Il y a beaucoup de choses à garder directement sur les probiotiques. Selon pourquoi vous les prenez, vous voudrez vous assurer que vous Acheter la bonne tensionPar exemple. Une autre chose que vous devrez comprendre? Quand prendre des probiotiques.
Si vous mangez une alimentation saine, vous prenez déjà des probiotiques tout le temps. Mais si votre alimentation fait défaut, ou si votre médecin pense que vous avez besoin d'un peu d'aide supplémentaire avec Rebalance de votre microbiome intestinal ou Soutenir la digestion et l'immunité, suppléments probiotiques pourrait être une option.
Avant de commencer un nouveau Supp, il est toujours important de consulter votre DOC sur le type qui fonctionne le mieux pour vous et s'il recommande une posologie spécifique pour maximiser les avantages. Si vous avez le tout léger de votre médecin pour prendre un probiotique, lisez la suite pour le meilleur moment pour les prendre, comment savoir s'ils travaillent et les recommandations pour mieux santé intestinaleselon les experts.
Quel est le meilleur moment pour prendre des probiotiques?
Comme tant de questions sur Suppléments à la modela réponse à celui-ci n'est pas nécessairement en noir et blanc.
La première étape consiste à vérifier l'étiquette de votre probiotique individuel, qui pourrait avoir quelque chose à dire sur la question. Certains suppléments que vous devez prendre avec les repas et d'autres à jeun, ce qui peut avoir un impact sur l'heure de la journée que vous les prenez, par exemple.
Quant à ce que dit la science? « Il n'y a pas de données solides sur le timing », selon Seifeldin Hakim, MD, gastro-entérologue au Memorial Hermann Health System, c'est pourquoi il recommande également de vérifier l'étiquette.
Pendant ce temps, d'autres experts, comme la gastroentérologie et la médecine de médecine interne, Patricia Raymond, MD, recommande de prendre votre supplément juste avant le coucher. « L'intestin est assez inactif la nuit », dit-elle. Donc, si vous ingérez un probiotique la nuit lorsque votre intestin ne bouge pas, il y a de meilleures chances qu'il traîne, se divise et s'intègre potentiellement dans votre intestin, dit-elle.
En fin de compte, il n'y a pas de meilleur moment universel pour la supplémentation probiotique, vous devrez donc probablement expérimenter et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre style de vie.
À quelle fréquence dois-je prendre des probiotiques?
En règle générale, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé ou suivez le montant et les instructions recommandés sur l'étiquette des produits Probiotics, explique Mia Syn, RDN, diététiste et auteur de Principalement à base de plantes. Cela dit, prendre un supplément quotidien de manière cohérente en même temps chaque jour pourrait être votre meilleur pari pour des résultats maximaux. «Comme de nombreux compléments alimentaires, les probiotiques devraient être pris quotidiennement pour profiter des avantages, notamment le soutien digestif et immunitaire», explique Syn.
Vous pouvez également bénéficier de l'ajout d'aliments riches en probiotiques à votre alimentation, comme le yaourt, le kimchi et la choucroute. «Le régime alimentaire est le plus grand déterminant de la santé de votre flore intestinale, alors commencez par la nourriture en premier (avant la supplémentation)», explique Tina Marinaccio, RD, diététiste chez Health Dynamics LLC. «Les bactéries intestinales se nourrissent de certaines fibres, y compris de nombreux aliments à fibres solubles riches comme l'avoine et le lin au sol, et les aliments prébiotiques comme les bananes et les pommes soutiennent une flore intestinale saine.»
Combien de temps faut-il aux probiotiques pour fonctionner?
Lorsque le symptôme prédominant (disons, constipation ou douleurs à l'estomac) Vous avez amélioré ou même résoudre après avoir régulièrement pris des probiotiques, c'est un assez bon pari que vous en avez pour votre argent – cela pourrait ne pas se produire du jour au lendemain.
«Il faut un certain temps pour que les micro-organismes s'accumulent dans le corps, donc selon ce que vous essayez de traiter, il peut prendre un certain temps pour dire si un probiotique fonctionne pour vous», explique Marinaccio. C'est pourquoi il est important de prendre vos probiotiques de manière cohérente à peu près au même moment chaque jour et de noter toutes les différences dans votre santé intestinale, que ce soit moins de ballonnements ou de facilité de constipation.
«Disons que vous avez pris un antibiotique et que vous avez subi une certaine détresse gastro-intestinale – il peut prendre un à deux mois supplémentaires à prendre des probiotiques pour normaliser le flux du tractus gastro-intestinal», explique Marinaccio. En d'autres termes, si vous ressentez de l'inconfort, donnez aux probiotiques au moins quelques semaines (ou potentiellement plus) pour travailler leur magie.
Pouvez-vous prendre des probiotiques avec des antibiotiques?
Encore une fois, c'est toujours une bonne idée de parler à votre médecin de prendre des probiotiques avec * n'importe quel * médicament, y compris les antibiotiques. Certaines recherches ont montré que la prise d'un probiotique peut aider à maintenir la diversité du microbiote intestinal au cours d'un cours d'antibiotiques, comme une étude de 2024 dans Frontières. (Et une autre méta-analyse en 2021 dans BMJ ouvert ont constaté qu'un probiotique peut aider à traiter la diarrhée causée par les médicaments.)
Si vous suivez un probiotique pendant votre cours d'antibiotique, assurez-vous simplement de laisser une fenêtre de deux heures entre eux, explique Marinaccio. «Peu importe que vous prenez en premier, vous voulez juste que l'antibiotique puisse faire son travail», dit-elle. Et, « Suivez les instructions de prescription concernant l'opportunité de prendre ou non l'antibiotique avec de la nourriture. »
L'essentiel? Probiotiques peut Soyez pris avec d'autres médicaments et suppléments – faites juste attention à la façon dont votre corps se sent et consultez votre médecin si vous avez des effets secondaires indésirables.
Meilleurs probiotiques pour la santé intestinale
Probiotique quotidienne des femmes de Thorne
Cette formule probiotique quotidienne contient des souches étudiées cliniquement qui favorisent un équilibre microbien sain dans les voies urinaires et vaginales. Il ne contient pas de saveurs artificielles et est sans gluten, sans soja et sans produits laitiers, au cas où vous seriez sensible. La marque prétend que le supplément peut aider avec le déséquilibre gastro-intestinal, les ballonnements et le microbiome vaginal, donc si vous avez généralement des difficultés ~ là-bas ~ et que vous voulez une capsule quotidienne facile, cela pourrait être une bonne option à essayer.
CARE / SUPPLÉMENT DE SANTÉ PROBIOTIQUES ET
Si vous en avez assez d'être gonflé et gazeux 24/7, ce supplément probiotique de Care / of pourrait aider. Le produit contient un mélange de Bacillus coagulans (alias un type de « bonnes » bactéries), de menthe poivrée, d'acacia et de gingembre, qui a été étudiée pour ses propriétés de guérison pour la digestion. La marque suggère que les adultes prennent quotidiennement une capsule avec de la nourriture et de l'eau. Cependant, il n'est pas recommandé que vous soyez enceinte ou en allaitement, et, comme pour une nouvelle vitamine ou un nouveau complément, consultez toujours votre médecin avant de l'essayer.
Supplément probiotique quotidien des femmes Trubiotics
Cette capsule facile à voler est végétarienne, sans gluten et sans soja. Il contient un mélange de trois souches probiotiques qui soutiennent le pH vaginal et l'équilibre des levures, ainsi que la santé intestinale et digestive, avec 3 milliards d'unités de colonie (CFU) par portion. Les critiques disent que cette capsule est leur supplément tout-en-un idéal et qu'il aide aux ballonnements, à la digestion et à l'immunité globale.
Aligner le supplément probiotique
Besoin d'une capsule facile pour soutenir l'équilibre digestif quotidien? Ce probiotique de l'aligne aide sur l'inconfort abdominal, le gaz, les ballonnements et est recommandé par les gastro-entérologues. Prendre une pilule par jour aide à ajouter des bactéries saines dans votre intestin afin que vous ne vous sentez pas constamment gonflé après chaque repas. Les examinateurs disent qu'après quelques semaines, leurs problèmes d'estomac ont été considérablement réduits – prétendant également remarquer un reflux acide moins fréquent, et même une amélioration de leurs objectifs de perte de poids. Tous les supplément ne sont pas un final, bien sûr, mais celui-ci semble prometteur pour quiconque souhaite stimuler sa santé intestinale.
Maintenant probiotic-10 ™ 25 milliards
Cette capsule prébiotique populaire contient 10 souches pour aider à soutenir votre santé intestinale. Les critiques disent que cela a amélioré leur inconfort du ventre et les a aidés à gérer des symptômes frustrants comme la constipation – plus, ils disent que la capsule est plus petite que les autres marques, ce qui est formidable si des suppléments géants et difficiles à suspendre ne sont pas votre truc. Bonus: il est disponible dans un pack de 100, donc vous n'aurez pas à acheter une nouvelle bouteille toutes les quelques semaines pendant que vous l'essayez.
Protection 4-en-1 des femmes de Culturelle
Ce probiotique pour les femmes fait tout dans une capsule végétarienne pratique, suggérée d'être prise quotidiennement pour des résultats optimaux. La marque prétend que la capsule soutient la santé vaginale, urinaire, digestive et immunitaire. Les critiques adorent à quel point il est facile d'incorporer le supplément dans leur routine, et beaucoup disent que leurs documents GI l'ont recommandé personnellement. Donc, si vous êtes un débutant des probiotiques et que vous ne savez pas par où commencer, cela pourrait être utile pour commencer.
