Photo: Victoria’s Secret Sport
Vous êtes sorti, avez bu trop de champagne et le payez avec un mal de tête écrasant. Nous ressentons pour vous. Maintenant, voici le plan : levez-vous, prenez de l’eau et enfilez vos chaussures de course. Oui, vraiment (ne serait-ce que pour la satisfaction que vous aurez en disant à vos amis que vous vous êtes entraîné après être resté éveillé jusqu’à quatre heures du matin).
Anna Kaiser, entraîneuse de célébrités et fondatrice d’AKT InMotion, partage ses conseils pour faire de l’exercice avec une gueule de bois.
1) Boostez votre eau. Ajoutez une pastille alcalinisante à votre eau, ou mettez une bouteille de RESQWATER dans votre réfrigérateur la veille. La boisson anti-gueule de bois contient des vitamines B, des extraits de fruits biologiques et du chardon-Marie pour aider à métaboliser les composés chimiques qui vous rendent malade.
2) Tous les entraînements ne sont pas créés égaux. Kaiser met en garde contre le CrossFit, la boxe et la course sur tapis roulant, qui peuvent tous être dangereux lorsque votre concentration n’est pas aussi nette, mais aussi contre les entraînements comme le yoga, qui pourraient vous endormir. « Au lieu de cela, dirigez-vous vers celui qui encourage la transpiration et qui est amusant. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux et plus concentré après avoir transpiré les toxines et avoir accéléré votre rythme cardiaque », dit-elle. Votre meilleur pari ? Cours : danse, natation et entraînement par intervalles.
3) Restez à la maison. Et faites ces trois mouvements :
Clics de talon: Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus larges que la distance des épaules, pliez les genoux parallèlement, puis sautez en l’air et faites claquer vos talons. Atterrissez au sol avec les pieds parallèles et les genoux fléchis. Maintenant, tournez vos pieds dans une deuxième position pliée (en gardant les genoux profondément pliés tout le temps), puis retournez-les parallèlement. Répétez 10 fois.
Patineur: Commencez en position de planche complète, en équilibre sur vos paumes et vos orteils. Sortez votre pied gauche vers la gauche, en le plantant fermement sur le sol avec votre genou plié. Enfilez ensuite la jambe droite sous la gauche, en l’amenant vers l’avant pour taper le sol lorsque vous entrez dans une position de planche latérale modifiée. Tout en équilibrant votre poids corporel entre votre main droite et votre jambe gauche, soulevez vos hanches et serrez votre fessier gauche tout en étendant votre main gauche vers le haut. Ramenez le coude gauche et le genou droit l’un vers l’autre pendant que vous vous articulez à la taille dans une position repliée. Revenez à la position de planche latérale modifiée et répétez, en alternant entre la planche latérale modifiée et le repli. Faites 10 répétitions, puis changez de côté et répétez.
Torsion de saut: Tenez-vous debout, les pieds joints, les poings serrés contre la poitrine et les coudes écartés. Sautez aussi haut que possible en tournant les hanches vers la gauche et le haut du corps vers la droite. Atterrissez et répétez rapidement du côté opposé pour un représentant. Faites huit répétitions.
Via Harpersbazaar.com.
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