Si vous vous sentez fatigué et épuisé ces derniers temps, cela pourrait avoir quelque chose à voir avec la quantité de sommeil que vous dormez avant minuit.
Ces précieux moments de sommeil avant de 12 sont les plus précieux, car tout dépend de la façon dont notre corps réagit aux changements de niveaux de lumière le soir.
Dr Nerina Ramlakhan, spécialiste du sommeil et auteur de Fatigué mais branché : la boîte à outils essentielle pour le sommeila expliqué la science derrière cela à Styliste. « Chaque cellule du corps est liée aux mouvements de la terre et de la lune », a-t-elle déclaré. « C’est une science – il y a une synchronicité. »
« Il existe une zone dans le cerveau appelée minuterie circadienne qui aide à synchroniser le mouvement et la fonction de chaque cellule du corps avec les niveaux de lumière et d’obscurité de l’environnement. »
Elle poursuit : « Ainsi, lorsque le niveau de lumière descend en dessous d’une certaine limite, il envoie un message à la glande pinéale par les yeux, puis chaque cellule du corps commence à ajuster ses fonctions. »
En d’autres termes, notre rythme circadien est essentiel pour réguler le corps – y compris la pression artérielle, la température corporelle et la production d’hormones.
Le Dr Ramlakhan décrit la quantité optimale de sommeil que nous devrions avoir avant minuit pour nous sentir reposés et rafraîchis.
« La phase de 90 minutes avant minuit est l’une des phases les plus puissantes du sommeil, car c’est la période où le corps est reconstitué », explique le Dr Ramlakhan. « C’est rajeuni à tous les niveaux – physiquement, mentalement, émotionnellement et, je crois, spirituellement aussi. Il y a beaucoup de guérison qui a lieu dans cette première phase de sommeil.
Elle note également à quel point la phase est importante pour réorganiser le cerveau et pour faire baisser les niveaux d’adrénaline, ce qui est vital si vous vous sentez stressé.
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