Bazarle blogueur invité de JJ O’Brien
La meilleure façon de déstresser est de comprendre la source de stress dans votre propre corps et de traiter directement avec cette source. Une fois cette source identifiée, il faut neutraliser la réaction de stress. Le stress est une réaction du cerveau provoquant la cerveau émotionnel prendre le relais et libérer les hormones de stress dans le sang. Il s’agit d’une réaction chimique qui est activée par un stimulus émotionnel stressant qui déclenche la réaction de peur et de fuite dans votre cerveau. Une fois que cet interrupteur de stress s’éteint (pour beaucoup de gens, il s’allume et s’éteint quotidiennement), votre corps entrera dans un état de stress. En fonction de divers facteurs, il faudra du temps pour que votre corps revienne à la normale. Cela peut prendre plusieurs minutes, heures ou pour certaines personnes, cela peut être un processus continu.
Pendant que votre interrupteur de stress se déclenche, une chose intéressante se produit : Votre cerveau pensant est contourné. C’est quand votre cerveau pensant est contourné que le cerveau émotionnel prend le relais. Avez-vous remarqué comment, en période de stress, vous ne pensez pas aussi clairement que d’habitude ? Ou vous avez peut-être dit oui alors que vous auriez dû dire non, et vous êtes mis encore plus sous pression ? Vous pouvez vous retrouver allongé éveillé la nuit en pensant : « Si seulement j’avais dit XYZ aujourd’hui… » C’est parce que votre esprit pensant est contourné en période de stress.
La prochaine fois que vous sentirez votre stress s’éteindre et que vous ressentirez cette sensation de stress dans votre corps, rappelez-vous qu’une réaction s’est produite dans votre cerveau émotionnel et que vous devez la neutraliser. Le moyen de neutraliser le stress est de reprendre le contrôle de votre esprit pensant le plus rapidement possible et en temps réel. Votre esprit pensant fonctionne plus efficacement avec des images plutôt qu’avec des mots et vous devez utiliser une image visuelle pour réengager votre esprit pensant.
Voici comment procéder :
Regardez autour de vous et concentrez-vous sur un seul objet
Concentrez-vous sur cet objet et commencez à y penser en détail
Concentrez-vous sur autant de détails que possible jusqu’à ce que votre esprit soit complètement engagé avec cet objet
Une fois que vous avez pleinement engagé votre esprit avec l’objet, fermez les yeux et faites-le apparaître dans votre tête
Faites cela plusieurs fois jusqu’à ce que vous puissiez faire apparaître l’objet dans votre tête à volonté
Une fois que vous pourrez rappeler l’image à l’esprit comme une photo, vous aurez repris le contrôle de votre esprit pensant et vous aurez déjà commencé à vous détendre.
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