Si vous avez descendu le terrier du lapin de toutes les choses de la croissance des cheveux ou de la perte de cheveux, il y a de fortes chances que vous ayez également vu de nombreuses affirmations selon lesquelles certains ingrédients peuvent aider à arrêter ou même à inverser ce processus (acide folique, huile de romarin, eau de riz, pour n'en nommer que quelques-uns).
Mais peut-être que l'un des ingrédients les plus bourdonnants est la biotine, une vitamine que votre corps produit naturellement, mais que vous pouvez également trouver dans les suppléments de croissance des cheveux, des shampooings pour la perte et l'amincissement des cheveux et les huiles de croissance des cheveux.
Compte tenu du bavardage qu'il s'agit d'un ingrédient standard pour la croissance des cheveux, vous pouvez être super tenté de frapper « Ajouter au panier » sur le premier produit que vous voyez si vous avez remarqué des changements dans vos cheveux tels que la sécheresse, la fragilité et la rupture excessive. Mais la biotine dans toutes ses formes vaut-elle vraiment tout le battage médiatique?
Pour le découvrir, Wespoke avec les dermatologues de haut niveau pour briser tout ce qu'il y a à savoir ce qu'est la biotine, comment cela fonctionne et si c'est la première chose que vous devriez atteindre lorsque vous essayez de réaliser des cheveux plus sains et plus nourris. Lisez la suite pour tous les détails.
Rencontrez les experts: Dendy Engelman, MD, est un dermatologue certifié du conseil d'administration basé à New York. Carmen Castilla, MD, est un dermatologue certifié basé à New York spécialisé dans la dermatologie esthétique et médicale.
Qu'est-ce que la biotine?
La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est une vitamine dont notre corps a besoin pour rendre les protéines responsables du soutien à la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Bien que nous le produisions naturellement, notre corps peut ne pas en faire suffisamment produire suffisamment pour soutenir ces processus, c'est pourquoi il est essentiel d'en obtenir dans votre alimentation (la biotine se trouve dans les aliments comme les jaunes d'oeufs, les amandes, les graines de tournesol, les bananes, les avocats et les viandes maigres).
« Une petite quantité de biotine peut être fabriquée par des bactéries intestinales », explique le dermatologue certifié au conseil d'administration Carmen Castilla, Md., « Mais nous le tirons principalement de notre alimentation. » Parce que nous avons tous besoin de biotine pour les raisons mentionnées ci-dessus, il existe de nombreux suppléments axés sur la croissance des cheveux et des ongles qui les présentent comme ingrédient. Avez-vous besoin de les prendre? « La supplémentation en biotine n'est pas nécessaire à moins que vous ayez une carence diagnostiquée ou que vous soyez conseillé de compléter par votre médecin », explique le Dr Castilla. « Et comme la vitamine est si répandue dans le régime occidental, la carence en biotine est extrêmement rare. »
Ceux qui n'ont pas de carence en biotine peuvent toujours en bénéficier, bien sûr, mais si vous l'utilisez dans l'espoir de voir l'amélioration de vos cheveux ou de vos ongles, les résultats ne seront pas aussi visibles que quelqu'un qui a une carence.
Quels sont les signes de carence en biotine?
Si vous pensez que vous pouvez avoir une carence en biotine, voici quelques-uns des symptômes courants qui méritent d'être recherchés, selon le dermatologue certifié Dendy Engelman, MD.
- Changements dans les cheveux: Vous pouvez commencer à remarquer l'amincissement, la perte de cheveux, la fragilité ou la sécheresse.
- Changements de peau: Cela ressemble souvent à une sécheresse notable, à une peau squameuse ou squameuse, en particulier autour des yeux, du nez et de la bouche.
- Changements dans les ongles: Vous pouvez commencer à remarquer que vos ongles deviennent plus cassants ou plus doux que d'habitude. Vous pourriez également ressentir du fractionnement.
- Changements neurologiques: Pour beaucoup, cela peut sembler avoir des changements d'énergie ou d'humeur faibles.
Le Dr Castilla note que certaines conditions peuvent également être associées aux problèmes liés à la biotine. Par exemple, une carence en holocarboxylase synthétase (HCS) rendrait plus difficile pour le corps d'attacher de la biotine à d'autres enzymes qui en ont besoin, selon la National Library of Medicine. Ce défaut est normalement détecté au cours des premiers mois de la vie et s'accompagne de symptômes tels que des crises, des muscles faibles, une perte de cheveux, des problèmes respiratoires et une perte de vision.
Selon le Dr Castilla, deux autres coupables possibles qui sont généralement diagnostiqués chez les nouveau-nés, comprennent la carence en biotinidase (BTD) et la phénylketonurie (PKU). Le premier rend difficile pour le corps de réutiliser la biotine. Ce dernier est une condition génétique qui a un impact sur la façon dont le corps décompose certains acides aminés, ce qui fait que les personnes affectées changent leur alimentation, ce qui pourrait conduire à une carence en biotine. Pourtant, ces conditions sont rares. « Les patients enceintes, ceux qui ont une dépendance à l'alcool et ceux des anticonvulsivants à long terme ont plus de chances de déficience en biotine légère », explique le Dr Castilla.
Les suppléments de biotine fonctionnent-ils réellement pour la croissance des cheveux?
Encore une fois, pour ceux qui n'ont pas de carence en biotine diagnostiquée, il n'y a pas suffisamment de preuves pour soutenir que la biotine est la méthode la plus efficace de croissance des cheveux. En général, la biotine peut « améliorer l'intégrité structurelle de la kératine dans l'arbre des cheveux, ce qui peut réduire la rupture », explique le Dr Engelman. « Bien qu'il ne stimule pas directement les follicules pileux, il peut fournir les nutriments nécessaires pour se développer. » De plus, le Dr Castilla note que vous ne verrez des résultats d'aucun traitement de croissance des cheveux avant trois à six mois d'utilisation cohérente.
Y a-t-il des effets secondaires de la prise de suppléments de biotine?
Il est extrêmement difficile de surdoser sur la biotine car tout ce que le corps n'utilise pas est libéré par l'urine. Pourtant, certaines personnes peuvent éprouver des crampes, des nausées, des éruptions cutanées et une réaction allergique qui se traduit par une éruption cutanée, par Cleveland Clinic.
Une note importante: l'excès de biotine peut également « provoquer des résultats incorrects dans certains tests de laboratoire qui examinent les niveaux de thyroïde et les marqueurs sanguins qui peuvent aider à diagnostiquer les crises cardiaques », explique le Dr Castillo. « Par exemple, on peut vous dire que vous avez un trouble thyroïdien lorsque vous ne le faites pas, ou vos tests sanguins de crise cardiaque peuvent être faussement bas, donc le diagnostic de votre crise cardiaque peut être manqué. » Si votre fournisseur vous a ordonné de prendre une quantité spécifique de biotine, respectez ce qui a été recommandé.
Quoi considérer lors de l'achat de suppléments de biotine
Il y a beaucoup de produits sur le marché qui se vantent d'avoir de la biotine dans leurs formules, mais comment savez-vous ce qui en vaut la peine? « La biotine est la plus efficace lors de la prise de supplémentation orale, car le topique est moins efficace », explique le Dr Engelman. Elle ajoute que vous voulez rechercher des ingrédients clés tels que la kératine, le collagène, les acides aminés, l'acide hyaluronique, la vitamine E et la niacinamide (B3), qui peuvent soutenir les cheveux, les ongles et la peau.
Elle est une grande fan des solutions désormais, des cheveux, de la peau et des clous de capsules avec de la cynatine. « Cynatine est-ce que la laine de mouton et contient donc le même profil d'acides aminés que celle des humains et est une forme biodisponible, stable et cliniquement prouvée de peptides de kératine naturelle », dit-elle. Les autres drapeaux verts comprennent les tests tiers et la conformité GMP pour assurer la pureté des suppléments.
Les meilleurs suppléments de biotine
Suppléments de croissance des cheveux des femmes de Nutrafol
Hum Nutrition Hair Strong Growth Capsules
Bien que les suppléments de biotine et de biotine puissent sembler être la voie la plus prometteuse pour lutter contre la perte et la croissance des cheveux, ce n'est pas la meilleure solution pour tout le monde. Si vous avez exprimé la sécheresse, la rupture et / ou la fragilité, prenez rendez-vous avec votre médecin qui peut vous aider à considérer vos options.
