Faye Dunaway dans le rôle de Vicki Anderson dans L’affaire Thomas Crown. Photo : Getty Images
Trouver un thérapeute réputé peut sembler une tâche ardue. Il y en a des milliers avec des approches différentes, mais trouvez la bonne et cela peut être une expérience enrichissante. Je vous suggère de commencer par affiner la recherche par emplacement – voici mes conseils sur la façon de procéder à partir de là.
1. Rendez-vous chez votre médecin généraliste ou le service NHS le plus proche
Votre médecin généraliste est généralement le premier point de contact pour toute aide thérapeutique sur le NHS mais, de plus en plus, vous pouvez également vous référer directement aux services psychologiques du NHS. Ces services font partie de l’initiative Améliorer l’accès aux thérapies psychologiques (IAPT) et sont souvent limités à 6 à 12 séances.
2. Demandez à votre famille et à vos amis
Si vous pouvez être ouvert sur le fait de vouloir une thérapie, demandez une recommandation.
3. Allez en ligne
Si vous voulez garder votre recherche pour vous, commencez par Internet. Il existe un certain nombre d’annuaires qui répertorient les thérapeutes, tels que le Counseling Directory, dont beaucoup exigent qu’ils présentent une preuve de qualifications. Il existe un nombre incroyable d’approches et un nombre tout aussi déroutant de titres professionnels et, bien que la plupart des recherches sur l’efficacité du conseil aient identifié la relation avec votre thérapeute comme le prédicteur le plus important du changement, il est bon de connaître les bases afin que vous puissiez prendre une décision éclairée.
4. Ils doivent être professionnels et qualifiés
Recherchez les mots « accrédité » ou « enregistré » et renseignez-vous sur leurs qualifications. Un cours de conseil de six semaines ne constitue pas une qualification complète ; pour devenir psychologue, il faut suivre une formation d’au moins six ans. Votre thérapeute doit toujours se comporter de manière professionnelle – pas trop familier, ponctuel et clair sur les honoraires.
5. S’ils ne répondent pas rapidement, passez à autre chose
C’est bien de contacter plus d’un thérapeute. Choisissez-en un qui vous réponde en temps opportun, car répondre rapidement est un signe de respect et d’engagement. Par exemple, mon objectif est de répondre dans les 24 heures à un contact client.
6. Ne vous attendez pas à la perfection
Je pensais que mon dernier thérapeute était plutôt parfait. Je le voyais depuis presque un an, puis au cours d’une séance, il s’est endormi. Étais-je vraiment si ennuyeux ? En partant ce jour-là, j’étais à peu près sûr que je ne reviendrais pas. Cependant, j’ai décidé de lui donner une chance de plus et j’ai découvert qu’il n’allait pas bien à cette occasion – il était vraiment désolé de ce qui s’était passé, et cela nous a donné l’occasion d’explorer mes craintes quant à la raison pour laquelle il aurait pu tomber. endormi. Les thérapeutes ne sont pas parfaits, mais ils doivent toujours reconnaître quand ils se sont trompés.
7. Si vous ne « comprenez » pas ce qu’ils disent, détrompez-vous
Lors d’une première séance, vous devriez parler la plupart du temps, mais lorsque le thérapeute répond, il doit sonner avec vous. Si vous êtes confus, ce n’est peut-être pas la meilleure solution.
8. Vous devez les aimer
Vous n’avez pas besoin d’épouser votre thérapeute (en fait, ce serait déconseillé !), mais vous avez vraiment besoin d’être chaleureux envers lui.
9. Vous pouvez vous sentir moins bien lorsque vous explorez vos sentiments, mais vous devriez vous sentir mieux à long terme
La thérapie peut être douloureuse car vous vous donnez l’espace et la permission de plonger dans vos émotions, mais vous devez également ressentir un soulagement et un soulagement progressif de votre douleur. Ne continuez pas pendant des mois et des mois sans vous sentir mieux.
10. Soyez un participant actif
Une fois que vous êtes satisfait du thérapeute que vous avez choisi, soyez prêt à vous mettre au travail. Plus vous pourrez appliquer ce que vous apprenez dans vos séances à votre vie à l’extérieur, plus vous en bénéficierez.
Alice Haddon est une psychologue-conseil qualifiée. Pour en savoir plus sur elle ou pour demander de l’aide sur la thérapie, rendez-vous sur alicehaddon.com
Suivez Alice sur Twitter : @alicehaddon
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