Les régimes à la mode et les DVD d’exercices rapides peuvent aller et venir, mais pour ceux qui veulent vraiment prendre en main leur santé – qu’il s’agisse de démarrer un régime d’entraînement ou de réorganiser leurs habitudes alimentaires – il existe une autre option. No1 Bootcamp a été conçu à Norfolk et a maintenant étendu son programme de révision de carrosserie finement réglé aux climats plus ensoleillés d’Ibiza.
La première étape consiste à confier votre vie à Rikki et Kate, l’ancienne équipe d’entraînement et de cuisine de la Marine, pendant une semaine. Les choix paresseux que vous faites chaque jour dans votre assiette et au gymnase vous sont enlevés, remplacés par un plan strict de 3 repas par jour et un programme d’entraînement de 6 h à 18 h. Vous vous rendez vite compte qu’il s’agit d’un programme d’entraînement de 7 jours pour l’esprit ainsi que pour le corps…
Jour 1
L’arrivée dans la magnifique villa (avec piscine à débordement) dans la campagne pittoresque de San Joan rappelle le premier jour d’école. Sauf que cette fois, vous êtes rejoint par des personnes de tous âges, professions, nationalités et mentalités – du mannequin déjà svelte travaillant pour se mettre à la taille pour le podium, au trio de copains enseignants qui s’entraînent pour leur premier semi-marathon. Ce n’est pas un « gros camp » – la majorité des clients ne sont pas en surpoids et cherchent simplement à se tonifier et à perdre ces quelques centimètres tenaces.
Jour 2
C’est à ce moment que le plaisir commence vraiment – à 6h30 pour être précis. Pesés et mesurés, nous avons entrepris un jogging au clair de lune le long des routes de campagne entourant la villa, qui est répété chaque matin avant le petit-déjeuner pour enflammer le métabolisme et réchauffer les muscles pour la journée. Les rations du petit-déjeuner sont petites mais délicieuses – de l’avoine bouillie avec de la noix de coco et une tasse de café noir ou de thé. Les autres jours, les œufs jouent un rôle important – brouillés avec des tomates ou des épinards – tandis que le bouleau aux bleuets sauvages était un véritable atout.
Pour la plupart d’entre nous, les cinq séances d’entraînement en circuit qui ont suivi ont été un choc pour le système, mais avec tant de choses à assimiler (burpees, linfords, v-sits, planche de marche), les airs de danse entraînants et la manière persuasive de Rikki (! ) les créneaux horaires se sont véritablement envolés.
Jour 3
L’excitation du lundi matin était une vague de DOMS (Delayed Onset Muscular Soreness) contre laquelle, heureusement, Rikki nous avait prévenus, mais qui faisait même de la sortie du lit un processus tortueux. Heureusement, les maux et les douleurs ont été aplanis par la première randonnée de notre semaine. Dirigées par l’affable Toby, un habitant d’Ibiza, ces randonnées de 4 heures, en montée et en partie difficiles, nous ont emmenés dans certaines des plus belles régions préservées d’Ibiza et ont offert une vue imprenable sur la côte et à travers des champs d’amandiers, de raisins et d’oliviers.
C’était l’occasion de vraiment faire connaissance avec les autres recrues ou de brancher son iPod et d’attaquer le rythme à l’avant. Des collations de graines et de segments d’orange nous ont aidés à nous remonter le moral, mais la plupart des gens ont été naturellement stimulés par l’expérience, surtout après une baignade salée depuis la plage de Bénarès pour se rafraîchir à la fin.
Jour 4
Plus de randonnées le mardi toxique – le point bas de la semaine, car tous les excès de sucre et les produits nocifs transformés quittent votre corps – mais à ce stade, la plupart étaient acclimatés aux routines et aux portions apparemment maigres. Le déjeuner était une savoureuse salade de thon et de grenade : Kate a mis au point un régime sans blé ni produits laitiers qui vise à montrer que votre corps se développera sans ces groupes d’aliments surconsommés. Propre et naturel est sa devise – elle évite les produits transformés et n’autorise que les sucres naturels – comme ceux obtenus à partir des collations aux fruits surgelés que nous avons eues entre les séances d’exercice – des morceaux frais d’ananas, de pastèque et même de banane trempés dans du lait de chèvre et du pollen d’abeille.
Les autres jours, on nous a servi des assiettes parfaites comme la soupe à la courge musquée, le curry thaï aux crevettes jaunes et la salade de poulet à la noix de coco et à la mangue – toutes des recettes simples que nous étions sûrs de recréer à la maison.
Jour 5
Un mercredi lié au camp a commencé avec la boxe Tabata tôt le matin – 10 secondes de marche, 20 secondes de repos pour un total de 4 minutes. Un nouveau brûleur de graisse à ajouter à notre répertoire qui était aussi un grand moyen de soulager tout stress. Ensuite, l’entraînement Fartleck – une séance de marche, de jogging et de sprint qui semblait intimidante au début, mais encore une fois, l’emplacement s’est avéré la distraction parfaite.
La journée s’est calmée avec un retour à Jane Fonda – une séance d’entraînement de danse des années 80 et une conférence sur la nutrition sur la terrasse. Les journées au No1 Bootcamp semblaient toujours parfaitement équilibrées – juste au moment où vous pensiez que vous ne pouviez plus faire d’exercice, une petite pause se matérialisait.
Jour 6
De retour sur la plage pour une course extravagante / boxe – à ce stade, tout le monde se sentait plus léger mais plus fort, et des changements visibles dans les formes de chacun pouvaient être vus. Ce coup de pouce positif pour le corps était une motivation nécessaire pour la randonnée rapide vers le Steps Challenge de l’esprit sur la matière – monter et descendre un vol de 259 marches pendant une demi-heure. Épuisant, mais cela en valait la peine pour l’adrénaline après 30 minutes terminées et dépoussiérées!
Jour 7
Des jeux d’équipe ont clôturé la semaine de séances de natation quotidiennes l’après-midi. Alerte à Malibu, courses sur structures gonflables et hilarité aquatique générale résumaient vraiment l’ambiance du groupe. Une session Terminator effrayante s’est avérée nous prouver tout ce que nous avions appris au cours de la semaine et nous rassurer que nous avions les outils pour continuer le bon travail à la maison.
Le premier test était notre dernier dîner de groupe dans un fabuleux restaurant japonais.
Jour des résultats
Moins 8 livres à la pesée était un résultat brillant! Tout le groupe a perdu du poids, même ceux qui n’étaient pas vraiment venus pour cette raison, et tout le monde est reparti motivé, rajeuni et portant tout un arsenal de nouvelles connaissances en matière de fitness. Pour moi, c’était un coup de pouce corporel qui a vu une perte de poids soutenue au cours des deux semaines suivant la fin, et un plaisir de la facilité avec laquelle une course de 5 km tôt le matin s’est glissée dans ma routine quotidienne. Et la nouvelle plate-forme que No1 Bootcamp vous offre signifie que faire ces choix alimentaires judicieux est devenu infiniment plus facile. Mettez-y ce que vous voulez en retirer, et cela fonctionne – sans aucun doute.
Camp d’entraînement n°1
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