Photographie de Regan Cameron pour Harper’s SuperBelles
Une obsession de la poursuite du bonheur est un indicateur massif de douleur émotionnelle. Si nous ne nous sentions pas misérables, nous ne nous soucierions pas du bonheur, mais une concentration incessante sur la positivité ne nous laisse pas d’autre choix que de garder le côté obscur caché. Alors, en tant que champion de tous les sentiments, je veux vous montrer comment même les émotions les plus épineuses peuvent éclairer et enrichir nos vies.
Ennui
Dans l’ennui, le temps s’étire, ralentit et semble même s’arrêter. Un sentiment oppressant de vide peut accompagner le sentiment, alors que notre sens de la signification et du but s’épuise. Et dans l’ennui, nous recherchons nos distractions habituelles. Mais dans cet état de vide se trouve le terrain le plus fertile pour la créativité et le changement. Continuez à vous distraire automatiquement et les choses resteront les mêmes. Laissez le temps s’étirer un peu et vous pourriez être surpris de voir à quel point vous pouvez faire preuve de créativité.
Recadrez l’ennui comme un temps pour réfléchir, même si cela vous semble inconfortable. C’est souvent dans les périodes de silence que nous découvrons ce dont nous avons besoin. Si vous êtes un distracteur à répétition, commencez par de petites périodes de non-distraction et passez à des périodes plus longues, comme un entraînement pour un marathon.
Regret
Le regret est la façon dont notre esprit nous dit de revoir les choix que nous avons faits. Cela nous donne l’opportunité d’aligner ces choix avec qui nous sommes; ou même qui nous voulons être. Une décision prudente qui se traduit par une perte d’opportunité peut nous motiver à être plus courageux à l’avenir.
Le regret est également une excellente occasion d’essayer de remettre en question la façon dont vous vous parlez. Si vous êtes enclin à penser du type « devrait », vous êtes plus susceptible de lutter contre le regret. Cela peut sembler une bonne motivation de vous dire que vous auriez dû savoir mieux, mais c’est plutôt punitif. C’est la compassion plutôt que la punition qui guérit le regret, alors considérez les moments de regret comme de bonnes occasions de vous entraîner à vous laisser aller.
Culpabilité
La culpabilité s’active lorsque vous avez agi d’une manière que vous jugez mauvaise et qui a causé du tort. Cela signale l’opportunité soit de corriger quelque chose avec quelqu’un, soit de bien regarder les principes selon lesquels vous vivez. La culpabilité annonce que vous avez transgressé une valeur personnelle ou morale importante et cela vous donne l’opportunité de vous réaligner sur ces valeurs… ou de les réévaluer. Si vous traitez la culpabilité de cette manière, elle a le pouvoir de motiver plutôt que de paralyser.
Envie
Selon le philosophe Bertrand Russell, l’envie est l’une des causes les plus puissantes du malheur ; il vaut donc la peine d’adopter une approche constructive. Au lieu de vous sentir impuissant face à la fortune de quelqu’un d’autre, utilisez-la comme un indicateur des changements que vous devez apporter à votre propre vie. L’envie est aveugle : le latin pour l’envie, invidiadécoule de invédère qui signifie « regarder contre », donc votre vraie vision est obscurcie. Mais voyez l’envie pour ce qu’elle est, et vous pouvez mettre en lumière la partie de vous qui a besoin d’être nourrie.
Honte
La honte est l’une des émotions les plus solitaires. Mais même dans cet endroit des plus douloureux, nous pouvons être constructifs. La honte est universelle et il y a beaucoup à dire à son sujet. Pour l’instant cependant, la honte est une opportunité d’améliorer votre capacité d’empathie et de pardon. Si vous vous êtes comporté d’une manière que vous jugez embarrassante ou mauvaise, examinez attentivement les croyances que vous avez. Croyez-vous que personne ne devrait jamais faire quoi que ce soit de stupide, d’insensé ou de mal ? Est-ce réaliste ? Nous avons tous dit et fait des choses que nous aurions aimé ne pas avoir. Es-tu vraiment une mauvaise personne ? Ou juste humain ? Imaginez ce que vous diriez à un ami dans une position similaire : cela peut être un outil puissant pour accéder à votre côté indulgent.
Le bonheur est un sentiment merveilleux, mais il est éphémère. Nous avons tellement d’autres facettes. Aspirer à être les meilleures versions de nous-mêmes, compte tenu de nos défauts, est une meilleure utilisation du temps que d’essayer de vivre comme si c’était mal d’avoir des défauts en premier lieu.
« Être pleinement conscient et embrasser tout ce qui est en nous et chercher consciemment à être tout ce que nous pouvons être est notre quête la plus noble« -Carl Jung
Alice Haddon est une psychologue-conseil qualifiée. Pour en savoir plus sur elle ou pour réserver une consultation avec Alice, rendez-vous sur alicehaddon.com et suivez-la sur Twitter @alicehaddon
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