Avoir une longueur d’avance
Essayez d’avoir un repas équilibré sur le plan nutritionnel avant de partir en voyage et assurez-vous qu’il contient un bon équilibre en protéines et en glucides qui vous gardera rassasié plus longtemps. Les protéines ralentissent la décomposition des glucides afin d’éviter les pics de glycémie et de maintenir des niveaux d’énergie plus constants.
Emballez de la nourriture ainsi que des vêtements !
Emportez beaucoup de collations saines à l’avance pour les vols et les longs trajets. Ceux-ci incluent les noix et les graines crues (pas les alternatives salées et grillées), les balles rebondissantes, les barres Nak’d ou les bouchées crues (qui sont toutes faciles à jeter dans les bagages à main) et les sachets Amazing Grass sont faciles à mélanger dans l’eau – vous devriez être en mesure de les trouver dans votre magasin d’aliments naturels le plus proche. Avoir des collations saines vous évitera d’avoir recours à des alternatives sucrées qui, tout en donnant un regain d’énergie immédiat, entraîneront également une énorme baisse d’énergie peu de temps après. Si vous êtes coincé à l’aéroport, essayez d’opter pour un fruit frais que vous pouvez accompagner d’un petit sac de noix crues.
Hydratation
Évitez la caféine et l’alcool. Ces bulles vont vraiment vous monter à la tête en haute altitude et la caféine est un diurétique. Au lieu de cela, assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau, car voler en particulier est très déshydratant. Prenez quelques-uns de vos sachets de tisane préférés, le thé vert est plein d’antioxydants, le fenouil est excellent pour la digestion et la camomille pour calmer si vous êtes nerveux. Voyager peut aussi assécher la peau – l’essence florale hydratante de Tata Harper est idéale pour redonner cet éclat lorsque vous arrivez à votre destination finale.
Suppléments intelligents
Il est toujours bon d’emporter des suppléments pour aider à atténuer les effets secondaires du voyage. Pure Synergy Greens est disponible en capsules faciles et en complément alimentaire. C’est presque la même chose que d’avoir un jus vert sain et cela vous fournira un large éventail de nutriments. Air Oxy est un bon tonique pour ceux qui souffrent du mal de l’altitude et il aide à la récupération du décalage horaire. Lotus Wei Quiet Mind Energy Mist est également fantastique pour aider à la relaxation.
Ventre de voyageurs
Le thé au gingembre ou à la menthe est bon pour calmer l’estomac. Ou vous pouvez avoir de la papaye fraîche dans les climats plus chauds car elle contient de nombreuses enzymes digestives qui peuvent être efficaces pour réduire les nausées. Vous pouvez également emballer des sachets de papaye Caricol si vous êtes particulièrement sensible et que vous ne pouvez pas obtenir la version la plus fraîche.
Continuez à bouger
Sur les vols long-courriers, faites régulièrement le tour de la cabine pour garder votre corps en mouvement et éviter les crampes musculaires. Quelques exercices d’étirement simples et une respiration profonde peuvent également aider lorsque vous restez assis pendant une si longue période.
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