Grâce à des modèles comme Cara Delevingne et Victoria’s Secret qui défilent leurs jambes parfaitement proportionnées sur le podium, avoir des cuisses tendues et toniques (autrement quelque peu dubitativement célébrées comme ayant un « écart entre les cuisses ») est une tendance qui ne semble pas s’en aller bientôt ; Delevingne a même son propre compte Twitter.
Bien que nous ne soyons pas tous naturellement doués pour ce physique, « la tonification de l’intérieur de la cuisse peut se faire en réduisant votre graisse corporelle en utilisant un entraînement métabolique et en ciblant également les muscles de l’intérieur de la cuisse », explique Dalton Wong, entraîneur et fondateur de Twenty Two Training.
Les trois exercices de Wong pour améliorer vos cuisses :
1) Les fentes latérales (latérales) pondérées sont un exercice parfait pour aider à augmenter le tonus de l’intérieur de vos cuisses. Le mouvement latéral et l’étirement tonifient et renforcent vraiment les adducteurs (muscles de la cuisse/aine).
2) Mon préféré de tous les temps pour travailler les adducteurs est le soulevé de terre Sumo. Cet exercice accélère vraiment votre métabolisme et brûle la graisse corporelle, mais frappe également l’intérieur de vos cuisses.
3) L’un des aspects les plus négligés de la tonification de l’intérieur des cuisses est que vous devez vous assurer que les adducteurs sont flexibles et ont une amplitude de mouvement complète. L’un de mes étirements préférés est l’étirement du basculement de l’aine. À quatre pattes, les coudes/avant-bras au sol et les genoux écartés autant que possible, basculez vos fesses vers l’arrière jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans l’aine.
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