Plus qu’une semaine : Allonger et renforcer les jambes

Que vous portiez une jupe, un short ou une robe, de belles jambes sont indispensables. Comme les fesses et les ventres, les jambes sont sujettes aux variations hormonales ainsi qu’à la rétention d’eau, aux varices et à la cellulite. Il y a beaucoup de muscles entre vos cuisses et vos pieds et s’ils ne sont pas utilisés, des bosses et des bosses apparaîtront. Pour améliorer la circulation, diminuer la graisse corporelle, renforcer les muscles et tonifier vos jambes cet été, restez actif et mangez bien.

En marchant: Faites-le vif et régulier. Pour un entraînement de la jambe supérieure, poussez fort avec vos muscles fessiers et ischio-jambiers, en brûlant jusqu’à 300 calories par heure. Ne restez pas assis trop longtemps et prenez toujours les escaliers pour maintenir une circulation et un métabolisme optimaux.

Exercices de renforcement

Pour répéter 10 fois, effectuez 4 séries tout au long de votre journée.

Fentes inversées : Pieds écartés à la largeur des épaules, faites un grand pas en arrière. Abaissez vos hanches de manière à ce que votre cuisse avant soit parallèle au sol et que votre genou soit au-dessus de votre cheville. Votre genou arrière doit être à 90 degrés.

Étapes : Tenez-vous debout avec un pied sur une marche de jardin ou une chaise solide, à 90 degrés au niveau du genou, avec votre genou derrière vos orteils. Poussez votre poids dans le talon du pied et montez sur la marche.

Si vous aimez le spinning, c’est génial – il vous guide à travers des formats d’endurance, de force et d’intervalles conçus pour tonifier les jambes, stimuler le métabolisme et augmenter vos niveaux d’énergie. Pour les sportifs plus avancés, les entraînements ViPR sont également parfaits. Le poids supplémentaire et le mouvement sur tous les plans tonifieront les jambes en un rien de temps.

Pour plus d’informations sur Matt Roberts, visitez www.mattroberts.co.uk

Pour plus d’informations sur Grace Belgravia, visitez www.gracebelgravia.com

Laisser un commentaire