Si vous avez passé une grande partie de l’été à vous gâter, votre corps mérite une certaine attention. Une fois le jour férié terminé, vous êtes probablement de retour au travail, face à cette gueule de bois sans fin – assis à votre bureau, souhaitant avoir dit non à ce dernier verre de vin, cherchant désespérément un moyen d’annuler les effets de l’alcool.
Le moyen le plus simple d’éviter les effets de l’alcool ? Ne bois pas. Mais, avouons-le, non seulement c’est irréaliste, mais c’est aussi un peu trop tard pour cela.
Les dommages causés par une consommation excessive d’alcool
La gueule de bois vous fait croire que votre punition dure plus de 24 heures après le dernier appel.
Mais les vrais dégâts sont insidieux. « Plus vous buvez, plus votre tension artérielle augmente », explique le Dr Paul Wallace, ancien conseiller médical en chef de Drinkaware.
« Cela n’aura pas nécessairement d’impact dans la trentaine. Mais cela augmente vos risques de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral plus tard. »
Votre foie est également lentement érodé par une consommation d’alcool soutenue, ce qui entraîne une accumulation de graisse autour de vos organes, ce qui augmente votre risque de maladie du foie.
Votre cerveau en prend aussi un coup. « Les gros buveurs vieillissent prématurément leur cerveau de cinq à dix ans lorsqu’ils atteignent l’âge de 50 ans », explique le psychiatre Dr Jonathan Chick.
Mais tout n’est pas perdu – les dégâts sont réversibles si vous l’attrapez au milieu de la trentaine.
Comment annuler les effets de l’alcool
Plutôt que d’aller à l’abstinence, faites deux ou trois jours sans alcool par semaine, conformément aux conseils du Royal College of Physicians.
Pendant la journée, alimenter votre corps avec une tasse de café peut aider – il a été démontré qu’il compense les dommages au foie causés par l’alcool de 20% dans une étude publiée dans Archives Of Internal Medicine.
Ensuite, faites du vélo : faire du vélo seulement 20 milles par semaine réduit de moitié votre risque de maladie cardiaque, selon l’Université Purdue aux États-Unis, aidant à réparer les dommages verre par verre à votre cœur.
Accompagnez cela dans la cuisine avec une portion quotidienne de légumes riches en vitamines B, comme le chou-fleur, le brocoli et le pak choi.
« Ceux qui consomment beaucoup de fruits et légumes ont également un faible taux d’homocystéine [an amino acid that serves as a good indicator of cardiovascular risk] », explique Dale Rees, diététiste et porte-parole de la British Dietetic Association.
Sauter un supplément de chardon-Marie pourrait également aider. « Les preuves sont contradictoires, mais le facteur clé ici est la silymarine, un flavonoïde qui montre des capacités de protection pour le foie », explique Rees.
Les résultats de l’annulation des effets de l’alcool
1/ Vaincre la maladie
En réduisant la pression artérielle et la quantité de graisse sur les organes internes, vous réduisez votre risque à long terme de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de cancer.
2/ Boostez votre fertilité
Boire trop réduit vos chances de tomber enceinte, alors arrêtez de boire si vous voulez que votre fertilité soit à son maximum.
3/ Soignez votre matière grise
Ne paniquez pas, lorsque vous réduisez votre consommation d’alcool après des années de forte consommation d’alcool, votre tissu cérébral commence à se guérir.
4/ Dormir plus profondément
Réduire vos unités hebdomadaires améliore votre respiration pendant le sommeil, vous laissant mieux reposé le matin.
5/ Perdre du gras
En remplaçant une grosse beuverie par de petits verres réguliers (un par jour, trois ou quatre jours par semaine), vous pouvez réduire considérablement votre graisse corporelle.
De: Santé des femmes au Royaume-Uni
