L’exercice: ‘Super facile à faire mais l’un des plus efficaces pour rééduquer sa posture, ces petits exercices sollicitent tous les muscles posturaux du haut du dos, pour vous allonger plus droit et plus longtemps. « Cela a le même effet que de retirer 5 kg de votre silhouette », déclare Dalton Wong de bodyism.com. Le résultat final est une ligne d’épaule magnifiquement droite, cette courbe parfaite et une posture plus confiante.
Elles ou ils: Mettez-vous dans la position accroupie classique, les genoux écartés de la largeur des hanches, mais cette fois légèrement inclinés vers l’avant à partir des hanches (en gardant le dos et le cou droits) de sorte que votre visage soit contre le sol. Maintenant, déplacez les bras de vos côtés vers le haut et vers l’extérieur, en les gardant droits, de sorte que tout votre corps forme un Y. Pour plus d’effet, rapprochez vos omoplates. Maintenant, retournez-les sur vos côtés et répétez 12 fois.
Le T : Dans la même position, changez simplement la direction de vos bras sur le côté, de sorte qu’ils soient à nouveau au niveau de vos oreilles et que vous formiez la forme en T avec votre corps. Encore une fois, répétez 12 fois.
« C’est aussi une bonne idée d’étirer votre dos avec un rouleau en mousse », conseille Wong. Beaucoup de gens stockent des tensions et des raideurs dans le milieu ou le haut du dos, ce qui provoque une courbure du dos et un resserrement de la poitrine. Son dernier conseil est de pratiquer la respiration yogique. La respiration profonde du diaphragme s’ouvre vraiment et soulève la poitrine pour un effet super confiant.
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