En 2012, la psychologue sociale Amy Cuddy a pris la parole lors de la conférence TEDGlobal. Cuddy a parlé de power-posing et a utilisé des recherches pour expliquer comment la posture peut influencer le comportement. C’est depuis devenu l’une des vidéos les plus populaires sur TED Talks (32 millions de vues et plus). Voici pourquoi.
L’étude de Cuddy a montré qu’en modifiant le langage corporel, une personne pouvait changer sa vie de manière significative. Elle l’a décrit comme son « hack de vie gratuit et sans technologie », et il est particulièrement pertinent pour tous ceux qui luttent avec confiance et estime de soi.
Comment ça marche? Avant une situation stressante ou éprouvante pour les nerfs, essayez de vous tenir debout dans une pose à haute puissance pendant deux minutes. Un exemple de ceci est la Wonder Woman, une pose qui consiste à se tenir debout avec les jambes écartées à la largeur des épaules, la poitrine bombée, les bras placés sur la taille. L’effet? Il peut modifier les niveaux d’hormones dans le corps en augmentant la testostérone (liée à la dominance) et en diminuant le cortisol (lié au stress).
Il y a aussi d’autres power-poses à expérimenter. Vous pouvez également essayer de vous pencher en avant sur un bureau ou une chaise en position debout. Ou, une fois assis, penchez-vous en arrière avec vos pieds reposant sur une table et vos bras croisés derrière votre tête. (Cuddy pense que cela peut faire ressortir le preneur de risque intérieur en vous.)
Ce sont ces « expressions non verbales de domination et de pouvoir » qui influencent ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Dans son discours, Cuddy a fait référence à une importante chaîne d’événements : que notre corps peut changer notre esprit, notre esprit peut changer notre comportement et notre comportement peut changer le résultat d’une situation. Donc, en vous disant que vous vous sentez puissant, vous finirez par le faire.
Comme l’a dit Cuddy, ne faites pas semblant jusqu’à ce que vous le fassiez : « Faites-le jusqu’à ce que vous le deveniez. » Un changement dans votre langage corporel pourrait faire toute la différence.
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