L’autre jour, un sondage auprès de mes amis les plus proches a révélé que la majorité se sentait plus somnolente, plus léthargique et généralement « assez merdique » (comme le résume un ami en particulier) depuis que l’été de style méditerranéen s’est brusquement arrêté et que le temps britannique est revenu. au business-as-usual.
Après que les températures de la fin des années 30 aient été atteintes à travers le Royaume-Uni en juillet et août, le début du mois de septembre a vu un ciel plus gris, la pluie et les conditions reprendre jusqu’aux adolescents plus frais et au début des années 20.
Alors, la fin de l’été pourrait-elle être à l’origine de cet apparent changement d’humeur ? La réponse est, bien sûr, que ce n’est pas si simple. Ci-dessous, nous explorons la relation entre le temps et ce qu’il nous fait ressentir.
Des associations positives avec un temps plus chaud pourraient expliquer toute mauvaise humeur après l’été
Le Dr McLaren dit que nous devons être prudents lorsque nous nous précipitons pour trouver une explication à ce que nous ressentons. Pour beaucoup d’entre nous, cela pourrait signifier d’attribuer les conditions météorologiques changeantes à un sentiment de dépression. « Nos cerveaux ont évolué comme des machines explicatives et s’efforcent de trouver des explications aux changements dans la façon dont nous nous sentons, en particulier si ces changements sont entraînés par des changements cérébraux internes, » note-t-il.
Il suggère également que la différence d’humeur, selon le scénario météorologique, pourrait être due à la façon dont nous percevons le temps. Par exemple, si vous êtes quelqu’un qui aime l’été parce que c’est principalement le moment où vous voyez des amis, planifiez des activités et évadez-vous en vacances, il n’est pas surprenant que vous finissiez par vous sentir moins bien quand cela se termine. « Cela dépend d’où vous venez et de quoi les conditions météorologiques extrêmes signifient pour vous et votre sentiment de bien-être », explique-t-il. « Un agriculteur frappé par la sécheresse sera probablement très soulagé que le temps chaud se soit rompu. Le marchand de glaces verra les choses différemment. »
Les conditions météorologiques extrêmes ont un impact négatif avéré sur notre bien-être
Selon le Dr Paul McLaren, directeur médical du Priory’s Hayes Grove Hospital, cette mélancolie collective n’est pas un phénomène isolé. Certains patients ayant des problèmes de santé mentale existants signalent parfois que leurs symptômes s’aggravent ou s’améliorent en raison du climat.
Cela est probablement dû au fait que les conditions météorologiques extrêmes peuvent être très stressantes et que « le stress peut déclencher une maladie mentale », explique le Dr McLaren. « C’est beaucoup plus stressant de rentrer du travail dans une rame souterraine quand la température est de 36 degrés que de 16 degrés », par exemple. De même, le froid extrême – comme l’infâme Bête de l’Est de l’hiver dernier – pourrait avoir un impact tout aussi négatif sur le bien-être.
On sait également que le stress exacerbe toute une série de problèmes de santé mentale existants, notamment la dépression, l’anxiété et les troubles obsessionnels compulsifs.
Le trouble affectif saisonnier est un problème de santé mentale bien réel
Selon le NHS, le trouble affectif saisonnier (également connu sous le nom de SAD) est un type de dépression qui va et vient selon un schéma saisonnier. Une chose importante à garder à l’esprit est que se sentir déprimé lorsque l’air devient plus froid n’est pas nécessairement TRISTE. Il s’agit d’un problème de santé mentale très réel avec des symptômes qui surviennent couramment dans la dépression, notamment une mauvaise humeur persistante, une perte de plaisir dans les activités normales, une sensation d’irritabilité, des larmes, un sentiment de stress et d’anxiété et une faible estime de soi. Ces symptômes commencent généralement en automne ou en hiver et s’améliorent au printemps.
L’élément clé du TAS est que, bien que les personnes atteintes de cette maladie aient des états dépressifs pendant l’hiver plutôt que pendant l’été, cela est en fait dû au raccourcissement des jours et au manque de soleil qui en résulte plutôt qu’au froid.
« Rien ne suggère qu’un temps chaud prolongé puisse augmenter le SAD car il est déclenché par le manque de soleil, pas par la chaleur », a déclaré le Dr Pablo Vandenabeele, directeur clinique de la santé mentale à BUPA UK. Bazar de Harper, ajoutant qu’une personne sur cinq au Royaume-Uni est touchée par le SAD.
Pour toute personne souffrant de la maladie, il recommande de parler à votre médecin généraliste qui peut recommander des traitements allant de la luminothérapie et des antidépresseurs à l’auto-assistance.
« Bien que vous ne vouliez peut-être pas sortir au plus profond de l’hiver, cela peut vraiment aider à combattre le TAS », ajoute-t-il. « Enveloppez-vous chaudement et essayez de vous assurer que chaque jour vous continuez à passer du temps à l’extérieur. Tout ce dont vous avez besoin, c’est que vos mains et votre visage soient exposés au soleil pour aider à faire face aux symptômes du TAS. »
Suivre une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement peut aider. Il est également important de s’assurer que votre lieu de travail et votre environnement de vie reçoivent autant de lumière naturelle que possible.
La phobie du temps est plus rare que le SAD, mais ce n’est toujours pas une blague
Il existe d’autres problèmes de santé mentale liés aux changements climatiques, y compris les phobies. En fait, un Américain sur 10 souffre de la peur d’un certain type de temps. Il y a la peur des conditions météorologiques extrêmes, comme le tonnerre et la foudre (astraphobie), ainsi que des phénomènes météorologiques comme les inondations et les tornades. Pour les personnes atteintes de ces conditions, le Dr McLaren dit que ce temps peut être « extrêmement pénible et stressant ».
Des conseils supplémentaires sur la façon d’accéder aux services de santé mentale peuvent être trouvés sur le site Web du NHS ou auprès d’organisations comme Mind.
