La supplémentation en vitamine D expliquée

Malgré le temps ensoleillé dont jouit actuellement le Royaume-Uni, Public Health England a recommandé l’utilisation de suppléments de vitamine D pendant le verrouillage.

« C’est parce que vous n’obtenez peut-être pas assez de vitamine D du soleil si vous êtes à l’intérieur presque toute la journée », explique un porte-parole de PHE.

Les experts de la santé conseillent aux personnes de prendre 10 mg de vitamine D par jour pour assurer la santé des os et des muscles.

Cependant, les autorités disent que c’est ne pas une mesure de prévention du coronavirus. Malgré certaines affirmations dans des rapports récents, rien ne prouve que la vitamine D réduise le risque de contracter le virus ou de tomber malade en conséquence.

« Il n’y a pas de preuves suffisantes pour recommander la vitamine D pour réduire le risque de Covid-19 », a confirmé le Dr Alison Tedstone, nutritionniste en chef à Public Health England.

Pour ceux qui sont encore confus quant à l’importance de la vitamine D – et le meilleur supplément à prendre – lisez la suite pour du bazar guide…

Qu’est-ce que la vitamine D et pourquoi est-elle importante ?

La vitamine D est produite par le corps lorsqu’il est exposé au soleil. Il est essentiel car votre corps en a besoin pour absorber le calcium et favoriser la santé des os et des dents. Il existe également des preuves montrant que la vitamine D pourrait aider à prévenir certains cancers, les maladies cardiovasculaires et la sclérose en plaques.

De combien de vitamine D avez-vous besoin ?

Selon le NHS, les adultes et les enfants de plus d’un an ont besoin de 10 microgrammes de vitamine D par jour. Bien qu’il soit possible d’obtenir cette quantité du soleil entre avril et septembre, ce n’est pas toujours le cas (et ce n’est pas considéré comme sûr par de nombreux experts) – vous devrez donc peut-être compléter la quantité, en particulier pendant les mois d’hiver.

Comment savoir si vous êtes déficient ?

« La carence peut être évaluée à l’aide d’un simple test sanguin – si vous pensez que vous pouvez être déficient, demandez à votre médecin généraliste de vous tester ou faites-vous tester en privé », explique la nutritionniste Kim Pearson. « Les symptômes courants de carence comprennent les douleurs lombaires, la faiblesse musculaire, les douleurs musculaires et la fatigue, mais vous pouvez être déficient et ne ressentir aucun symptôme. »

Le FPS affecte-t-il votre taux de vitamine D ?

« Nous avons tous besoin d’UV pour que notre corps produise de la vitamine D – mais la plupart des gens peuvent produire suffisamment de vitamine D sans passer beaucoup de temps au soleil ou risquer un coup de soleil », déclare Sarah Williams, responsable des informations sur la santé chez Cancer Research UK. « La meilleure façon d’obtenir un bon équilibre entre la production de vitamine D et le risque de cancer de la peau est d’avoir régulièrement de courtes expositions au soleil sans protection solaire. »

Pouvez-vous manger votre vitamine D?

« La majorité des gens obtiennent l’essentiel de la vitamine D par leur alimentation », explique le Dr Lancer, expert de la peau. La viande rouge, les jaunes d’œufs, le foie et les poissons gras, y compris le saumon, les sardines et le maquereau, sont les meilleures sources de nourriture.

Quels sont les meilleurs compléments ?

Shabir Daya de Victoriahealth.com recommande de prendre Better You D-Lux 3000 Spray, 7,95 £, pendant les mois d’hiver, puis de passer au D-Lux 1000 Spray, 6,95 £, tout au long de l’été. Le spray garantit que la vitamine est absorbée dans la circulation sanguine plutôt que d’être digérée dans l’estomac, ce qui peut entraîner la perte de certains nutriments.

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