Lorsque nous pensons à des exercices d’amélioration de l’humeur pour être en meilleure santé, la marche n’est généralement pas la première qui nous vient à l’esprit. La plupart d’entre nous sont conscients des effets stimulants de la course à pied et d’autres formes d’entraînement à haute intensité sur les endorphines, mais le neuroscientifique Shane O’Mara pense que la marche pourrait être tout aussi bénéfique pour vous.
Dans une interview avec le GardienO’Mara – qui a écrit un livre intitulé Eloge de la marche – prétend que la marche pourrait améliorer votre bonheur, votre santé et votre intellect.
« Amener les gens à s’engager dans une activité physique avant qu’ils ne s’engagent dans un acte créatif est très puissant », dit-il. « Ma notion – et nous devons la tester – est que l’activation qui se produit dans l’ensemble du cerveau lors de la résolution de problèmes devient beaucoup plus grande presque comme un accident de marche exigeant beaucoup de ressources neuronales. »
Ce n’est un secret pour personne que le mouvement a un impact positif sur l’esprit humain. Dans son livre, O Mara écrit que la marche provoque le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), qui « pourrait être considéré comme une sorte d’engrais moléculaire produit dans le cerveau car il favorise le remodelage structurel et la croissance des synapses après l’apprentissage… Le BDNF augmente la résilience au vieillissement et les dommages causés par un traumatisme ou une infection.
Il rejette l’idée fausse selon laquelle la marche ne compte pas comme un véritable exercice, arguant que ceux qui vont au gymnase sont souvent plus sédentaires plus longtemps par la suite.
« C’est une terrible erreur », dit-il. «Ce que nous devons être, c’est beaucoup plus généralement actif au cours de la journée que nous ne le sommes. Ce que vous voyez si vous demandez aux gens de porter des moniteurs d’activité, c’est que parce qu’ils s’engagent dans une heure d’activité vraiment intense, ils s’engagent dans beaucoup moins d’activité par la suite.
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