Photo : David Slijper pour Harper’s SuperBelles
Si des heures de préparation ont été nécessaires pour vous sculpter un corps de plage dont vous êtes satisfait, ne détruisez pas tout ce travail acharné lorsque vos vacances arrivent enfin. Voici quelques conseils rapides pour vous sentir en forme, mince et plein de vitalité pendant votre voyage et longtemps après.
Commencez comme vous voulez continuer
Ne vous laissez pas emporter par les collations de l’aéroport, les boissons hors taxes et la nourriture de l’avion. Préparez quelque chose à l’avance, comme une salade à base de quinoa et de légumes; ou, pour un vol court, emportez une pomme et une poignée d’amandes naturelles. Si vous êtes pressé, achetez des friandises saines de marques comme LoveRaw et Rawbite qui sont faciles à jeter dans votre bagage à main.
Le choix le plus doux
Au lieu de choisir des glaces ou des sorbets, laissez-vous tenter par les produits locaux et de saison. Vous constaterez que de nombreux climats tropicaux ou chauds offrent toute une gamme de beaux fruits qui non seulement aident à hydrater, mais aussi à vous satisfaire plus longtemps, car ils sont plus riches en nutriments. Assurez-vous simplement de ne prendre qu’une seule portion par jour, car les fruits contiennent également des sucres naturels.
L’heure de l’apéro
Oui, les vacances sont le moment de se lâcher, mais boire trop de margaritas vous empêchera d’obtenir le repos dont vous avez vraiment besoin. Essayez de vous limiter – prenez quelques nuits de congé et pour toute autre boisson alcoolisée, remplacez-la par une eau minérale pétillante. (Ajoutez une tranche de citron vert et vous serez surpris de voir à quel point il est rafraîchissant.) L’alcool est très déshydratant, donc lorsque la température monte, il est important de boire beaucoup de liquide.
Surveillez les portions
En vacances, il est trop facile de perdre tout sens du contrôle des portions et de manger beaucoup plus que ce qui est réellement nécessaire. N’oubliez pas qu’une portion de protéines doit être de la même taille que la paume de votre main, avec des légumes et des salades deux fois plus gros.
Éloignez-vous des trucs blancs
Nous parlons de pain, de pâtes, de riz blanc, de nouilles – des aliments qui ne sont tout simplement pas propices à un ventre plat et tonique et qui vous laisseront léthargique. Optez plutôt pour du poisson frais, des plats à base de légumes locaux et de la viande de bonne qualité.
Et détendre…
Permettez-vous de vous détendre complètement. Le stress est l’une des principales causes de la prise de poids, il est donc fondamental pour votre santé et votre bien-être de pouvoir prendre du temps.
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Première partie : plan de préparation en sept étapes
Deuxième partie : un mois avant
Troisième partie : il est temps de redémarrer
