L'entraînement en force a transformé le corps de Livvy Dunne et sa vie. Voici comment

Olivia « Livvy » Dunne entre dans un nouveau chapitre de sa vie – celui qui se sent plus fort et plus autonome que jamais.

La gymnaste a récemment couronné une carrière de cinq ans à la Louisiana State University qui comprenait une course de championnat national en 2024. En tant que l'un des athlètes de la NCAA les plus suivis sur les réseaux sociaux, les accords lucratifs, l'image et la ressemblance (NIL) de Livvy ont changé le jeu pour les femmes dans le sport. Mais avec sa carrière en gymnastique nouvellement derrière elle, elle se concentre sur l'impact qu'elle peut avoir en dehors du gymnase, à la fois pour elle-même et pour les athlètes qui viennent après elle.

« Mon objectif actuel de fitness est de guérir, mais aussi de revenir là où j'étais autrefois », dit-elle Santé des femmes Dans le premier épisode de Fort commeune série de fitness qui explore les nombreuses facettes de la force intérieure et extérieure. Après avoir passé une grande partie de sa dernière saison en compétition avec une rotule fracturée, elle est fière de dire: « J'y arrive ».

En attendant, elle célèbre sa dernière réussite: être nommée l'une des quatre stars de la couverture pour le 2025 Sports Maillot de bain illustré Numéro aux côtés de Salma Hayek Pinault, Jordan Chiles et Lauren Chan. Elle continue également à soutenir Le Fonds Livvy de LSU, qui relie les étudiants-athlètes à des accords d'approbation NIL. Quand il s'agit de ressentir ses traces les plus fortes et les plus confiantes et les plus confiantes qui reviennent à la gymnastique, et de commencer spécifiquement une routine d'entraînement en force avec ses entraîneurs à LSU.

« Cela aide tellement, non seulement dans ma carrière en gymnastique, mais aussi ma vie quotidienne. Cela me donne des moyens et me fait me sentir fort et confiant », dit-elle. Bien qu'elle accepte qu'il y ait depuis longtemps une « stigmatisation » contre les femmes qui soulèvent des poids, cela ne l'a pas empêchée de frapper le gymnase trois fois par semaine chaque fois qu'elle le peut. « Cela a vraiment transformé mon corps, ma gymnastique et ma vie. »

Maintenant qu'elle est dans son époque de guérison, Livvy se concentre sur les mouvements fonctionnels qui défient son équilibre et son corps à l'épreuve des blessures. Elle alimente également avec beaucoup de protéines et de légumes, et se sent « mieux que jamais », dit-elle.

Elle commence la plupart des séances d'entraînement avec un échauffement sur tapis roulant suivi de cette séquence de noyau rapide (que vous pouvez la voir démontrer dans la vidéo ci-dessus):

Triceps v-up: 3 ensembles de 15 répétitions
Planche avec robinet de hanche: 1 minute
Lifte de jambe suspendue: 20 répétitions (ou plus!)

Tout en collant parfaitement ses compétences de gymnastique préférées lui donne un coup de confiance imbattable, l'attitude actuelle de Livvy est une question de force intérieure. « Tout est soupçonné de ce que vous ressentez, plutôt que de Pring », dit-elle. « Quand tu te sens fort, tu le sais. »

Regardez l'épisode complet de Livvy de Fort comme Ci-dessus pour en savoir plus sur son expérience avec l'entraînement en force et les exploits de gym qui lui permettent le plus. Sa couverture de Sports Maillot de bain illustré arrive le 17 mai.