Lorsque vous vous sentez stressé, frustré, insatisfait, demandez-vous ceci : est-ce que je pense à ce qui ne va pas ? Ou qu’est-ce qui est vrai? La réponse à cette question est très importante. Et votre bonheur en dépend…
Une grande partie de notre vie est passée à trouver des défauts – avec nous-mêmes, nos vies, avec les autres. Sans même le savoir nous critiquons, stressons, nous plaignons, jugeons. Nous aspirons à plus de choses, à de meilleures relations, à des emplois différents. Et où cela nous mène-t-il ? Ça nous déprime, c’est là.
Les messages culturels et médiatiques n’aident pas. La publicité crée des besoins et des désirs que nous ne savions pas que nous avions. Les réseaux sociaux rendent la vie des autres meilleure que la nôtre, et nous nous sentons mal dans notre peau. Nous nous efforçons donc d’en faire plus.
Comment changer cela en une minute seulement ? Gratitude, l’acte de compter vos bénédictions, pas vos problèmes. Voici comment ça fonctionne:
En ce moment, je suis assis dans un café. Il fait chaud et la porte est grande ouverte sur la rue. Il y a un homme avec une perceuse dehors, si fort que c’est dans ma tête. Et maintenant la musique dans le café semble trop et le bavardage des autres… je ne peux pas penser. Je n’aime pas le bruit, et il y en a trop, et maintenant je l’entends partout. Je vais devoir partir, et maintenant je suis fâché, parce que je viens juste de m’installer. Je suis tendu et je serre la mâchoire et je me sens irrité.
Voici le revers de la médaille. Avec beaucoup d’efforts, je détourne mon attention du bruit (je peux me sentir tendu, mais avoir un bon gémissement me fait aussi du bien) et fais une liste de gratitude.
Je suis reconnaissant pour…
-être en mesure d’écrire ceci dans un café ensoleillé et animé
-vous donnez de votre temps pour lire ceci
-les autres personnes dans ce café qui sont juste elles-mêmes et sans qui je serais tout seul
-avoir les moyens d’acheter cette tasse de café
– avoir des amis et une famille qui débordent d’amour et d’intégrité
-avoir un travail qui est si infiniment intéressant et humiliant
-l’homme dehors avec sa perceuse qui m’a donné l’occasion inattendue d’être reconnaissant
Comment est-ce que je me sens maintenant ? Ma mâchoire s’est détendue. Je me sens plus calme. Lié. Plus heureux. Je fais vraiment.
Bien sûr, les choses peuvent devenir beaucoup plus difficiles qu’un homme dehors avec une perceuse. La vie est pleine d’expériences douloureuses qui nous emmènent dans des endroits sombres et effrayants. Quelle que soit la situation avec laquelle vous luttez, prenez une minute pour tourner votre attention vers les petites ou les grandes choses qui sont bonnes dans votre vie. Cela peut sembler difficile, mais les récompenses en valent la peine.
Vous n’avez besoin de rien d’autre que de la volonté. Dans votre tête, sur papier, faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment. Essayez d’en faire une habitude; chaque matin, passez une minute à le faire. Exercez votre cerveau de cette façon et cela deviendra naturel.
Si vous avez besoin d’être convaincu des bienfaits de la gratitude, des recherches ont montré qu’elle peut augmenter le bonheur jusqu’à 25 %, améliorer le sommeil, améliorer les capacités de prise de décision, renforcer les relations, diminuer le matérialisme et augmenter l’optimisme. Ce n’est pas mal pour ce qui équivaut à une minute par jour.
