Sans surprise, il faut beaucoup de travail pour obtenir un corps comme celui de Miranda Kerr. De son engagement quotidien au yoga à son régime strict sans sucre, nous avons rassemblé les secrets de la nourriture et de la forme physique du mannequin pour comprendre comment elle maintient sa silhouette en si bonne forme.
Petit-déjeuner
Kerr révélé à l’Australien Vogue l’an dernier qu’elle commence la journée avec une eau chaude et citron suivie d’un jus vert, avant de manger des œufs ou de l’avocat sur des toasts sans gluten. Elle aura ensuite un smoothie aux graines de chia, baies de goji et cacao cru quelques heures plus tard. Le modèle a raconté Corps et âme Australie qu’elle aura parfois un shake protéiné en premier lieu suivi « d’œufs plus faciles, d’avocat, de choucroute, de sel de mer et d’huile de noix de macadamia ». Lorsque Kerr a révélé ses secrets de corps en bikini à Elle Aux États-Unis, elle a déclaré que son jus vert pressé à froid est composé de « chou frisé, épinards, concombre et céleri ».
Déjeuner
Dans son entretien avec Âme du corps, Kerr a déclaré que son déjeuner se composait généralement de poulet grillé et de salade. Son ancien entraîneur, Justin Gelbrand, a déclaré Santé et forme physique des femmes qu’il recommande à ses modèles de manger une salade de poulet ou de poisson avec un côté de fruits pour le déjeuner.
Dîner
Gelbrand suggère le sashimi avec du riz brun comme une excellente option pour le dîner et recommande d’éviter le soja mais de s’en tenir au poulet, au poisson, à la dinde et aux légumes. Le modèle a raconté Âme du corps qu’un dîner typique consisterait en « une salade de quinoa avec du poulet cuit dans de l’huile de coco et du curcuma, avec une salade d’épinards et de noix ». Elle a également ajouté qu’en général, elle essaie d’éviter le sucre et le blé.
Collations
Kerr a déclaré dans la même interview qu’elle aimait les myrtilles, les amandes, les baies de goji ou une pomme avec du beurre d’amande. Elle a dit Votre forme physique: « J’essaie toujours d’emporter avec moi des collations saines et facilement transportables, comme des fruits frais, des noix et des graines ». En plus de cela, elle boit chaque jour deux à trois litres d’eau alcaline.
Gâteries
Quand il s’agit de se faire plaisir, son entraîneur a dit Santé et forme physique des femmes: « Croyez-le ou non, je conseille à mes clients de manger un peu de chocolat noir ou de glace une à deux fois par semaine, pour s’assurer qu’ils ne font pas de folies et qu’ils commencent à vivre avec ces indulgences tous les jours. »
Kerr a dit Votre condition physique : « Parfois, vous ne pouvez pas éviter de manger quelque chose qui n’est pas si sain si c’est tout ce qui est proposé, mais j’essaie de faire des choix judicieux la plupart du temps, donc je ne me donne pas de mal si j’ai quelque chose un peu méchant ». Elle a également avoué une fois Âme du corps qu’elle ne peut pas résister à la pavlova de sa grand-mère.
Exercer
Le modèle révélé à Elle nous qu’elle aime s’entraîner le matin, plutôt que le soir, et a dit Votre forme physique qu’elle essaie de faire au moins une demi-heure de yoga par jour et qu’elle ajoutera ensuite soit du Pilates, soit de la musculation avec des poids et des bandes de résistance pour allonger et tonifier ses muscles. Elle a dit Âme du corps: « J’aime faire de l’exercice tous les jours, mais je mélange les choses. Parfois, je vais me promener ou courir, ou je fais du Pilates ou de la musculation. Je peux même simplement mettre de la musique et laisser Flynn danser tout en Je tiens la position de la planche pendant 10 minutes pour renforcer mon tronc. »