Un an après avoir donné naissance à son premier bébé, Julia Restoin Roitfeld raconte Bazar ses dix meilleurs conseils pour se remettre en forme
Ne stresse pas trop. Votre corps a subi tant de changements au cours des neuf derniers mois, en plus d’avoir dû faire face au traumatisme de l’accouchement. Alors donnez-lui une pause. Pendant les premières semaines, j’ai concentré mon énergie sur la recherche et les soins de mon bébé, plutôt que sur le stress, la famine et la course au gymnase.
Portez une ceinture post-partum. J’ai choisi le Belly Bandit, il aide à remettre en place tous vos organes abdominaux ainsi que vos hanches. Il est important de commencer à en porter un tout de suite, car pendant les semaines qui suivent la naissance, votre corps libère des hormones telles que l’œstrogène, la progestérone et la relaxine, ce qui rend votre corps plus élastique et c’est le moment le plus facile pour se remettre en forme.
N’ignorez pas le glamour. La gaine est super, mais elle est assez épaisse, donc si vous avez une soirée et que vous voulez « tout garder en place », je vous suggère quelque chose de plus glamour, comme le string serre-taille Victoria’s Secret.
Commencez par des exercices doux. Le premier entraînement que j’ai commencé après l’accouchement était le Pilates – une façon douce de se remettre lentement en forme. Cela m’a aidé non seulement pour mon cœur, mais aussi pour ma posture (ce qui est formidable lorsque vous allaitez et portez un bébé 24 heures sur 24, 7 jours sur 7). J’étais à Londres à cette époque, donc j’ai travaillé chez Mark Anthony à Notting Hill, où j’ai fait des séances semi-privées avec un entraîneur.
Nettoyez votre système. Je n’ai pas fait de régime pendant l’allaitement, mais une fois que j’ai eu fini, après environ cinq mois, j’ai voulu donner un coup de pouce à mon corps. Je suis allé sur un nettoyage de cinq jours, juste pour réinitialiser mon métabolisme. J’étais encore à Londres à l’époque et j’utilisais Raw et Juicy.
Adaptez votre exercice pour être avec votre bébé. Je veux passer le plus de temps possible avec ma fille, car elle grandit si vite. Donc, tout ce que je peux faire avec elle, je le fais – et cela inclut la course. J’ai la chance de vivre au bord de la rivière Hudson, ce qui est parfait pour un jogging léger au bord de l’eau avec mon Baby Jogger FIT
Au début, je me sentais très stupide de le faire, mais c’est une excellente façon de passer du temps avec votre bébé tout en prenant soin de vous.
Essayez le ballet. Un autre exercice que j’ai trouvé changé mon corps était le ballet. Je suis allé à Barre Burn à Equinox. C’est basé sur le ballet, mais avec une sensation beaucoup plus dynamique.
Faites un exercice pour renforcer votre corps. J’ai repris la boxe ! J’ai récemment commencé à m’entraîner avec Will Torres dans sa salle de sport privée, Will Space dans le West Village – et je suis devenu accro. La boxe travaille vraiment tous vos muscles et est un excellent exercice cardio en même temps. C’est très amusant et cela a changé mon corps si rapidement – je suis en fait maintenant plus maigre qu’avant d’avoir Romy. Je m’y entraîne maintenant trois fois par semaine – deux cours de boxe et un cours d’haltérophilie.
Faites de l’exercice tout en vous relaxant. J’ai utilisé la ceinture Slendertone, c’est un excellent complément à tout entraînement. Je le portais chaque fois que j’avais une minute pour me détendre sur le canapé (ce qui est rare avec un bambin).
Passez du temps avec votre enfant. Cela semble idiot, mais passer du temps avec votre bébé est le meilleur exercice. Jouer, soulever et courir après un tout-petit vous permet de rester actif et en forme.
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ALLER À: BAZAR EN CONVERSATION AVEC JULIA RESTOIN ROITFELD
