Il ne fait aucun doute que rester penché sur un bureau toute la journée a affecté ma posture. Les cours de yoga hebdomadaires ont aidé à soulager une partie de l’oppression dans mon dos et mon cou, mais ce n’est que lorsque j’ai rencontré l’expert musculo-squelettique, Rohan Quarry Day, que j’ai réalisé toute l’étendue de la «fatigue» de mon corps. Quelques minutes après être entré dans la pièce, Day peut déchiffrer n’importe quoi, de la façon dont vous vous asseyez à votre bureau à la main avec laquelle vous avez raison et si vous êtes un coureur passionné, en regardant simplement comment vous vous tenez.
Une fois l’évaluation terminée, Day vous guide à travers divers exercices et étirements que vous pouvez faire pour vous aider à vous réaligner – ceux-ci peuvent être aussi simples que d’apprendre à s’asseoir. Bien qu’il finisse souvent par un massage, aucune séance avec lui ne se ressemble. Ma séance a duré un peu plus de quarante minutes et était principalement axée sur la posture. Étant droitier, je penche naturellement légèrement vers la droite car les muscles sont plus travaillés et donc plus lâches.
Les meilleurs conseils du jour
Dans le bureau: Essayez de vous asseoir consciemment droit et centré pendant cinq minutes par jour. Augmentez cela au fil du temps, en augmentant jusqu’à cinq minutes toutes les heures et ainsi de suite, jusqu’à ce que cela devienne naturel. Aussi, essayez d’abaisser ou de relever votre chaise ; déplacer votre clavier vers ou loin de vous ; et en éloignant l’écran de votre ordinateur pour empêcher votre corps d’entrer dans une routine.
Après le travail: À la fin de chaque journée, joignez vos mains derrière votre dos et soulevez lentement vos bras de haut en bas pour ouvrir votre poitrine et sentir l’étirement.
À la maison: Essayez d’utiliser votre main opposée autant que possible, c’est-à-dire ouvrir les portes, porter votre sac à main sur l’autre bras, ramasser des objets.
Au weekend: Mélangez votre entraînement. Si vous courez dix miles par jour, essayez de le diviser en sprints de cinq minutes. Vous couvrirez peut-être moins de distance, mais cela choquera votre corps et le forcera à travailler plus fort. De même, si vous faites du yoga, optez pour une autre forme de yoga ou un autre cours.
Le Rohan Quarry Day est disponible au Metropolitan by COMO Hotel de Londres jusqu’à fin novembre. Une séance coûte 130 £ pour 60 minutes. Pour réserver, visitez Comohotels.com
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