez en sourdine le critique intérieur. « Être compatissant envers soi-même est un antidote à des niveaux élevés d’autocritique. En apprenant à être votre propre allié interne et en vous traitant comme vous le feriez avec un bon ami très aimé, vous gagnerez en confiance et en estime de vous-même », explique Lalley.
Si vous vous sentez déprimé à quel point vous n’êtes pas soigné, retournez-le sur sa tête. C’est le moment idéal pour faire pousser vos sourcils en toute tranquillité ou jouer avec l’autobronzant que vous avez toujours hésité à essayer de peur de dévoiler des mèches en classe de spin. « Prenez ce temps pour mettre au point votre régime de beauté – utilisez une eau pour le visage tout au long de la journée, nettoyez soigneusement, utilisez un masque, prenez le temps de vous brosser les cheveux la nuit, utilisez une brosse sèche sous la douche – toutes ces choses attribuent à un sentiment d’autosatisfaction et, finalement, de confiance en soi », conseille O’Shea.
Donnez-vous aussi la permission de lâcher prise. Oui, les habitudes et la routine quotidiennes peuvent nous ancrer et donner une certaine structure en ces temps fâcheux, mais si vous n’avez pas à sauter dans les conférences téléphoniques, pourquoi ne pas complètement ignorer l’application de maquillage. « Certaines personnes ressentent un sentiment de liberté avec leur peau naturelle et un soulagement de ne plus avoir à nous « maquiller » pour la journée comme avant. Je suis dans ma pleine gloire de racines grises et je déteste ça, mais je sais que ça va finir, alors je fais avec », admet Pamela Marshall, esthéticienne clinique et cofondatrice de Mortar & Milk. « Si nous pensons toujours à ce à quoi nous ressemblons, cela enlève la joie du moment dans lequel nous nous trouvons. »
Cette libération nous permet également de remettre en question non seulement la perception de nous-mêmes, mais nous donne l’espace pour redéfinir les valeurs et les croyances – y compris ce que nous considérons comme beau. Par exemple, après des années de peinture sur eye-liner, peut-être qu’une simple couche de mascara suffit pour attirer l’attention sur vos yeux. Votre peau est-elle plus saine sans le copieux contouring ? Vos cheveux sont-ils plus doux parce que vous avez mis de côté les lisseurs ?
Bien sûr, s’il n’y a pas d’option pour éviter la webcam, ou si vous trouvez simplement que vous coiffer et vous maquiller vous donne du plaisir et un but, ayez une trousse de confiance à portée de main et attrapez-la entre les appels, suggère O’Shea. «Portez une couleur de lèvres brillante ou essayez une nouvelle coiffure et gardez un correcteur, un mascara et un rouge à lèvres près de votre ordinateur afin de pouvoir en réappliquer entre chaque appel. Cela vous aidera à vous sentir frais et ressaisi.
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