Photographie de Ben Weller pour Harper’s SuperBelles
La plupart d’entre nous sont conscients qu’une attitude positive peut améliorer la santé et accélérer le rétablissement après une maladie, mais cela fonctionne-t-il également dans l’autre sens ?
La « cognition incarnée » est un terme utilisé par les psychologues pour décrire comment la façon dont nous bougeons affecte notre façon de penser et de ressentir. Une première étude dans ce domaine fascinant a démontré que tenir un crayon horizontalement entre les dents active les mêmes muscles que ceux utilisés pour sourire, envoyant ainsi des signaux de plaisir à notre cerveau, tandis que les personnes qui se font injecter du Botox pour réduire les lignes de rire sont moins heureuses par la suite.
Si vous avez déjà pleuré pendant un massage, vous savez que les muscles ne sont pas simplement un amalgame de tissus et de fibres. Ils contiennent des traces délicates de nos vies émotionnelles et ont la capacité d’engendrer des sentiments sans l’influence exécutive de l’esprit. Notre corps peut être à l’origine de sentiments et un co-créateur puissant de notre expérience émotionnelle et il existe des recherches pour le prouver. Voici neuf de mes études préférées :
Prenez un bain chaud si vous vous sentez seul
La recherche montre que prendre un bain chaud éloigne les sentiments d’isolement social et de solitude, et que tenir une tasse de café chaud plutôt que glacé vous rend plus susceptible de voir la générosité et la bonté chez les autres. Cela fait partie d’un consensus croissant selon lequel la chaleur physique est associée à la chaleur interpersonnelle.
Tendez vos muscles si vous avez besoin de volonté
Une étude intéressante a montré que si vous tendez vos muscles, vous êtes plus susceptible de résister aux tentations alimentaires, de prendre des médicaments désagréables et de prêter attention aux informations dérangeantes.
Ouvre tes bras si tu as mal
Les psychologues ont montré que si vous vous tenez debout avec les bras et les jambes tendus, vous serez plus tolérant à la douleur, ce qui suggère que les postures puissantes vous permettent de vous sentir plus en contrôle, même si vous ne l’êtes pas.
Marchez joyeusement pour vous souvenir des informations positives
Selon les psychologues, vous êtes plus susceptible d’écouter et de vous souvenir d’informations positives si vous marchez avec les épaules en arrière, les bras qui se balancent, le menton haut et le pas rebondi.
Croisez les bras pour persévérer
Essayez de croiser les bras la prochaine fois que vous serez confronté à une tâche difficile. La recherche indique que vous serez plus susceptible de persévérer et de trouver la bonne solution au problème si vous le faites.
Allongez-vous pour la créativité
Dans cette étude, les gens étaient plus capables de résoudre des puzzles d’anagrammes lorsqu’ils étaient allongés que lorsqu’ils étaient debout, car cela semble stimuler la perspicacité.
Détendez votre corps pour prendre de meilleures décisions
Une étude a montré que garder votre corps dans un état de relaxation vous permet d’assimiler de nouvelles informations et de prendre de meilleures décisions.
Portez des lunettes de soleil pour vous sentir moins en colère
Une étude inhabituelle a montré que les personnes marchant vers le soleil sans lunettes de soleil étaient plus susceptibles d’exprimer de la colère que celles qui portaient des lunettes de soleil. On pense que cela est dû au fait que les muscles utilisés pour protéger les yeux sont les mêmes que ceux utilisés pour froncer les sourcils.
Sauter de joie
Selon cette étude, sauter littéralement de haut en bas pourrait vous rendre plus heureux.
Bien sûr, ces études ne font que confirmer ce que nous avons toujours su : notre langue a montré pendant des décennies notre compréhension intuitive du lien entre notre esprit et notre corps ; c’est pourquoi nous serrons les dents, supportons le fardeau, faisons face à la musique et avons la lèvre supérieure raide. Alors, la prochaine fois que vous aurez besoin d’un peu d’aide supplémentaire pour améliorer votre humeur, laissez votre corps faire le travail.
Alice Haddon est une psychologue-conseil qualifiée. Pour en savoir plus sur elle ou pour demander de l’aide sur la thérapie, rendez-vous sur alicehaddon.com
Suivez Alice sur Twitter : @alicehaddon
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